Moikka! Aihe, josta puhutaan paljon on ryhmäliikunta ja mielikuvat mitä se monille (jotka eivät ole edes kokeilleet) aiheuttaa. Monesti ryhmäliikunnasta puhuttaessa viitataan Bodypumppiin. Ryhmäliikunta = Bodypump ei pidä ihan paikkaansa. Etenkin salilla kävijät usein ”dissaavat” jumppaamisen pelkäksi bodypumpiksi, josta ei ole mitään hyötyä. Olen ihan samaa mieltä, että pelkkä bodypumpin veivaaminen ei ole kovin kehittävää. Yksipuolinen treeni ylipäätään ei ole mielestäni kovin suositeltavaa. On myös totta, että Bodypump voi olla hyödytöntä, jos painot ovat liian pienet ja/tai tekniikka väärä. Tämä sama ongelma pätee kuitenkin myös muihin liikuntamuotoihin ja siihen salitreeniin, myös salilla näkee jos minkälaista tekniikkaa ja tyyliä.

Ryhmäliikuntatarjonta on kuitenkin nykyään niin laaja, että se on paljon muutakin kuin Bodypumppia. Minä väitän, että ryhmäliikunnalla voi kehittyä ja ja saada tuloksia halutessaan, jopa paremmin kuin pelkällä painojen heiluttelulla. Riippuu tietysti, millaisia tuloksia haluaa. Vaikka tämänhetken trendi on lihaksikkuus, uskon että monet, etenkin naispuoliset, tahtovat lähinnä sopusuhtaisen, timmin vartalon ja sellaisen voi saada myös jumppaamalla, kunhan tunti ja tavoitteet vastaavat toisiaan! Tämä riippuu toki myös ohjaajasta ja hänen ammattitaidosta ohjata asiakkaat tekemään oikealla tekniikalla ja teholla.

Uskon, että ne jotka dissaavat jumppia, eivätkä ole itse saaneet tuloksia, ovat sellaisia, jotka ovat treenaanneet väärillä tekniikoilla, liian kevyillä tehoilla tai liian yksipuolisesti. Silloin ei voi syyttää lajia, vaan täytyy katsoa peiliin. Sama homma pätee ihan kaikkeen liikuntaan, jos teet vähän sinne päin, tulokset ovat samanlaiset. On totta, että osa jumpissa kävijöistä treenaa ehkä liian lepsusti, mutta en näillä henkilöillä ei vaan ole vielä käsitystä siitä mihin keho pystyy ja mitä kova treeni tarkoittaa. Edelleen sama ongelma on myös kaikissa muissa liikuntamuodoissa. Aina jos tuntuu ettei niitä tuloksia tule, kannattaa käänytä ammattilaisen puoleen. Yksilöohjauksessa oppii parhaiten tekniikat ja tehot, jolloin myös tulosta alkaa syntyä.

Treenaan itse jumpaten, eli ohjaan ryhmäliikuntaa ja paljon ohjaankin. Mulla on 9 eri lajia, joita ohjaan joka viikko 13-15 tuntia yhteensä. Bodypumppia ohjaan vain joka toinen viikko 45 minuuttia kerrallaan. Joitakin lajeja ohjaan pari kertaa viikkoon.

Tässä muutama ”saavutus” mitä oon pelkällä humpalla saavuttanut. Yllä olevat kuvat kertokoon, kuinka ryhmäliikunta on muokannut kehoa ulkoisesti. Mikään lihaskimppu en sinänsä ole, mutta en suurempia lihaksia tarvitsekaan, sillä haluan olla myös kestävä ja räjähtävä.

Voimapuolella penkistä nousee se 60-65 kg ja maastavedossa 100 kg, muita maksimeja en ole kokeillut. (painan itse n. 58 kg) Salitreeni ei siis ole ainoa keino treenata ja saada tuloksia, vaan muillakin urheilumuodoilla kehittyy, jos tekee kunnolla ja monipuolisesti!! Tämän ei ole tarkoitus olla mikään ego-kirjoitus, halusin vaan tuoda esille toisen näkökannan tähän sali/lihas- palvontaan.

Tärkeintä on löytää liikuntamuoto, josta tykkää ja nauttii! Voimaharjoittelu on myös todella hyvä treenimuoto ja loppupeleissä kannattaakin aina suunnitella treeniohjelma tavoitteiden mukaan. Jos ei ole tavoitteita, sittenhän voi tehdä mitä lystää.

Lähdenkin tästä ohjaamaan Spinning-Bodypumppia, kivaa viikonloppua!