Tänään illalla juhlitaan 25-vuotiasta LadyLineämme 🙂 Kestit alkaa kl. 20 Ladylla jonka jälkeen siirrytään Amarilloon 22 maissa. Itse meen luultavasti vain käväseen amarillon puolella koska pitää olla pollen päällä huomenna aamulla kymmeneltä.

Kävin äsken jumppaamassa Body tunnin joka alkoi siis kl 11.00. Vielä kl 10:53 istuin tässä koneen äärellä ja etsin biisejä jos vaikka vaihtais jonkun….Ei hitto nyt pitää alkaa skarpata ja lähtee vähä aikasemmin ettei aina tarvi ravata katuja pitkin kuin joku hullu 😀 Noh, kerkesin kuitenkin; kl 11.00 musa meni päälle ja tunti alkoi! Oli muuten paljon jengii näin päiväsaikaan jopa 50 jumpparia + henkilökunta 😉

Tulin kotiin syömään & värjään hiukset, kaamee juurikasvu ollu jo hetken joten pakko vähän siistii itseensä iltaa varten 🙂 Värjäyssession jälkeen meen back to work ja illemmalla sitten vielä BODYSTEP athletic versiolla tiedoksi kaikille joita se kiinnostaa! 😉

Käytän kyllä ihan liika hymiöitä! Joka toisen sanan jälkeen pitää aina iskee naama kuvastamaan fiilistä 😉 🙂 😀 😀 😀

XOXO

Uusi lemppari huppari ADIDAS By Stella McCartney

Poikaystäväni sanoin ”Maailman pienin hauis” 😀 😀 😀 reiluu!

Mulla on ollut viime aikoina muutama kysely oikeessa yläkulmassa ja oon saanut selville että suurin osa teistä on 20-25 vuotiaita ja suurin osa eli 46% on löytänyt blogini jonkun toisen blogin kautta, mitä oletinkin. Google oli kakkosena 23% ja kolmas oli ehkä pieni ylläri eli kaverin kertomana 13% vastanneista löysi tiensä tänne 🙂 Kun aloin kirjoittamaan blogia en olisi voinut kuvitella että täällä tulee käymään jopa 2000 ihmistä päivän aikana, siis sehän on aivan mielettömän moni jotka lukee mun löpinöitä ja höpinöitä 😀

Suurin osa kävijöistä on tietenkin Suomesta, mutta käyntejä tulee säännölisesti seuraavaksi eniten ruotsista, kolmantena on saksa, neljäntenä united kingdom, viidentenä USA ja yhteensä 68 eri maasta 😀 Uskon että aika monet näistä on kyllä harhaklikkauksia! 

Suomesta suurin osa tulee Helsingistä, toisena Vaasa, kolmantena Tampere, neljäntenä Turku ja viidentenä Oulu. Yhteensä 133 eri kaupunkia/kylää.

Siinpä hieman tietoa myös teille…ja sitten nuo Googlen hakusanat 😀 niitä on hauska lukea! Tarkoittaa siis millä hakusanoilla porukat on löytäneet tiensä tänne blogiin. Noista vois tehdä vaikka oman postauksensa 🙂

toivottavasti suunta on jatkossakin UP!

Kävin tänään juoksemassa asiakkaan kanssa vauhtikestävyystreenin. Juostiin alkuun 10min hölkkää ja sen jälkeen 4 minuutin kova vauhtinen veto, 6 minuutin rauhallisempi hölkkä ja taas 4 minuutin kova vauhtinen jne. Vetoja tuli yhteensä 5 x 4min ja ehdittiin juosta hieman päälle 10km aikaan 55minuuttia.

Juoksun jälkeen mulla oli varattu aika meidän kosmetologille joka värjäsi meikäläisen kulmat&ripset, saa taas vähän väriä tähän pläsiin. Kävin myös pitkästä aikaa solkussa jotta ei olis niin kauheen kalpee vaikka nyt talvi tuleekin. Illalla tempastiin BODYSTEP party&speedillä. Sanoisin että hyvä päivä kaikinpuolin 🙂

Loppuun vielä foto mun herkkulounaasta!

Noniin! Nyt on päivä päätetty ja 2 tunnin Bodyattack maraton pidetään lauantaina 6.10 kl 16-18.00 🙂
Aloin vähän fixaileen biisilistaa jo tänään ja ajattelin siis tehdä tätä nykyistä uutta ohjelmaa ja sekoittaa toisen tunnin vanhoja biisejä. Kappaleet eivät tule menemään ihan järjestyksessä vaan välillä vedetään sykebiisejä ja väliin voi tulla kakkoskappaleita, kutosia tms jotka on vähän kevyempii ettei lähde ihan lapasesta koko touhu 😀 Muutaman lihaskuntobiisikin voi laittaa väliin.

Laittakaa ihmiset hyviä attack biisejä vanhoista ohjelmista niin katson jos ne löytäis tien mun listalle!!

Come and fly with me!!

Tänään ollut muuten normi keskiviikko jumppaa ja pt-juttuja!
Just eilen kun hehkutin että ei tuntunut missään treenit niin tietenkin tänään amupäivän attackissa taas hapotti ihan mukavasti 🙂 TBC meni vähän paremmin, jotenkin steppilaudalla ei saa yhtä helposti sykettä ylös kun ihan attack tyyliin hyppien, juosten ja ponnistaen. Ainakin mun mielestä steppi on kevyempi kuin attack..Miten muilla?
Meillä oli toisen vastaavan kanssa puhetta steppiohjaajien pulasta ja mietittiin eri vaihtoehtoja tänään, aloinkin sitten katsoon asiakkaiden tekniikoita vähän sillä silmällä että kenestä olisi mahdollisesti malliksi lavalle ja silmään osui eräs henkilö jonka loistavan tekniikan ja taidot oon rekisteröinyt jo aikasemminkin, mutta siinä on sitten pari muutakin puolta; esim haluaisiko henkilö ohjaajaksi, onnistuisiko itse ohjauspuoli jne jne.. Steppi onkin vielä lajeista vaativin kun ohjaamisesta kyse, ennakoinnin täytyy olla täydellistä että tyypit pysyy mukana ja koreografian oppiminen haastavaa. Koreografisia mokia ei saisi tulla koska silloin menee helposti koko kappale pieleen kun molemmat jalat ei saa samaa toistomäärää.
…Sellasta pohdintaa tänään 🙂

Asiasta toiseen… Oon ehtinyt katsoo mun sarjat; GossipGirlin ja Rookie Bluen. Mitä alkaisin kattoon seuraavaksi? Oon kuullut että Greyn anatomia olis hyvä? onko näin? En oo koskaan sitä sarjaa seurannut 🙂

PS. vitamiinipostaus siirtyy ainakin huomiselle yhden jutun takia 😉

Comfort zone eli mukavuusalue on se mukava paikka missä on kiva pysyä. En lähde yleistämään, mutta uskoisin että mitä treenaamiseen tulee on naisille miehiä vaikeampaa poistua mukavuusalueelta. Sehän tarkoittaa että treeni alkaa tuntua ns.pahalta ja tulee jopa huono olo!
Oon pyörinyt paljon salilla naispuolisten asiakkaiden kanssa ja usein kun laitan painot tankoon/laitteeseen tulee kommentti ”enhän mä nyt noin isoilla jaksa” .. Niinno et voi tietää jos et kokeile. Vielä useemmin niillä painoilla jaksetaan ja pystytään laittaa vielä enemmänkin. Yleensä kehityksen junnaamisessa onkin juuri se ongelma ettei uskalleta astua pois sieltä omalta tutulta ja turvalliselta mukavuusalueelta. Tehdään samat liikkeet, samoilla painoilla ja toistoilla kuukaudesta toiseen 🙂 Tunnistaako joku itsensä?

Kovatehoisissa jumpissa kuten esim spinningissä sanon usein juuri että pitää haastaa itseensä ja saada se paha olo aikaseksi, päästä pois mukavuusalueelta 😀 Tietenkin kaikki voi ja saa tehdä tunnit oman tason mukaan, mutta uskon että 98% jumppareista on tullut sinne treenaamaan kovaa ja haluaa että treeni tuntuu joten mun tehtävänä on piiskata taju kankaalle ja luulen että oon ihan hyvä siinä! 😉
Maanantaina yks tyttö tuli sanomaan spinnin jälkeen että ei oo koskaan hikoillut samalla tavalla ja että hänelle tuli minusta mieleen kapiainen joka ei anna lopettaa tai keventää vastusta 😀 Haha.

Kaikki ohjaajat ei oo samanlaisia ja se on hyvä juttu koska kaikki jumpparitkaan ei oo samanlaisia. Toiset antaa enemmän vaihtoehtoja ja vapauksia ja ne jotka sellasia haluaa menee toisille tunneille. Mun mielestä ohjaajana kannattaakin löytää se oma tie ja pysyä sillä, eikä matkia muita tai yrittää olla tietynlainen.

Miettikää ensi kerran kun menette treenaamaan että mitä jos tekisin jotain erilailla, vielä vähän kovempaa, isommilla painoilla tai erilaisilla sarjoilla. Keho vaatii uusia ärsykkeitä kehittyäkseen!

Välillä tuntuu että joka päivä vaan odottaa jotain, että päivä olis ohi, olis huominen, olis viikonloppu olis sitä ja tätä. Päivät pyörii, viikot menee, kuukaudesta toiseen. Yhtäkkiä on mennyt kokonainen vuosi siihen että on odotellut jotain tulevaa. On jotenkin niin vaikee nauttia siitä tietystä hetkestä kun aina meinaa olla kiire jo seuraavaan paikkaan. Oon yrittänyt miettii tätä viime aikoina, elää ja nauttii siitä hetkestä mikä on. 🙂

Aloitin päivän tuttuun tiistai tyyliin spinnaten ja pumpaten. Jostain syystä pumpissa painot tuntui jotenkin kevyiltä?! Tein normipainoilla eikä tullut minkäänlaista hapotusta, aivan kun ilmaa olis nostellu 😀 ..Pitää laittaa lisää rautaa tankoon ens viikolla! Illan tunnit combat sekä RPV meni myös kivasti, tänään oli varmaan sellainen hyvä päivä kun treeni kulkee erityisen hyvin.

Oon käyttänyt kuukauden verran uutta vitamiini/antioksidantti-lisää! Tuotteet tilasin itselle ennestään tuntemattomasti firmasta. Monet kaupan hyllyltä ja jopa apteekista ostettavat tuotteet ovat synteettisiä jolloin itse vitamiinia imeytyy kroppaan 3-30% tuotteesta + niiden mukana tulee turhaa extra ”myrkkyä”. Tuote jota käytän on nestemmäinen juotava ja täysin luonnolinen neste, joka maistuu hyvältä ja tuotteesta imeytyy jopa 98% kroppaan. Tuoteperheeseen kuuluu myös nesteyttäjää/palaria, tuotteita painonpudotukseen sekä luonnolinen energiajuoma. Nesteyttäjää oon käyttänyt jumppien välissä kun on monta rankkaa tuntia putkeen.

Jos kiinnostaa voin kirjoittaa huomenna lisää näistä!! Oon ainakin itse huomannut että oon entistä pirteempi eikä oo lenssut meikäläiseen iskenyt 😉

NatiNati <3