Heippati! Neljäs ja viimeinen lomaviikko käynnissä, aika on taas hurahtanut vauhdilla! Lomalla on ollut mukavaa ja aion ottaa vielä kaiken irti viimeisestä viikosta, MUTTA odotan myös innolla että pääsen takaisin rutiineihin =)

Perjantaina treeniohjelmassa oli alavartalotreeni salilla mikä tarkoittaa lähinnä reidet,pakarat (keskivartalo). Takareidet ja pakarat pääosassa ja etureisille hieman vähemmän kuormitusta koska ne saavat kyytiä hieman enemmän kaikessa muussa urheilussa.
Vedin tämän setin itselle ja kaverille joka totesi treenin jälkeen että oli paras ja rankin treeni mitä hän on tehnyt. Tämä kaveri ei todellakaan ole mikään aloittelija, on urheillut monta vuotta ja kovaa, joten kaippa se sitten ihan mallikas suunnitelma oli 😉
Itsellä ollut taas koko alakroppa hellänä pari kolme päivää. Tänään kävin heittämässä normaaliin tapaan 10km juoksulenkin..Ilta on vielä vähän auki. Fiiliksen mukaan teen jotain jos huvittaa 🙂

Loppuun vielä kuvaa lounaasta jonka valmistin viime viikolla:

Viime yönä kun en saanut unta päässä pyöri kaikkee maan ja taivaan välillä ja luonnolisesti myös jumppajuttuja 🙂

Tuli mieleen sellainen asia että kuinka moni teistä BODYCOMBATISSA kävijöistä tunnistaa eri liikkeet ja niiden tekniikat nimien perusteella?

Otetaan esimerkkina SIDE KICK eli SIVUPOTKU sekä ROUNDHOUSE KICK eli KIERTOPOTKU. Itse olen ohjaajan paikalta huomannut että aika moni tekee molemmat potkut samalla tavalla ja eikä erota nimen perusteella näitä kahta ja mitä eroa niissä on.

Onko muita BC-liikkeitä jotka aiheuttaa hämmenystä tai jostain muista lajeista kysyttävää, antaa tulla! 😉

ROUNDHOUSE

Heippa! En oo kirjotellut kovinkaan paljoa koska ei ole oikeen ollut mitään kirjoteltavaa. Treenit on ollut aika minimissä ja lähinnä juoksupainotteista 🙂
Hassua kuinka pää ja kroppa tottuu kaikkeen. Ekalla lomaviikolla vedin vielä 2 treeniä päivässä ja nyt määrät on tippuneet kokoajan.
Ravinto puolella en ole tehnyt suuria muutoksia normaaliin verrattuna, määrät ovat pienentyneet jonkin verran ja yhden välipalan oon jättänyt pois koska mun päivärytmi on hieman erilainen kun syön yleensä aamupalaa vasta 12-13 aikaan. Toki ruokahalukin on vähentynyt koska kulutus ei ole lähelläkään sitä normaalia. En oo herkutellut ”epäterveellisesti” loman aikana kuin muutaman kerran painottuen viikonloppuihin. Jännää kuinka ei juurikaan tee mieli jäätelöä/karkkia tms. Koko kroppa on pysähtynyt kun en tykitä yhtäpaljon treeniä 😉

Lomaa on jäljellä ensi viikko ja sitten palaan takaisin rutiineihin. Ensi viikolla on kuitenkin yksi ohjaus ja tämä on keskiviikkona kl. 17.45 BodyAttack yhdessä Jennin kanssa. Jenni muuttaa Heinäkuun lopussa Helsinkiin ja kyseinen attack on hänen viimeinen Vaasa-BA hetkeen. Luvassa on siis Speciaali-tunti ja tietenkin ylläreitä 😉

BA75

Heippa! Viikonloput menee näköjään blogivapaasti, oon ollut nyt 3 vloppua putkeen reissussa ympäri suomea 🙂 Perjantaina Laura ystäväiseni teki illalista ja vietettiin iltaa Jennin&Lauran kanssa syöden, chillaten ja aerobicaten 😀 Innostuttiin kokeilemaan joitain vanhoja liikkeitä ja kyllähän ne vielä jotenkin onnistuikin, tosin aika surkeella tekniikalla ja lisäksi mulla veti reidet ihan kramppiin kun yritin jännittää jalkoja. Vanhuus ei tule yksin 🙂
Lauantaina lähdettiin kaveriporukalla Tampereelle festeille kattelemaan meininkejä. Itse festarialueelle ei menty koska kaupungilla oli muutenkin paljon ihmisiä ja tekemistä.

Ruokaaa 🙂

Nam!!

Aerobicciä ja kramppeja 😀

Tampere

Tampere 🙂

Tänään päivä alkoi suhteellisen aikaisin lenkkeillen. Juostiin 13km lenkki tuntiin ja sen jälkeen rannalle loikoilemaan! Lounaaksi väsäilin tonnikala,katkarapu, halloumjuusto – salaatin, josta näätte kuva evidenssiä alempana. Oli muuten sairaaan hyvää. Käytän yleensä kevyt halloumia koska pidän sen koostumuksesta enemmän ja maussa ei mielestäni ole mitään eroa siihen rasvaisempaan verrattuna.
Illalla kävin jumppailemassa BodyCombatissa. Tuntui todella hyvältä tehdä taas vähä kovatehoisempaa treeniä ja saada sykkeitä ylös pitkästä aikaa! Tuli myöskin hieman ikävä Ladyn jumppasalia joka on kuitenkin meikäläisen toinen koti 😉

Hyvää Yötä! <3