Tää päivä on mennyt aika täysillä eli täpöö! 😉 Ainakaan ei oo ollut tylsää, tai en oo pahemmin ehtinyt miettiä onko tylsää vai kivaa. Joskus vaan just kaikki hommat kerääntyy yhdelle päivälle ja yleensä just alkuviikkoon. Jumpparintamalla ollaan menty ihan normaalisti..Illalla pidin mixattua Bodysteppiä(Athletic) ja Päälle RPV:n.
Mulla oli niin kiire että en ehtinyt edes sujauttaa nesteytystabua juomapulloon ennen steppiä ja tänään sen kyllä huomasi, nimittäin RPV:ssä alko hyytyä aikalailla ja tuntien jälkeen tuntui ”nestehukkapääkipua” jonka oon jo oppinut tunnistamaan. Asia on korjattu nyt illan aikana tankkailemalla runsaasti ruokaa ja juomaa 🙂

Tein äsken illan venyttelyt ja jo nyt alkaa huomaamaan että kyllä ne rautakangetkin pikkuhiljaa taipuu taas vanhoihin asentoihin. Miten muilla on mennyt??

google

Aamupäivän tunti (Spinning-BodyPump) takana ja kohtapuolin työt kutsuu. Oli ihan luxusta mennä tänään autolla salille kun yleensä kävelen tiistaisin/keskiviikkoisin, koska poikaystävällä on aina treenit samaan aikaan. En vaan käsitä että miksi just mun pitää kävellä ja se menee autolla?! 😀

Joku kyseli välipala-tipsejä ja tässä tulee nyt yksi (ei tosin mikään kovin ihmeellinen). Yritän aina sillon tällöin lisäillä erilaisia annosvinkkejä kunhan vaan muistan kuvata näitä mun teoksia.

Maustamaton jugurtti (rasvaton)

Mustikoita

Kaakaonibsejä

Goiji-marjoja

Manteleita

Mulperi-marjoja

Kuorittuja hampunsiemeniä

Makeutin muutamalla hermesetas tipalla, jos haluaa luonnolisempaa makeutta niin esimerkiksi luomu hunaja on hyvä vaihtoehto

Ihanaa YstävänPäivää kaikille teille <3 


Tänään LadyLinellä tarjoamme terveellistä iltapalaa kaikille reippaille treenaajille kl. 19-21.15 välillä. Tämän viikon ajan saa myös ottaa ystävän veloituksetta mukaan urheilemaan 🙂 

weheartit.com

Terppa! Jeejee! Normaali arki taas käynnissä ja selvisin ekasta työpäivästä 🙂 Olo ollut ihan hyvä, mitä nyt ääni meinaa olla hieman kähee varsinki kun ”huutaa” 2 h putkeen 😉

Aloitin päiväni siis erittäin myöhäisellä happihyppelyllä. Lähdin aluksi kävelemään, mutta 50 metrin kävelyn jälkeen vaihdoin hölkäksi ja juoksin erittäin kevyttä hölkkää noin 60 minuuttia. Kotiin päästyäni venyttelin (!?) hetken ja söin myöhäisen aamupalan ennen duuniin lähtöä.
Illalla oli siis Bodyattack, Spinning ja Core tunnit. Joskus tuntuu että attack lähtee jotenki tosi nopeesti heti ”täysillä” ja aamun hölkkä oli myös pientä verryttelyä iltaa varten. 4 päivän makoilun jälkeen on hyvä herätellä kroppaa ennen Bodyattack tykitystä.

Pysyin myös ruokapläänissä, tässä fotoa mun lounaasta ( innostuin vähän noiden ruusukaalien kanssa 😀 )

Palataanpa otsikkoon. Te kyselette paljon kysymyksiä minulta, joten nyt on taas mun vuoro kysyä teiltä 🙂


Minkälainen on mielestäsi hyvä ryhmäliikunta-ohjaaja? Mitkä ominaisuudet tekee ohjaajasta hyvän ja minkälaiset ominaisuudet ärsyttää? Vaikuttaako teillä jumpan valintaan se kuka tunnin ohjaa? 

Venyi hieman päivän aloitus..Nukuin aika myöhään (pakko saada normaali rytmi takas!)

Tässä kaunis aamiaiseni, tadaaa 😉