Salihommia ja kolttuja :D
Heippa! Viikon salitreeni tehty. Tälle viikolle saa riittää nyt vaan yksi sali, koska jatkokoulutusten takia tulee muutenkin extraliikuntaa. Olis ehkä ollut viisampaa pitää tää päivä kevyempänä, mutta en halunnut katkaista mun niin hyvin alkuun lähtenyttä projektia 🙂
Tänään tein..
1. liikepari:
1- jalan jalkaprässi 4 x 8 per jalka
Pystypunnerus käsipainoilla istuen 4 x 15
2. liikepari:
Reiden koukistus maaten laitteessa, yksi jalka kerrallaan 4 x 8 per jalka
Ojentajat niskan takaa taljassa 4 x 15
3. liikepari:
1- jalan maastaveto smithissä 4 x 8 per jalka
Hauiskääntö tangolla 4 x 15
4. liikepari:
Lantionnosto tangolla 4 x 10
Sivutaivutus 20kg levypaino kädessä 4 x 10 per puoli
Liikkeet supereina. Käsille siis aika vähän liikkeitä, nuo toimii enemmän väliliikkeinä kun koivet palautuu edellisestä sarjasta 🙂
Sitten jotain ihan muuta tähän loppuun. Sain eilen paketin Nellyltä ja paketti sisälsi juhlamekkoja pikkujouluja ajatellen. Kokosin yhden kollaasin muutamista mekoista ja saatte sanoa mikä olisi hienoin vai onko mikään 😀 hah. Tuo keskimmäinen vihreä on viime vuonna tilattu ja kerran käytetty ja sen vuoksi ryppyinen (pitäisi silittää). Ihme kun vuosi sitten tuo oli ihan kiree ja nyt meinaa pudota päältä, tainnut löystyy kaapissa 😉 Punaiseen törkkäsin vyön kun seki oli hieman löysä, se menis kyllä varmasti ilmankin vyötä.
Kehityskäyrä
Harjoitus tekee mestarin on aika tuttu lause monille ja paikkaansahan tuo pitääkin. Lahjattomat reenaa on sitten se toinen sanonta, mutta enpä itse oikeen tohon samaistu. Tottakai voi olla lahjakas jossain asiassa ja lahjakkuudellakin pärjää tietylle tasolle asti, mutta ei huipulle saakka jos puhutaan vaikka huippu-urheilusta.
MyDay
Moikka vaan! En ymmärä miten voin olla aina aivan kuutamolla kun herään, vaikka saan herätä suhteellisen myöhään. Tänäänkin kello pirisi kl.9.30 ja tuntui että olis keskiyö 😀 Mä niin säälin poikaystävää kun sen kello soi siinä 6 aikaan ja ite saa vaan kääntää kylkee siinä vaiheessa! Kyllä sitä aina lopulta sit herää kun vaan potkii ittensä ylös ja saa aamupalaa ja kahvia koneeseen.
![]() |
| Ei muutaku menox! |
Vedin tänään (toivottavasti) viimeistä kertaa BODYPUMP83- ohjelmaa, en siis vieläkään oo varma voiko ohjelmat vaihtaa jo ensi viikolla, mutta oletan niin 🙂 En oo mixannut pumppia lainkaan koska mulla on tosiaan tunti vaan kerran viikossa ja en oo myöskään ehtinyt kun tunti on aamupäivällä ja pitäisi herätä liian aikasin jotta ehtisi muokkailla tuntia 😀 Vaihtelu tosiaan virkistäisi ja muistaakseni uudessa pumpissa oli ihan mukavat biisitkin tulossa!!
![]() |
| Soppamestari taas asialla 😀 |
![]() |
| Väliapalaa väliin.. 🙂 |
Monelta jumppaan?
Hellurei! Mun mielestä on kiva kysellä jumppiin liittyviä juttuja ja nyt mieleen tuli kellonaikoihin liittyvä juttu.
Mikä on teidän mielestä ns. paras jumppa-aika päivästä? Vaikuttaako kellonajat siihen mille tunnille osallistut vai menetkö ennemmin tunnin/ohjaajan mukaan oli aika mikä tahansa? 🙂
Meidän lukkarissa tunnit alkaa melkein aina puolelta tai varttia vaille, muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Itse en tykkää laittaa lukkariin epämääräisiä esim. 18.05 tai 17.40 alkavia tunteja vaan ne pitää mun mielestä olla aina tasalukuja?!
Meidän saleillla paras ajankohta on ehkä kl 18.45 alkavat tunnit. Toinen etenkin talviaikaan suosittu on kl 16.30/16.45. Kesällä taas myöhemmin alkavat tunnit nostavat suosiotaan.
Tiedän että osa ihmisistä on sellaisia että he menevät aina samaan aikaan salille, eivätkä välttämättä edes muista mitä tunteja siellä pyörii. He vain osallistuvat aina kl 16.30 alkavile tunneille koska se sopii aikatauluun parhaiten.
Omien tuntien alkamiskohdalla ja suosiolla en oo huomannut yhteyttä sen kummemmin, tunteja mulla on siis melkein kaikkina mahdollisina aikoina (paitsi aamuaamu) ja kaikki ovat lähestulkoon yhtä suosittuja. Tietysti jotkut seikat vaikuttaa jonkin verran esim. perjantai ilta tai yleisesti päivä-aika klo 12.15 ei oo ehkä ihanteellisimpia ajankohtia, mutta eipä tuo haittaa 🙂
Mun tuntien ajankohdat:
KLO:
10.15
11.00
11.15
12.15
16.30
17.30
18.45
19.45
Aikaiset aamutunnit jotka alkaa meillä siis 6.45/7.00/7.30 on tietysti aina hieman rauhallisempia kuin iltatunnit, tosin jotkut aamutunnitkin vetää yllättävän paljo porukkaa, etenkin toisella salillamme jossa käy myös miehiä.








