Tänään oli jo kolmas itsenäisyyspäivä putkeen kun oon ollut vetämässä uutta BODYSTEP ohjelmaa. Vuonna 2010 6.12 päivä oli maanantai ja ohjasin toisen ohjaajan kanssa hänen BS tuntiaan, viime vuonna päivä osui tiistaille jolloin ohjasin uutta steppiä Jennin kanssa ja tänään sitten oli oma tunti ja jälleen uusi ohjelma otettiin käyttöön J messissä. Aika hyvin on osuneet nuo vaihdot kohdilleen aina itsenäisyyspäivänä!

Heräsin tänään vasta 12.00 ja aloittelin siinä ohjelman opettelun aamupalan merkeissä. DVD pyörimään ja aivot käyttöön. Aika nopeesti koreot iskeytyi päähän jälleen ja muutaman kerran ”steppasin” tässä meidän olkkarissa ilman lautaa. (Poikaystävän mielestä näyttää kuulemma aivan järkyttävän tyhmältä) 😀
Ohjasin 1-6 kappaleet ja J loput, pidettiin party&speed versio tänään. Ohjelma on kyllä tosi kiva ja moni asiakas sanoi samaa että tää ohjelma iskee, jee! Hieno homma.
En osaa sanoa oliko rankempi tai kevyempi kuin edellinen. Näitä en oikeen osaa koskaan arvioida koska ne tuntuu aina samalta, eli ei missään 😀

Mulla on ollut vähän tukkoinen olo tässä viime aikoina, toivottavasti ei oo mitään lenssua tulossa ei olis yhtään extraa aikaa sellaseen juuri nyt. . .

Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille 🙂

Heippa! Pienet asiat voi piristää päivää paljonkin. Se että joku ihminen sanoo pari mukavaa sanaa voi piristää toisen ihmisen kokonaisen päivän. Eräs meidän asiakas oli hankkinut mulle joululahjan joka oli lahjakortti EKOSOPPIIN. Oikeesti arvatkaa olinko vähän otettu 🙂 Lahjahan oli ihan mahtava meikälle joka ramppaa tuola putiikissa harva se päivä, ajatus siinä takana oli se paras juttu. Toinen asia mikä piristi mieltä oli Heidin kirjoitus (klik!) maanantain Spinning+Core tunnin jälkeen. Tällaisista palautteista saa taas sitä intoo jatkaa ja kehittää itseensä lisää! Tack 🙂
Positiivinen energia auttaa jaksamaan, joten sitä jakoon etenkin nyt kun pimeetä&kylmää!

Tänään oli toinen ohjaus BA79 ohjelmaa ja nyt se tuntuu vieläkin paremmalta. Tänään pystyi jo vähän enemmän keskittyä itse fiilikseen ja ohjelmaan kun ei tarvinnut enää miettiä koreoo ja sen muistamista niin paljon. Mun lemppari on ehkä poikkeuksellisesti 3. kappale. Vaikka starships on aika kulunut kipale niin silti se on tosi hauska ja koreo on myös kiva. Onko muille hetinyt muodostua jo joku lemppari biisi?

MeikäläinenKollaasi 😀

Tänään tuli tempaistua uutta combattia 6 ekan biisin verran. Nyt kun pääsi paremmin ohjelmaan sisälle  niin tykkään enemmän kuin sunnuntaisen perusteella. Osa kappaleista on todella yksinkertaisia koreografialta, mutta mukana on muutama ”hankalampikin” biisi eli ihan hyvä yhdistelmä! Esim nelosessa tapahtuu kokoajan ja paljon, mutta sain sen omasta mielestä ainakin aika hyvin ohjattua näin ensimmäisellä kerralla 🙂 
Ensiviikolla pitää vielä perehtyä tuohon loppuosaan eli jäljelle jäi vaan 7.Muay Thai ja viimeinen Boxing kappale 8.biisi sekä lihaskunto&veny! 

Itse Dan Cohenilla oli DVD:llä samat pökät ku meitsillä ;D

…Noniin jos olet helposti ärsyyntyvää tyyppiä niin kannattaa lopettaa lukeminen tähän 😉

Oon maininnut että oon ollut nyt 2 vai 3 viikkoa (en muista?) ilman sokeria ja epäterveellisiä herkkuja ja tuli mitattua pihdeilla fätit ennen tätä ”projektia” ja mitattiin sitten uudemman kerran tänään. Käsistä ei ollut lähtenyt mitään mutta keskivartalon molemmin puolin aika paljonkin millejä näin lyhyessä ajassa. Itse rasva% oli tippunut 1,5% alaspäin. Oon syönyt muuten ihan normaalisti ja herkutellutkin vloppuna, mutta vaihtoehtoisilla tuotteilla.  

Sellaista tänään….
Huomenna sitten aamupäivällä pääsee taas uuden BODYATTACK ohjelman pariin, jiiiihaa! 
Hyviä Unia <3 

HaudiHAU! Täällä ollaan taas! Eilen olin pikkasen rikki jatkojen jäljiltä ja en jaksanut enää skriivailla kun koko pää meni muutenkin kierroksilla. Tuo päivä olis varmaan mennyt vähä paremmin jos se olis ollu vaikka alkuviikosta mutta kun takana oli jo 6 kovaa treenipäivää niin meinas kyllä lopussa jalat mennä steppilaudasta ohi 😀
En oikeen osaa sen kummemin ohjelmia puida läpi, koska yhden kerran tekemisen jälkeen ei oo mitään kovinkaan suurta hahmotelmaa vielä, mutta tässä tulee jotain lyhyesti…
Aloitettiin BODYPUMP teorialla, aika lyhyesti käytiin jotain uusia juttuja yms läpi ja sen jälkeen itse tunti alkuun. Pumppihan on pumppia ja ei siitä muuksi muutu. Liikkeet ja koreot oli tosi perus, hauiksessa oli uutta se että siinä tehtiin ilman tankoa kiekot käsissä mikä ei mun mielestä ollut hyvä juttu, koska en pysty pidellä 5kg kiekkoja käsissä (liian pienet kädet) ja 2,5kg kiekoilla koko biisi ei tuntunut suoraan sanottuna missään. Onneksi vaihtoehtona on tehdä vanhaan tyyliin tangolla, jolloin kyllä biisin idea katoaa pikkasen mutta mutta, täytyy tesmailla. Selkäkappaleessa ollaan palattu back to basics: ainoastaan yksi yhdistelmä –> rinnalleveto-pystypunnerus-kulmasoutu- kombo vanhaan tapaan. Biisit oli hyviä, rintabiisi ei oikeen iskenyt meikälaiseen, mutta muuten hyvä setti.

BODYATTACK oli seuraavana ja pidinkin uuden ohjelman heti tänään. Tykkään kovasti tästä(kin) ohjelmasta varsinkin alkupää on ihan huippu. Uusia juttuja on mm. neloskappaleen 7 kerähyppyä putkeen yhdistelmä joka pamauttaa sykkeen ihan maxiin, 6.biisin askelkyykky kävelyt ja 9. biisin lumilautahypyt kerähypyllä. Tuo lumilautailu-liike on ollut aikasemmin 7. kappaleessa mutta nyt siinä tehdään vielä kerähyppy väliin 😀 Sekä nelonen että ysi on aika kovia, toisaalta tasapainotusta tulee kasibiisissä joka oli aika ”iisi” ja jopa aika lyhyt.
Mä tykkään yleensä vähiten seiskoista mutta tässä ohjelmassa on tosi kiva seiska. Kyllä tätä ohjelmaa jaksaa taas veivata seuraavat kuukaudet 😀

Kolmantena oli BODYCOMBAT ja ja ja ja..Mä en oikeen tiedä mitä mieltä oon. Yksi vaikuttaja voi olla se että musiikki oli todella hiljaisella joten en oikeen saanut mitään kiksejä sitä kautta, joitakin biisejä en ees tunnistanut kun en kuullu musiikkia kunnolla. Olikohan se neloskappale joka jäi mieleen erittäin sekavana myös. Alku oli kiva 3&5 olivat molemmat hyviä sekä 7.biisi oli huippu! Täytyy paneutua paremmin DVD:hen vielä kun ohjaan itse kyseistä ohjelmaa huomenna. En tiedä jos ehdin opetella ihan kokonaan uutta mutta puolet vaihdan ainakin 🙂

Viimeisenä oli BODYSTEP ja tässä vaiheessa alkoi jo tuntua kropassa. Jokaisen tunnin välissä oli vain noin 10 min aikaa joka meni siihen että juoksin yläkertaan pukkariin vaihtamaan kuivia vaatteita,täytin vesipullon ja tulin takas. Onneksi oli niitä patukoita mukana muuten olis voimat loppuneet lyhyeen 😀

Stepin alussa ohjaaja ilmoitti että tänään tempastaankin 70 minuuttinen versio; sekä party&speed että athletic. Mulle olis ehkä riittänyt vaan toinen, mutta pääsi ainakin testaamaan heti molempia käytössä.
Mä tykkäsin tästä stepistä kovasti!! Alku oli menevä, kolmosbiisi oli taas vähän hämärä mutta ainakin siinä oli enemän sellaisia liikkeitä jotka nostaa sykettä ylös niinku kuuluu.
Ohjelmassa oli palattu ”back to basics” eli perus steppiin, mutta mukana oli myös uusia juttuja. Esim 5. kappaleessa ”spiderman” hyppy laudan yli oli uusi kiva juttu. Kokonaisuus oli jees ja tälläkertaa party&speed (etenkin speed!) oli hyvä. Athleticissä hyvät biisit ja tuttua settiä, siinäkin muutama uusi liike. Ainoo ”plääh” oli se että 10. biisi oli ehkä vähän pliisu? Ihan ok, mutta kun kympin pitäisi olla kunnon tykitys kuten ennen on ollut. Torstaina sitten ohjelma käyttöön WSC:llä ja paikalla meikäläisen lisäksi yllätysvieras, joten kaikki paikalle vaikka onkin pyhä 😉

Kotiin päästyä oli pakko pistää vielä sauna päälle ja mennä lämpöön relailemaan ja venyttelemään. Jalat oli aika hyytyneet ja nukahdinkin saunan jälkeen sohvalle saman tien. 😀
Käytiin myöhemmin kotipizzassa kotzonella ja pari tuntia sen jälkeen hain vielä subin kun koko bodi huusi energiaa.
Tänään jätin luonnolisesti salihommat väliin ja oon opetellut attackia sen sijaan 😀 Jostain syystä mun oli ihan todella vaikee keskittyä opetteluun. Aloitin jokaisen biisin katsomisen varmaan 10 kertaa ja minuutin päästä huomasin että ajatukset oli ihan muualla. Ehkä pääkoppakin tarvis hieman lepoa, mutta nyt ei vaan kerkee kun pitää painaa vielä yksi viikko 100 lasissa.

Sain hienot iphonen kuoret 😉

Heippa vaan! Kello on 8.20 sunnuntaina ja on aika pimeetä ja hiljasta voin kertoo 😀 Heräsin jo 7.00, ihme taas kun tietää että on kello soimassa niin ei tuu nukuttua kovin sikeesti. Tunnin kuluttua pitäis raahautua salille ja jatkokoulutukset käyntiin BODYPUMPilla. Kaikki tunnit menee onneks aika putkeen niin ei tarvitse odotella hirveesti. Tosin ei oo kovinkaan paljoa aikaa syödä tai muutakaan välillä kun tuntien välissä on vaan vartti. Pumpin jälkeen on BODYATTACK, sitten BODYCOMBAT ja viimeisenä BODYSTEP. Mieluten olisin tehnyt pumpin viimeisenä mutta eiköhän nuo noinkin mene.
Ostin eilen muutaman patukan ja väsäilin parit eväsleivät varmuudeksi, syön ne sitten tuntien jälkeen jos ei muuten ehdi 🙂

Eilen lepäilin melkeen koko päivän kotosalla. Käväsin päivällä pikaisestu kaupoilla, mutta oli niin jäätävä ilma ettei paljo huvittanut enää astua ulos koko iltana. Olin ajatellut hakee subin illan aikana, mutta ei vaan millään jaksanut nousta ja pukee kun matkaakin on runsaat 100m 😀

Yleensä ennen pitkäkestoisia jumppasuorituksia oon vetänyt edeltävänä päivänä mässyy yms. tankkausta mutta nyt sokerittomuuden nimissä mitään kummempia tankkauksia en oo tälläkertaa tehnyt, mutta ei tuo 4h nyt loppupeleissä mikään paha nakki oo! 🙂  Ylläolevat patukat ajattelin kelpuuttaa kuitenkin jos tarvii jossain välissä haukata jotain nopeesti. Sokeria ei kuitenkaan pysty ihan täysin välttämään muutenkaan kun sitä on jonkun verran melkein kaikessa missä on hiilaria. Pääasiassa vältän sellaisia tuotteita missä sokeri on pääosassa. Piparit ja muut joululeipomiset saa siis jäädä vielä väliin 😀

Nyt pitäis laittaa kamat kasaan ja lopettaa koodailu. Jos jaksan/ehdin niin kirjottelen vielä illemalla yhteenvetoa uusista ohjelmista! Kivaa sunnuntaita 🙂

Koti-Rotta