Pepepepepepepeeeerjantaita! Kotiuduin juuri ohjaajien palaverista/ henkilökunnan kickoff iltamasta 🙂 Perjantai ilta onkin melkein ainoa ilta kun suurin osa ohjaajista pääsee paikalle, eikä ole jumppaa vetämässä. Meillä on kyllä ihan loisto henkilökunta täytyy sanoa! 🙂
Saatiin uudet treenilaukut ja sain tänään lisäksi jättisäkin Nellyltä. Säkki sisälsi lähinnä treenivaatteita. Täytyy vielä käydä tilaus läpi, joutuu varmaan jotain ainakin lähettää takasin!

Tuurasin tänään omien jumppien lisäksi RPV tunnin ennen omaa Bodysteppiä. 3 jumpan päivä tänään ja myöskin huomenna.
Olen taas törmännyt viime aikoina tähän ”kuinka sä oikeen jaksat” kysymykseen ja oikeesti jaksan erittäin hyvin, ei edes tunnu kropassa yhtään. Luulisi että loppuviikosta alkais jo vähä painaa mut ei meikällä kyllä tunnu missään että olis eväänsä ees liikuttanut 🙂

Miten teillä onko loppuviikosta enemmän tai vähemmän energiaa ja tuntuuko treenit rankemmilta eri viikonpäivinä??

Nyt Rookie Bluet pyöriin ja huomenna sitten tikitikitiki aamusta asti. Tulkaa ihmees treenailemaan kaikki kynnelle kykenevät 🙂

10.15 Spinning 45
11.15 Body
16.00 BodyAttack 45

Hyvää Yötä!

ehehe

Terkkuja vaan kiiltävän puhtaasta kodista! =)
Viime viikolla soitin äitille että nyt tarvis vähän siivous apua meidän kämpän kanssa ja tänään sitten molemmat vanhemmat saapuivat moppien, ikkunanpesureiden ja muiden kanssa tänne steedaamaan kämppää 😀 Itellä on aina niin kiire (muka) ettei kerkee kun pintapuolisesti siivota.
Lähdinkin itse töihin ja kun palasin oli täällä putsattu kaikki laatikot ja hyllyt, lattiat pesty ja tuoksu puhtaalle.  Huomenna vielä matot pääsee pesulaan ja sitten on syyssiivot paketissa!

Siivoominen sinänsä käy ihan hyvästä treenistä, mutta itse treeni oli tänään BODYSTEP Athletic. Ekalla kerralla kun pidin athleticin en tehnyt lautojen vaihtoja sarjojen välillä, ihan vaan ettei menisi liian sekavaksi kun kaikki oli uutta. Mutta tänään vaihdettiin siis lautoja aina jokaisen piikin jälkeen ja tänään sitten muutama asiakas sanoi ettei se athletic nyt niiiiin rankka ollutkaan 🙂 En tiedä oliko tuolla vaihdolla mitään osaa tai arpaa siihen. Jotkut kuitenkin toivoivat huomiselle Party&Speediä joten aattelin pitää sen huomenna jotta saan rytmin niin että joka toinen vko on wsc:llä athletic ja Ladylla party&Speed sekä toisinpäin!

Huomenna sitten taas viikonloppu (hurraa!hurraa!hurraa!) ja lauantaina meillä on Avoimet Ovet joten se on myös täysi työpäivä meikäläisellä. Mulla on omien aamutuntien lisäksi luultavasti Bodyattack 45 kl 16.00. Nyt meinaa nimittäin olla ohjaajat aika vähissä kun on tää flunssakausi pahimmillaan!

Tervetuloa siis kaikki jäsenet ja ”ei vielä – jäsenet” 😉 treenailemaan ja tutustuun meidän mahtavaan hyvän olo keitaaseen 🙂

Aikataulu lauantaina:

..Nimittäin La Nouban hilloo 🙂

Oon joskus aikasemminkin postaillut samaisesta hillosta joka on siis sokeriton. Monet kyselivät tän perään ja nyt tänään kun olin Minimanissa niin näitä oli siellä myynnissä. Tiedoksi kiinnostuneille.
Belgialaiset La Noubat ovat valmistettu puhtaista ja luonnonmukaisista raaka-aineista. Ne eivät sisällä lainkaan keinotekoisia täyte-, säilöntä- tai lisäaineita. Poikkis osti saman valmistajan suklaapatukan joka on myös sugarfree ja oli kuulemma hyvää. Netcarbseja suklaassa oli 3,7.

Tänään ollaan jumppailtu Bodyattackia sekä Coree aamupäivällä ja TBC:tä iltapäivällä. Mulla olikin aikaa vähän uudistaa TBC:n biisilistaa muutamilla uusilla kipaleilla ja voisin laittaa koko listan näkyviin jos jotain sattuu se kiinnostamaan 🙂

Lämmittely + Sykepiikki part 1. (steppilauta) :

1. Gangnam Style (강남 스타일) – PSY
2. Play Hard (feat. Ne-Yo & Akon) – David Guetta
3. Vill ha dig (2k12 Edit) – Sound Box / Bass Power 7
4. Me and You (Ti-Mo Remix Edit) – Dancefloor Kingz 

Hyvää iltaa! Aina ei mee ihan putkeen kaikki ei.. Oon ollut tänään duunissa 11-21 ja olin tosiaan lähdös kotiin jumppien jälkeen kunnes huomasin että eipä oo kotiavaimet mukana. T on treeneissä ja tulee vasta 22.30 aikaan kotiin…. että sellasta!
Arvatkaa onko nälkä kun sykkiny combatin ja rpv:n putkeen 🙁
Päätin jäädä ladylle saunomaan kun ei tässä paljo ulos viitsi mennä hengaileen ! Heitin löylyt ja nyt lojun hierontatuolissa ravisteltavana 🙂
Oli pakko turvautua kura-prode-patukkaan, tai oikeestaan puolikkaaseen. Ehkä jaksan venaa vielä tunnin. Voi tsiisus mä sanon, nyt skarpppia aino!!

Tänään oli siis illalla toisen kerran uutta combattia ja kyllä hiki lens jälleen, ehdin myös tehdä hieman uutta RPV:tä; vanhoja biisejä vaihtoon ja uusia tilalle.

Noh, nyt akkukin on sit loppumassa että ei kait tässä muuta kun hyviä unia, toivottavasti pääsen joskus kotiin!:D

Heissuliveissuli! Tiistai on täällä ja se tietää sykkimistä paikasta toiseen, aamusta iltaan. SpinningPump takana ja vedin juuri lounaan napaan ja valmistin välipalan valmiiksi: Kreikkalaista jugurttia (testasin valion uutta) , persikkaa, omenasosetta sekä cashewtahnaa ja hieman steviaa. En malta oottaa että pääsen syömään sen 😀
Mulle on tärkeetä että ruuat joita syön, maistuu hyvälle ja nautin siitä mitä syön. En esim halua vetää purkkia maitorahkaa naamaan vain koska se on hyvä välipala. Itse en oikeen oo koskaan syttynyt tuohon rasvattomaan maitorahkaan, joten käytän muita mulle paremmin maistuvia väliapaloja.
Hyvä ruoka, parempi mieli! 🙂

Välipalamössö sekä nesteytystä iltajumppien välille!

..Nyt töihin! 🙂