Iltaa! Tänään mulla on ollut melkeen koko päivän kylmä&väsy&nälkä eli ei mikään huikein päivä todellakaan. Nyt oon kuitenkin päässyt kotiin suihkuun, syömään ja sohvalle joten alkaa elämä hymyillä pikkuhiljaa 🙂 Urheilurintamalla tuttuun tapaan 3,5 h treeniä; Spinning-Bodypump, BodyStep (athletic) sekä ärpeevee. Alkuviikkoon kasautuu aina nää rankimmat päivät ja mitä pidemmälle viikkoo mennään niin hommat helpottuu.
Oon alkanut suunniteleen hieman jo kesän ryhmäliikunta-aikataulua ja oonkin miettinyt että jatkanko itse vielä samoilla määrillä vai vähennänkö kesäksi omia tunteja, jos se nyt edes on mahdollista 😀 Kesäksi kuitenki tunteja katoo lukkarista jonkin verran koska jumpissa käynti hiljenee lomien ja lämmön vuoksi. Meillä on nyt tällähetkellä joku 65-70 ohjattua tuntia viikossa + WSC:n tunnit joita on varmaan 150h/vko että on ainakin asiakkailla varaa valita 😀

Lesmills ohjelmat vaihtuu vasta kesäkuun vaihteessa ja nyt alkaa ehkä pikkuhiljaa jotkin ohjelmat/kappaleet kyllästyttään..Ajattelinkin alkaa mixaamaan mahdollisesti ensi viikolla jos vaan ehdin. Pitäisi vaan taas löytää hyviä vanhoja ohjelmia kun tuntuu että on jo käyttänyt noita vanhojaki aika ahkerasti 😀 Onko joitain hyviä muistoja vanhoista ohjelmista koskien Bodystep, Bodyattack, Bodypump? Combattiin nyt löytyy varmasti hyvii kun sitä ei oo ehtinyt ohjata vielä niin pitkään.

Loppuun vielä Flo Ridalta hyvä uusi kappale..Enjoyyy 🙂

Moi! Viikonloppu tuli ja meni ja taas mennään uutta viikkoa. Tein tänään uutta Core ohjelmaa ja useesti uusia ohjelmia suunniteltaessa yrittää keksiä jotain ”uutta ja erilaista”. Useimmiten kuitenkin erikoiset ja uudet liikkeet ovat suurimmalle osalle jumppareista liian haastavia tai vaikeita saada tuntumaan oikeassa paikassa. Jos ajatellaan esim keskivartaloa harjoittavaa tuntia, parastahan olisi tehdä oikeestaan vaan ihan basic liikkeitä ilman kikkailuja. Toinen esimerkki spinning mikä on aika ”tylsää” peruspolkemista ja etenkin jos ohjaa paljon tätä tuntia alkaa ideat loppua ja tuntuu että vetää aina sitä samaa eikä keksi mitään ”uutta”.
Mutta toisaalta, sitähän se on..sisäpyöräilyä eikä akrobatiaa. Musiikilla saa tietenkin luotua fiiliksiä mutta muita turhia hifistelyjä kannattaa välttää koska silloin laji ei ole enää spinningiä. Itse oon aikoinaan ollut esim sellaisella tunnilla jossa poljettiin välillä satulan takana 😀 jep, ihan oikeesti. Onko teillä mitään hyviä kokemuksia oudoista/erikoisista jumppatunneista? Onko basic hyvä vai kaipaatteko hifistelyä?? 🙂

Alkaako jo riittää säästä puhuminen? Ei voi oikeesti olla totta, eilen illalla kun lähdin duunista tuntui kuin joulukuussa eletäis, kunnon lumimyrskyä pukkas naamaan vaakatasossa, huhheijaa! Tänään olis saanu olla kumpparit jalassa kun yritti selvitä loskakasoista kuivin jaloin. VMP.

Eilen pääsin iltatunnin jälkeen hierojalle pitkästä aikaa. 2 tuntia hän sai jynssätä mun muskeleita eikä sekään riittänyt koko kroppaan, mutta eikös sitä sanota että JUMI ON VOIMAA 😉

Kävin aamulla jumppaamassa spinnin&bodyn ja nyt olisi vielä iltapäivällä spinning-bodypump ja viikonloppu voi alkaa 😀

Nyt pieni päivälepi että jaksaa taas polkee! ADIOS!

Jebou, kulunut kliseinen mutta silti niin tärkeä hyötyliikunta. Kuinka moni pyöräilee vielä kouluun tai vaikka salille, käsi ylös?! Yllättävän usein salin parkkipaikka on ihan täynnä autoja, ja jotkut tulee jopa autolla salille juoksemaan 😀 ..Okei, sään puitteissahan se on ihan ymmärrettävää mutta tajuatte pointin.

Vuorokaudessa on 24h ja niistä ollaan hereillä abaut 15 tuntia. Jos tästä ajasta istuu, makaa, istuu, ajaa autoa, menee hissillä,liikkuu julkisilla yms sen 13-14h ja käy treenamassa yhden tunnin ajan, vaikka jumpassa niin ei se nyt mikään kovin huikee saavutus ole?! Tai vaikka vetäisi kaksikin tuntiia treeniä ja muun ajan viettää istuen on tää liikkuva osuus aika vähäistä.
Vartalo on tarkoitettu liikkumiseen, ja jos sitä ei liikuta se väsyy, heikkenee, laiskistuu ja paisuu. Nykyään ei enää tarvitse käyttää kroppaa melkein mihinkään kuin kaikkeen on keksitty jokin kone joka tekee hommat meidän puolesta, joten näistä hommista täytyy huolehtia itse.

Hyötyliikunnalla saa kasvatettua peruskuntoa sekä päivittäistä energiankulutusta aika roimasti. Pienistä jutuista kasvaa iso kokonaisuus –> Käytä auton/julkisten sijasta pyörää tai omia jalkoja, kävele rappuset, vältä hissiä, kanna ruokakassit kaupasta kotiin, tee treenin alkulämmittely juoksemalla,polkemalla salille ja palauttelu paluumatkalla.. yms yms 🙂