 |
| Klikkaa kuva isommaksi |
Nonniin, nyt se on valmis! Lauantaille lisäsin toivomanne tunnin kl. 16.15, siinä siis vaihtelee eri lesmillsit (attack,combat,step) 🙂
KEVÄT2013
Your Body
Moi kaverit! Vartaloista ja vartalon muokkauksesta puhuminen on aina kiinnostava aihe ainakin täällä treeniblogien maailmassa. Jos vaikka katsoo mun suosituimpia tekstejä niin sijalla 1 ja 2 on molemmat bodi aiheisia postauksia. Aikasemmissa postauksissa oon kysellyt teidän ihanteita ja nyt koetankin selvittää omaa ihannettani!
Kauneus on todellakin katsojan silmissä ja kukaan ei voi sanoa mikä olisi se yksi ja täydellinen vartalo. Itse pidän sporttisesta,timmistä mutta kuitenkin sirosta vartalosta. Esimerkiksi yleisurheilijoilla on useasti tosi kauniita vartaloita mun makuun. VictoriasSecret vartalot ovat yleisessä kategoriassa aika ihailtuja, mutta kovin paljon lihasta ei neideillä kyllä ole ..Muuten ihan jees 🙂
 |
| Allyson rulettaa! 🙂 |
Vartalotyyppejä on laidasta laitaan ja yritin tuossa tehdä päätelmiä omani suhteen. Oon luultavasti Y tai I jos sellaista edes on 😀 Mulla on aika kapee lantio, tänään juuri mittailin mittojani: lantion levein kohta on vaivaiset 86cm, rinnanympärys kutakuinkin sama 86cm ja vyötärön kapein kohta 64cm. Hartiat ovat suhteellisen leveät joka sitten viittaa Y-malliin. Oon siis melkoinen pötkylä 😀 Vyötärö ei oikeen erotu näiden mittasuhteiden vuoksi. Mulla onkin aika ollut kauheet issuet mun keskivartalon kanssa. Kaikilla on varmaan jokin kohta kropassa mihin kiinnittää aina eniten huomiota ja mihin ei välttämättä ole tyytyväinen. Oon sittemmin tehnyt asialle jotain ja nykyään voin olla ihan tyytyväinen mun pötsiinkin vaikka se ei kovin kapoinen ole (muuhun kroppaan suhteutettuna)
 |
| form |
Nykyään voisin sanoa että olen aika tyytyväinen itseeni kokonaisuudessaan. Positiivisia juttuja ovat omasta mielestäni kapeat ja timmit kädet, nilkat ja pohkeet. Reidet ovat joskus vähän liian tukit (riippuu fiiliksestä) mutta aikalailla täyttä lihasta nekin joten ei saa valittaa.
Mä olin ennen kalorinlaskija ja painonvartija. Eli millään muulla kun kaloreilla ei ollut väliä. Ei kiinnostanut mitä söin kunhan ei ollut paljon energiaa ja kunhan painoin tietyn verran 😀
Nykyään en laske kaloreita enkä käy puntarilla kuin todella harvoin. Enemmän mua kiinnostaa mitä syön. Ravinnon laatu ja se että saan tarpeeksi ravinto-aineita ovat avainasemassa. Hyvä&energinen olo on parasta mitä voi olla! Jos mulla on nälkä niin mä syön.. En voisi koskaan enää kiduttaa kroppaani nälässä eläen kuten vuosia sitten.
Selostan tätä senkin takia että blogin perusteella voi joskus saada kuvan että olisin hieman nipottaja ruuan suhteen ja olenkin tietyissä asioissa todella tarkka. Osaan kuitenkin myös ottaa löysin rantein ja relata 😉
Mua ei pahemmin hetkauta kritiikki itseäni kohtaan. Jos jonkun mielestä mulla näkyy ”luut” läpi tai muuta niin saa olla sitä mieltä, ei kiinnosta.
Jännä juttu on se että hoikkia ihmisiä voi nykyään arvostella miten haluaa, mutta ylipainosta mainitseminen onkin sitten todella loukkavaa eikä siitä puhuta.
Jos ylläolevassa kuvassa näkyisi makkaroita ja fläsää niin tuskin kukaan kehtaisi siitä kommentoida negatiivisesti, mutta jos on vähänkään hyvässä kunnossa niin sillon löytyy melkein aina jotain negaa.
Löydättekö oman vartalotyypin kuvasta? Vastaako se ihannetta?
Ciao! Joskus on hauska katsella mistä ja miten tänne blogiin on päädytty. Hakusanoja googlen kautta on oikeesti aivan laidasta laitaan…Mitä kaikkee ihmiset sieltä googlesta oikeen etsiikään 😀 Tässä muutamia hakusanoja joilla on päädytty mun blogiin 😉
* wsc kauniit ohjaajat
Onhan meillä kyllä paljon kauniita ohjaajia vai mitä?! 😀
* tyhjä olo, vaikka syö
Sillon et oo varmaan syönyt tarpeeksi kuitenkaan!
* sisäreisien yhteen osuminen
Mullakin osuu! Voi johtuu paksuista jaloista tai kapeesta lantiosta. Ei kannata ressata 😉
* roskiin treenikengät
Mitäs google tohon? 😀 Anna mielummin jollekin jolla ei oo kenkiä lainkaan.
* orja blogi
Omg! Ei oo orjia täällä enkä myöskään itse koe olevani sellainen 😉
* litimärät kumpparit
Voi juku! Laitoitko kuivumaan?
* liika rahka lihottaa
Riippuu vähän mitä muuta syö. Liika energiamäärä lihottaa tuli se sitten mistä tahansa!
* liian vähän porukkaa tulossa
Oikeesti? Mitäs nyt sit…
* liian paksut jalat
Liian paksut vai. Neuvoisin googlettamisen sijasta treenaamaan 😉
* kuinka saada maha pois
Voi ei! ei kannata koko mahaa ottaa pois, minne syöt sen jälkeen?
* kuinka saada lihakset
No ei ainakaan googlesta!
* miten laihtua bodyattacissa
Jaa-a? Bodyattackhan on kyllä tehokas treenimuoto mutta pelkästään sinne meneminen ei laihduta, valitettavasti.
* koskenkorva pullon kalorit
0,75 litrassa on 1613 kallee joten ei mikään kevyt paukku!
* kellään oli orpo
Orjia ja orpoja…mitä täällä tapahtuu!?
* hieroin blondin hartioita
Etkä? Oliko erilaiset kuin bruneten hartiat?
* haluan timmin vartalon
Ainahan sitä haluta saa! Valitettavasti se ei pelkästään riitä eikä vartaloo netistä voi hankkia 🙂
* auttaako sykekello laihduttamaan
Niinno?! Kertokaa kun sellanen kello kehitetään 😀
* aino kone rouhiainen
Tänx hei! ;D
Move It
Moro porot! Tänään tuli viime viikolla tilaamani patukat, nopeaa toimintaa. Tällä kertaa en ollut kotona toimitusaikaan, joten ne toimitettiin sitten ladylinelle, peukku sille! Olisin saanut patukat jo maanantaina mutta olin itse unohtanut erään tiedon kun tein tilauksen. Sain myös koodin teille, jolla saatte 10dollaria alennusta jos tekee tilauksen iHerbiltä. Koodi on: PLV812. Tilasin nuo 3 pakettia eli yhteensä 36 patukkaa ja hinnaksi tuli yhteensä 71e toimituskuluineen kaikkineen. 10 dollaria on vissiin suunnileen 10euroa (?)
Tänään on taas ollut hirvee rumba. Kiire aamusta iltaan. Oma vika taas kun oon jättänyt kaiken viime tippaan 😀 Olin viime viikolla tosiaan poissa ma ja ti joten pidin vasta tänään ensimmäisen kerran uutta pumppia ja opettelin pumpin ennätysnopeesti TUNNISSA. Aloitin siis kl.9.30 ja 10.30 lähdin salille ohjaamaan. Tein yhden koreovirheen alkulämmitelyn lopussa (damn!), muuten meni aika nappiin 😀 Toiminkin todella hyvin paineessa ja kiireessä. Jos mulla on paljon aikaa opetella en pysty keskittyyn yhtään, mutta kun on kiire ja stressi niin kyllä onnistuu. Sen vuoksi vissiin jätänkin nuo opettelut aina samalle päivälle kun tunti on. 🙂 Myös illan Combat piti opetella ”uudelleen” kun ohjasin 2 viikkoa sitten ohjelman alkupätkän ja tänään ensimmäisen kerran kokonaan ohjelman 54. Töitäkin on ollut vaikka hur mycket ja sen takia pientä ressin poikasta ilmassa, mutta nyt päivä pulkassa ja pulkka parkissa 😉
Meillä on ollut pientä ongelmaa saada ohjaajaa/tuntia torstai aamuun kl 8.30 olevaan jumppaan kevään aikatauluun. Tunti on ollut spinning30 + core 30 tunti, mutta nykyinen ohjaaja ei pysty sitä enää jatkaa.
Tänään aikataulu oli pakko laittaa eteenpäin ja piakoin painoon, joten päätettiin palaverissa että meikäläinen alkaa ohjaamaan siinä uutta tuntia nimeltä Move It 45. Tunti on siis kokonaan liikkuva tunti ilman lihaskuntoa. Tyyliin Body/Rpv- alkulämmittely meiningillä 40 minsaa ja siihen venyt päälle. Voipi olla että koreot tulee oleen hieman ”monimutkaisemmat” kuin bodyssa mutta aikalailla samaa settiä. Ennen oli niitä Fatburn tuntea jotka oli siis tuollaisia liikkuvia joten vähän sinne suuntaan! Mitä mieltä olette Vaasa people? Olisko tuollaiselle tunnille kävijöitä?
Tittidii!
Hapokasta maanantai iltaa vaan täältä ruudun toiselta puolen! 😉 Illan jumpat temmottu ja voin kertoo että tänään lähti ja kunnolla 😀 Käytiin kaupassa jumppien jälkeen ja tuntu kun olisin kännissä kun heilu päässä niin kovaa vielä spinnin jälkeen.
Alkulämpöö hain BODYATTACKista ja siihen päälle Spinning+Core. Kuten aikasemmin kirjoittelin uudistin spinua hieman vlopun aikana ja ohjelmasta tuli aikas kova 🙂
Tänään Oli max.sykkeet, maitohapot ja yrjöt kurkussa = kunnon treeni!
Vaikka ohjatessa pääpointtina ei ole se oma treenaaminen vaan asiakkaiden treeni niin itse kyllä teen aina kaikki jumpat täysillä. Jos vaadin asiakkailta 100% niin sillon mun pitää pystyä tekemään se myös itse! Oli sitten vaikka 3 tuntia putkeen niin jokainen vedetään kunnolla, eikä lusmuilla 🙂
Ei ehkä kovin motivoivaa asiakkaille jos ohjaaja vaatii jotain mihin ei itse pysty/jaksa??
Maanantaisin mulla on aamupäivä yleensä vapaata ja tänään ehdin kokkailla taas kaikkee hömppää kun oli enemmän aikaa. Yleensä jos ”keksin” jotain uutta niin sitten jumitun ja teen sitä joka päivä niin kauan että alkaa kyllästyttää 🙂
…
