Tämä viikon urheilusaldo oikeassa suoritusjärjestyksessään näyttää seuraavanlaiselta:

• juoksulenkki 60
• bodyattack 60
• spinning 45
• core 30
• spinning 30
• bodypump 45
• spinning 45
• bodystep 60
• bodyattack 45
• core 30
• tbc 60
• kuntosali 75
• bodystep 60
• juoksulenkki 60
• body 60
• bodystep 60
• spinning 45
• body 60
• kävelylenkki 120
• bodystep 60

salaatti-possu-peruna

Heippa!
Latasin toisenkin ohjelman luuriini; SportsTrackerin. Aika samantyyppisiä tämän Nike+GPS:n kanssa. Tossa trackerissa vaan voi valita useemmasta lajista ennen kuin aloittaa treenin. Huomenna ajattelin kokeilla mun höntsäily hölkkäreitin pituuden ja yllärinä reitti tulee olemaan ainakin 10km, koska juoksen yleensä hieman pidemmälle kuin mitä tänään kävelin. Oon aina kuvitellut sen olevan vaan jotain 6-8 kilsaa. Täytyypi kokeilla mihin aikaan kymppi menee!
Tänään kävin siis ’reippaalla’ kävelyllä ja mittailin samalla dallattuja kilometrejä..

Tein Les Millsin testin eri ryhmäliikunta-ohjaajatyypeistä ja sain samat pisteet kahteen tulokseen, täältä ne tulevat 🙂

”Olet sosiaalinen ja optimistinen persoona, jota DISC-teoriassa kutsutaan vaikuttajaksi. Olet hauska, energinen, innostava, ulospäinsuuntautunut sekä ihmisenä että ohjaajana. Sosiaalisena ihmisenä pidät siitä, että voit jutella kollegoidesi ja asiakkaidesi kanssa. Sinulla on suuri huomion saamisen tarve, minkä vuoksi haluat tunneillesi paljon asiakkaita, jotta voisit olla kaikkien keskipisteenä.
BODYVIVE-ohjelman ydin on ”pulppuava energia” mikä sopii persoonatyyppiisi täysin, sillä haluat pulputa energiaa ja olla vuorovaikutuksessa asiakkaidesi kanssa. Kaikki sellaiset ohjelmat, joissa on leikkisiä elementtejä sopivat sinulle, kuten SH’BAM, BODYJAM, BODYSTEP ja BODYATTACK.”

”Teet paljon yhteistyötä ohjaajakollegoidesi kanssa, koska olet diplomaattinen ja hyä kuuntelija. Persoonatyyppiäsi kutsutaan DISC-teoriassa vakauttajaksi. Ohjaajana sinulle on tärkeää että asiakkaasi voivat hyvin ja kokevat että tunneillasi huomaat heistä jokaisen. Voit itse parhaiten sillloin, kun kaikki toimii ”niin kuin pitääkin”. Tarvitset harvoin sijaisia ja asiakkaasi voivat luottaa siihen että olet aina valmistautunut tunteihisi hyvin. 
Kaikki Les Mills ohjelmat edellyttävät ohjaajalta asiakkaiden huomioimista ja ryhmän tarpeiden tunnistamista. Nämä ovat sinun vahvuuksiasi. Persoonatyyppiisi parhaiten sopivia ohjelmia ovat BODYVIVE, RPM, CXWORX – erityisesti silloin, kun ne tarjoavat mahdollisuuden asiakkaiden yksilöllisetn tarepiden huomioimiseen.”


..Jaahas, pitäisköhän sitä alkaa BODYVIVE-ohjaajaksi seuraavaksi vai?? 😉
Onko joku muu tehnyt tätä testiä, joka tuli LESMILLS MAGAZINEN 2012 mukana?

Vieläkö rasvan syöminen pelottaa? Löysin hyvän artikkelin koskien rasvakammoja. Käykääs lukemassa:

http://kohtihuippukuntoa.com/karsitko-sina-rasvakammosta/#more

Iltaa! Olenpas ollut ahkera postailemaan tänään 🙂

Kävin tempasemassa Bodystepin ja edelleen hikoilutti paljon normaalia enemmän. Onneks oon kova juomaan vettä niin ei ehdi tulla nestevajetta helposti. Käyn kotona ollessa vähän väliä kulauttamassa 0,5l vettä kurkusta alas 🙂

illan outfit 😉

Kävin kaupassa jumpan jälkeen ja totesin että varhaisperunat oli loppu-slut, byhyy! Oli keksittävä plan B ja ostin sitten isoja sundomilaisia(?) perunoita. Pesin perunat ja leikkasin ne lohkoiksi, heitin kulhoon lohkot, kylmäpuristettua rypsiöljyä sekä mausteita sekoitin ne ja levitin pellille. Paistoin uunissa 200c n. 30min. Näiden kanssa uunilohta ja raikasta salaattia 🙂