Moi! En taida olla ainoa jonka hikirauhaset on aktivoituneet nyt kun on hieman lämpimämpi?? Normaalisti en hikoile mitenkään erityisesti treenatessa, mutta tänäänkin aamupäivän Bodyattackin jälkeen olin ihan litimärkä, kuin uimassa olisi käynyt 😀 Attack+Coren lisäksi pidin TBC:n 16.30 iltapäivällä ja odotin jo että sielä olis vaan kourallinen ihmisiä, koska ensinnäkin on ollut huikeen lämmin keli ja toiseksi täällä vaasassa oli tänään NICERUN-tapahtuma. Jumpassa oli kuitenkin ihan normaalisti jengiä. Kävin myös asiakkaani kanssa pk-lenkillä ihanassa ilmassa TBC:n jälkeen!

Huomenna mulla on oman BodyStepin lisäski BodyAttack tuuraus heti stepin perään. En oo hetkeen vetänyt tätä comboa mutta muistaakseni aika tehokas kaksituntinen on luvassa!

Perjantaina meillä on TeamTrinity-ilta. Jenni ja Laura tulee tällä kertaa meille kylään ja mun vuoro valmistaa 3-ruokalajin illallinen (tehdään tätä aina kiertävästi jokainen vuorollaan). Oon tässä suunnitellut ja hahmotellut hieman mitä meinaan väsäillä, mutta pidettäköön se vielä salaisuutena.. 🙂

Voi jösses! Oli aika tehokas yhdistelmä BODYCOMBAT&RPV. Pidin vasta tänään ensimmäisen kerran ”uuden” combatin. Kiva ja t-e-h-o-k-a-s ohjelma! Bodycombat on teknisesti aika haastava laji ja uskon että sen takia monet (?) eivät välttämättä uskalla tulla tunnille tai jättävät kokeilun yhteen kertaan. Eka kerta on aina tosi haastava etenkin jos ei ole minkäänlaista taistelulajitaustaa. Combat voi myös tuntua tehottomalta kun tekniikka ei suju tai ei pysy mukana liikkeissä, mutta kun liikkeet oppii ja tekniikka alkaa sujua on tää aivan tajuttoman tehokas ja hyvä laji. Useet jumpat on tosi alavartalopainotteisia ja ylävartalo jää vähemmälle. BodyCombatissa ylävartalo saa kunnon treenin!
Uskaltaakaa kokeilla combattia ja kysykää ohjaajilta tekniikka-ohjeita jos tuntuu hankalalta. Mulle aukesi moni asia vasta kun kävin koulutuksen viime vuoden maaliskuussa. 🙂

Pidin tänään toisen kerran uutta BodyPump ohjelmaa ja tykkään myös tästä. Ohjelma on kyllä kevyempi kuin edellinen ja lisäsin melkein kaikkiin lihasryhmiin enemmän painoja. Hauiksenkin pystyi tekeen taas 6+6 = 12 kilolla! Pumpissa ei niin haittaa vaikka olisikin kevyempi, koska tehoja voi aina nostaa lisäämällä vain painoja 😉

Nyt venyt kehiin… Öitä!

Päivän välipala

kirsikka 🙂

HeyHou!
Hoksasin tänään että tasan 3 viikon kuluttua mulla alkaa kesäloma! Onpas aika mennyt taas nopeeta.. Lomailen siis koko heinäkuun ja oon jo tehnyt alustavan treenisuunnitelman näille 4 viikolle. Treenimäärät tulee tippumaan (luonnolisesti) ja muuttumaan hieman. Kerron tarkemmin kun suunnitelma on lopullisessa muodossaan 🙂

Aamupäivän juoksun jälkeen venyttelin kropan läpi koska juoksusta mulla vetää paikat aina ihan jumiin. Illalla ohjelmassa oli vielä BodyAttack sekä Spinning + Core tunnit.. Oon nyt hokenut tätä jo aika paljon mutta pakko hehkuttaa kun menee hyvin 😀 Tunnit meni ”superkevyesti” ja tuntuu että saa kropasta irti vaikka ja mitä! Mahtava fiilis kaikenkaikkiaan. Ajattelin heittää toisen venyttelysetin vielä tässä ennen nukkumaan menoa jotta huomennakin kulkee 🙂

Loppuun vielä ihan aiheen vierestä… Monilla on varmaan jotain ”hellyttelynimiä” tyttö -ja poikaystävilleen..Yleensähän ne menee tyyliin pupu,nöpö,söpö, höpö-meiningillä mutta näin meillä 😀

SAVUSIIKA?!? 😀 😀

Juokseminen on aina ollut mulle vaan sillointällöin tehtävää enemmän palauttavaa treeniä. En ole pahemmin mittaillut matkoja tai aikoja mitä oon juossut vaan lähinnä hölkkäillyt 60 minsaa 1-2 krt viikossa. Juokseminen on ihan ok, joskus vähän tylsää…Nautin kuitenkin siitä että saan vain hölkätä ajattelematta mitään 🙂

Tänään kokeilin siis juosta 10kilsaa ihan mittaamalla matkaa ja juoksunopeutta. Mulla ei ollut hirveesti käryä minkälainen vauhti riittää mihinkin ”tulokseen”. Lähdin aika kevyellä vauhdilla ja seurailin aina välillä SportsTrackerin antamaa kilometrivauhtia. Yhäkkiä huomasin että olin juossut jo 8km. Häh? menikö se näin nopeesti? Nostin vielä hieman tempoa loppua kohden. Kun 10km oli täynnä oli aikaa mennyt 51min 48s.

Ensi kerralla pitääkin sitten kokeilla juosta oikeesti kunnon vauhdilla alusta lähtien. Ajattelin myös koittaa juosta puolimaran tässä kesän aikana, joko omaan tahtiin tai osallistumalla johonkin ”viralliseen” juoksutapahtumaan 🙂