Oppaa! Uskonpa että moni teistä on joulun suklaaähkyjen jäljiltä aloittaneet jonkimoisen mässy boikotin? Olin ennen joulua reilun kuukauden syömättä mitään missä oli lisättyä sokeria. Kokonaan ilman sokeria on melkein mahdotonta olla, koska melkein kaikessa on sitä hieman jossain muodossa. Ilman lisättyä sokeria siis toimi mulle hyvin ja oonkin palannut samaan rutiiniin nyt tällä viikolla..

Itselle on tärkeää että saan jonkinlaisen eron arjen ja viikonlopun välille. Ruokailutavat on ollut yksi asia mikä erottaa nämä kaksi ja ennen mun vloppuun kuului karkkisäkki/jäätelöä yms mitä mieli tekikään. Nykyään yritän keksiä parempia vaihtoehtoja näille aikaisemmille herkuille..
Tuntuisi erittäin tylsältä jos pitäisi ajatella että ei enää koskaan mitään namia ja pelkkää samaa ruokasettiä päivästä toiseen. Tällaista oon kokeillut joskus ja jaksoin sitä ehkä 2-3 viikkoa kunnes palasin takas vanhaan.

Oon kehitellyt itselleni vaihtoehtoja millä herkuttelen minkäkin himon mukaan 🙂
Maanantaista perjantai iltaan noudatan samaa rutiinia eli ei mitään extraa, pelkkää normaalia ruokaa ja vloppuna sitten voin poiketa rutiinista jos mieli tekee.

Jos iskee suolaisenhimo teen kattilallisen poppareita 100% täysjyvä luomumaissinjyvistä. Kattilan pohjalle neitsyt kookosöljyä ja siihen siemenet päälle (n. 100g~350kcal). 
Maustan popparit himalajan kristallisuolalla joka on erittäin mineraalipitoista suolaa ja poikkeaa täysin tavanomaisesta suolasta. Kristallisuola ei esim. aiheuta turvotusta.

Jos makeanhimo iskee teen raakasuklaata josta olenkin kirjoittanut jo useaan otteeseen. Raakasuklaa on erittäin helppo valmistaa ja tapaan ostaa raakasuklaan valmistupaketin joka sisältää kaiken tarvittavan. Vaihdan agavesiirapin inka-steviaan ja maustan suklaan erilaisilla luonnon aromeilla (vanilija, lakristi) tai muutamalla tipalla minttuöljyä. Laitan usein sekaan myös pähkinöitä. Raakasuklaa sisältää aika paljon energiaa mutta energia tulee hyvistä lähteistä kuten lucumajauhe, raakakaakao-jauhe, macajauhe,  kookosöljy jotka kaikki ovat superfoodeja. Erittäin ravintorikasta namia!! Huono puoli on suklaan hinta, yksi pakkaus maksaa noin 24euroa.

Makeanhimoon tepsii myös proteiiniletut, joista olen kirjoitellut aikasemmin. Letut on erittäin helppo valmistaa ja tarvitset ainoastaan: kanamunia (valkuaisosa) , kaurahiutaleita,raejuustoa, steviaa sekä kanelia. Kaikki aineet sekoitetaan blenderissä taikinaksi ja paistetaan pienessä määrässä kookosöljyä. Takinan sekaan voi laittaa myös banaania tai vaikka kuivattua omenaa jos haluaa lisämakua. Itse olen joskus ostanut kuivattuja luomuomena renkaita ja heitellyt palasia sekaan 🙂 myös vanilija-aromi passaa sekaan loistavasti.

Näitä lettuja voi tehdä myös niin että jättää makeat osat pois ja valmistaa crepejä suolaisella täytteellä esim. kinkkua, sipulia yms yms mitä vain keksiikään! Tämän plättyreseptin oon löytänyt joskus fitnessguru Jennifer Nicole Leen sivuilta!

sokeriton hillo- vadelmat – cashewtahna

Monet näistä herkuista sisältävät paljon energiaa esimerkkinä ylläolevat pallot. Itselleni tärkeämpää on kuitenkin se MISTÄ energia tulee kuin se miten paljon sitä on. Kulutukseni on aika suuri, joten parina päivänä kalorimäärän nostaminen hyvillä lähteillä tekee vaan gutaa 🙂

Poikaystävä haluaa käydä silloin tällöin vloppuisin ”ulkona syömässä” jolloin hän saa mut kaveriksi jos valitaan jokin paikka mistä saa myös suhteellisen hyviä vaihtoehtoja. Käydään aika paljon alakerran subwaylla tai kotipizzassa jossa tapaan syödä kotzonen. 30cm subi (kananrinta,täysjyväleipä) tai pariloitukananpoika-kotzone sisältää molemmat reilut 800 kcal joka on vielä suhteellisen inhimillinen määrä verrattuna normaaleihin ravintola-annoksiin.

En ole millään dieetillä enkä ole totaalikieltäytyjä herkkujen suhteen. Jos menen kylään tai tilaisuuteen jossa tarjotaan jotain sokeripitoista niin pystyn kyllä syödä niitä silloin tällöin. Tämä tapa on tuntunut hyvältä ainakin nyt toistaiseksi…

(Eli jos näätte mut joskus makuunin karkkihyllyllä älkää tuomitko 😉 😉 😉 )

Onko teillä jotain hyviä reseptejä joita haluatte jakaa kommenttiboksiin??=)