20.2.2012

20.02.2012
4

Iltaa! Vaihteeksi mukava maanantai takana. Jostain syystä tänään ei ollut alkuviikon angstifiilistä lainkaan, jee 🙂

Aamupäivällä hölkkäilin juoksumatolla 20 minuuttia ja kävin 30 minuutin spinnigissä pt-asiakkaan kanssa. Otin spinnin itse hieman kevyemmin koska mulla oli vielä oma tunti illalla. Energisen tunnin ohjasi Michaela 🙂
Illalla ihan normaaliin tyylin HC-setti; Bodyattack, Spinning sekä Core. Hyvällä fiiliksellä tunnit läpi ja nyt odottelen että sauna on lämmin ja meen lämmitään lihakset uudelleen, saunan jälkeen vielä illan venyttelyt läpi, murua rinnan alle ja sitten saakin painaa pään tyynyyn 🙂

Karkkipäivä jäi kuin jäikin väliin viime viikolla ja katotaan jos menee vielä toinen viikko samalla tyylillä, hyvä minä 😉

eilisen välipala
Maitorahka
Mansikoita (alla)
Päärynän paloja
Manteleita
Seesaminsiemeniä
Auringonkukansiemeniä
Mulpereita

Stella

20.02.2012
5

Kerroin pari viikkoa sitten että tilasin Nellyltä Adidas By Stella McCartney shortsit ja tänään oli aikaa hakea ne (+muut tilatut) postista. Väri on ihanan pirtee, mutta malli on aikas lyhyt. En oo vielä päättänyt pidänkö vai palautanko, mitäs sanotte?! 🙂

luonnossa väri on vielä hieman eri sävyinen kun kuvissa

Sushi + Kalorit

19.02.2012
3

Kävelylenkin sekä saunan jälkeen iski nälkä,joten päätimme mennä vielä nauttimaan sushilounasta..Niiiiiiin hyvääää 🙂


Aloin googlailemaan sushin ravintoarvoja ja löysinkin sellaisia. Ehkä jotakuta muutakin kiinnostaa joten kopioin ne tänne tältä sivustolta.


Calories in Sushi (Nigiri) 

Type of Sushi Calories per Item
Amaebi (Sweet shrimp) 35.5 kcal
Anago (Conger eel) 62.0 kcal
Awabi (Abalone) 36.0 kcal
Buri (Yellowtail) 60.5 kcal
Hamachi (Young yellowtail) 58.9 kcal
Hirame (Flounder) 38.5 kcal
Hamaguri (Clam boiled) 40.0 kcal
Hotategai (Giant scallop) 44.8 kcal
Ika (Cuttlefish, Squid) 38.8 kcal
Iwashi (Sardine) 63.0 kcal
Kani (Crab) 45.0 kcal
Kazunoko (Herring roe) 42.0 kcal
Kisu (Whiting) 40.3 kcal
Kurumaebi Mushi (Prawn steamed) 44.7 kcal
Kurumaebi Odori (Prawn raw) 41.0 kcal
Maguro Akami (Tuna non fatty) 45.0 kcal
Maguro Ootoro (Tuna fatty) 70.4 kcal
Saba (Mackere) 59.4 kcal
Sake (Salmon) 60.0 kcal
Suzuki (Sea bass) 39.0 kcal
Tai (Red snapper) 43.5 kcal
Tako (Octopus) 37.5 kcal
Tamago (Omelet) 59.8 kcal



Calories in Sushi Roll

Sushi Types Calories per Item
Kappa Maki (Cucumber roll) 34.5 kcal
Kanpyo Maki (Dried gourd roll) 55 kcal
Tekka Maki (Tuna Roll) 49.0 kcal



Western Style Sushi: Calories

Type of Sushi Calories per Item
Boston Roll (Poached shrimp, avocado, cucumber) 30 kcal
California Roll (crab, avocado, cucumber) 26 kcal
Dragon Roll (eel, avocado, cucumber) 73 kcal
Philadelphia Roll (Philadelphia cream cheese, salmon, cucumber) 72 kcal
Rainbow roll (halibut, red snapper, tuna, avocado) 46 kcal
Salmon Avocado Roll (salmon, avocado) 39 kcal
Spicy Scallop Roll (scallop, cucumber, scallions) 50 kcal
Spicy Shrimp Roll (shrimp poached, cucumber, scallions) 49 kcal
Spicy Tuna Roll (spicy tuna, cucumber) 51 kcal
Spicy Yellowtail Roll (soft shell crab tempura) 59 kcal
Tempura Roll (shrimp tempura) 60 kcal
Tijuana Roll (yellowtail, jalapeno pepper) 31 kcal
Tuna Avocado Roll (tuna, avocado) 40 kcal


Calories in Sushi Condiments

Type of Condiment Calories in 100 grams
Gari (pickled ginger) 50 kcal
Soy Sauce 70 kcal
Rice Vinegar 45 kcal
Wasabi Paste 265 kcal
nigiri


Playoff

19.02.2012
0

Moi! Hieman erilaista viikonloppua vietellään tälläkertaa. Poikaystävällä alkoi eilen ”pleijarit” eli pudotuspelit ja pelejä on nyt sitten 4-5 krt viikossa vuorotellen kotona ja vieraissa. Tässä taloudessa siis ainoastaan syödään, nukutaan ja reissataan niin kauan kunnes homma loppuu, toivottavasti finaaliin! 🙂
Meikäläinenhän sitten yrittää kokoajan tunkee sille kaikenmaailman terveysjuomia, ruokia ja pillereitä että jaksaa pelata + oon pakottanut sen venyttelemään joka ilta. Kyllä se ihan kiltisti on tehnyt ohjeiden mukaan 😉
Tänään mulla on lepopäivä ja oon lähdössä kävelylle jonka päälle solkkuun ja inrfapunasaunaan! Ajattelin vielä venytellä vähän pidempään illemalla varsinkin koivet tarvii huoltoa 🙂

RELAX osastoa


Brekkari

18.02.2012
0

Joskus perus kaurapuuro alkaa kyllästyttämään, kuten mulla tänä aamuna. Koska olin aikasin hereillä päätin väsäillä reippaan aamiaisen ennen jumppasettiä! Oon päättänyt olla  ainakin tämän ja ensiviikonlopun ilman karkki/herkkupäivää, joten hyvä pitää itsensä kylläisenä niin ei tuu himoa, hah 🙂


maustamaton jugurtti + maitorahka
mansikoita
appelsiinin paloja
seesaminsiemeniä
auringonkukansiemeniä
manteleita
kanelia

2 palaa ruisleipää
itsepuristettu appelsiinimehu

..Hyvin kulki molemmat tunnit (Spinning&Body)


« Vanhemmat
Uudemmat »