PK-lenkki takana, nyt pitäis syödä jotain ja lähtee töihin..

Ulkona oli tosi raikas ilma ja juoksu kulki kivasti. Tosin välillä oli joissakin kohdissa aika paljon lunta jolloin askel oli hieman raskaampaa, mutta muuten ”onnistunut” juoksu!

Matkan aikana iPodissa soi mm. nämä:

Iltaa Blogi!

Taas netin kanssa pieniä ongelmia..Koko viikon ollut sama juttu iltaisin. Toimii tosi hitaasti jos ollenkaan. Onko muilla saunalahden käyttäjillä ollut samoja ongelmia?

Keskellä viikkoa mennään.. Eilen illalla vedin Stepin ja RPV:n päätteeksi vielä 45 minuutin venyttelyn, joka teki gutaa myös omalle kropalle! Pitkät venytykset avasivat jumittuneita lihaksia ainakin hieman parempaan suuntaan 😉

Tänään mulla oli omien tuntien (TBC & SpinBP60) lisäksi BodyStep. Sen sijaan CORE jäi taas välistä, koska ne menee stepin kanssa päällekäin. Näyttäisi siltä että samalla kaavalla menee nyt ainakin koko maaliskuu! Se sopii mulle hyvin koska tykkään uudesta BodyStep ohjelmasta tosi paljon! 🙂

Huomenna mulla on aamu vapaa joten ajattelin heittää kevyen 60min PK-lenkin aamulla kun herään.

Olette kyselleet aina välillä edelleen miten tapaan syödä päivittäin ja olenkin vastannut että ruoat ja määrät vaihtelee päivittäin aina sen mukaan miten ja milloin urheilen, mutta esimerkkinä nyt tän päivän sapuskat:

* aamupala noin klo 9 : 2 palaa ruisleipää + päälliset (kevytlevi,väh.rasv juusto, kinkku, kurkku/tomaatti) + 2 kuppia kahvia + 0,5 l vettä + vitamiinit yms


TBC


* lounas noin klo 13: Salaatti (salaatti, tomaatti,kurkku,ananas,kana,keitetty kanamuna) + oliiviöljyä 


SPBP + BODYSTEP


* ”päivällinen” klo 18: porkkana-kukkakaalisosekeittoa + 2 palaa ruisleipää + päälliset


* iltapala klo 20: Smoothie (mansikoita,mustikoita,päärynää ja hieman rasvatonta maustamatonta jugurttia + ehrmann maitorahkaa+ hermesetas tippoja + mantelilastuja)


* PALJON vettä päivän aikana ja myös FUNLIGHT mehua menee reippaasti.. 😉

Ei ehkä mikään ihanteellinen päivä, koska kalorit jää reippaasti alle kulutuksen (mikä on kyllä tarkoituskin koska pudotan painoa alaspäin) ja proteiinien määrää vois toki lisätä, mutta näin tänään..ja tosiaan vaihdellen menee nämä jutut. Voipi olla että pistän suuhun vielä jotain tässä illan aikana 🙂

Moimoii!

Moikka!

ensinnäkin HYVÄÄ NAISTENPÄIVÄÄ ihanille naikkosille!!!

Mulla on ollut pieniä probleemia netin toimivuuden kanssa. Eilen illalla ei mitään toivoa että olis pystynyt bloggaamaan. Hiton nettitikut!

Kuinkas täällä sujuu? Eilinen meni tosi perusperus meiningillä, vähän lenkkeilyä, attackia,spinua ja keskivartalotreeniä vielä lopuksi. Viikonlopun rentoilut auttoi ja tuntui että kroppa sekä pää pääsivät palautumaan kovasta viikosta. Oltiin sunnuntaina brunssilla hotelli Astorissa.. oli kyllä hyvät safkat siellä. Suosittelen..vaikkakin se on aika kallis 18e. Toisaalta ei paljon tarvinut syödä enää koko päivänä sen jälkeen 😉

Lähden kohta WSC:lle spinnailemaan ja pumppailemaan..Piti vielä hieman kerrata uutta BodyPump ohjelmaa koska en oo vielä pitänyt kokonaista tuntia yksin! Mutta homma pitäisi olla hanskassa ja eilen ehdin hieman päivittää spinni-ohjelmaan muutamia uusia biisejä! Tänään sitten täytyisi väsäillä uutta Steppi ohjelmaa ja mahdollisesti venyttely ohjelma, voi olla että pidän vielä venyn tänään päivän päätteksi.

Muuten …. LadyLinellä on NAISTENVIIKKO tänään ja lauantaina Avoimet Ovet. Lisäksi jos menee tänään saa 3 päivän maksuttoman kokeilukortin + paljon paljon kaikkea muuta kivaa! Joten tassut kohti LadyLineä. ( Myös jäsenille luvassa arvontaa ymsyms) Siellä nähdään 🙂

C Ya!