Vaihteen vuoksi ruokapäiväkirjaa kehiin. Näitä on tullut jaettua aiemminkin ja lisäksi mun ruokatavat on samanlaiset päivästä toiseen, joten mitään kovin mullistavaa ei varmastikaan ole luvassa. 😀 Kyseinen päiväkirja on eiliseltä. Tämä voi olla itsensä toistelua, mutta koska aina välillä tänne eksyy myös uusia lukijoita, kerrottakoon, että ruokarytmini koostuu yleensä neljästä syöntikerrasta, pääpaino on aina lounaalla ja päivällisellä. Treenaan sen kaksi kertaa päivässä, jonka vuoksi en edes ehtisi syödä useemmin, sillä töitäkin on tehtävä ja ihan täydellä vatsalla ei oo kiva jumpata. Itseasiassa mun kokemuksen mukaan treenistä saa jopa paremmat tehot jos vatsa on ns. tyhjä ja pieni nälkä tuntuu kevyesti. Riippuu varmaan toki treenistäkin..

Aamiainen on pysynyt kesästä asti smoothiepitoisena. Smoothieen on niin helppo lisätä kaikenmaailman pulverit ja jauheet jotka voi sitten kulauttaa kerralla alas. Mun vakkaribrekkari oli pitkään kaurapuuro, mutta silloin jouduin juoda viherjauheet ja muut vitamiinit vielä erikseen ja se vie kuulkaas myös aikaa. Katsotaan, jos palaan enää puuroon milloinkaan. Viikonloppuisin, lähinnä sunnuntaisin tulee yleensä syötyä hieman erilainen, runsaampi aamiainen.

Aamun smoothieen kuuluu

• lehtikaali ja pinaatti runsain määrin
• marjat, kuten mustikka, vadelma, tyrni..
• puolikas luomubanaani
• kookos- , cashew- tai mantelijuoma
• heraproteiini
• viherjauhe, synergy e9 ja proargi-9+
• nokkosjauhe ja vaihdellen muut Feel Vivid tuotteet

Aamutreenin jälkeen mulla oli asiakas, joten nappasin yhden QuestBarin tähän väliin. Mulla on aina laukussa Fitnessgurun OneWhey-näytepusseja ja questeja, joita on helppo ottaa tarvittaessa, jos ei pääse syömään heti punttailun tai treenaamisen jälkeen. Lounaalla vetäsin lohta, bataatti-porkkana-kukkakaalimuusia ja salaattia. Mielestäni lohi ja tuo muusi on ihan täydellinen combo, bataatin makeus ja lohen suolaisuus sopivat loistavasti yhteen. Tapaan maustaa muusin yrttisuolalla, valkosipulilla ja chilillä, jotta makujen tasapaino hivelee makuaisteja. 😉 Jos joku on missannut ”reseptin”, se menee seuraavalla tavalla: muusaa keskenään bataatti, kukkakaali ja porkkana, lisää reilu loraus mantelijuomaa ja mausta reilulla kädellä!

Lounaan jälkeen kävin koiran kanssa ulkona touhuamassa. Ei se oikein vielä jaksa eikä välitä kävellä pitkälle, mutta takapihalla peuhattiin niin, että meikänkin syke nousi kivasti, haha. Ulkoilun jälkeen vetäsin lyhyet päikkärit ja unien jälkeen olikin taas päivän toisen treenin vuoro, eli bodysteppiä atleettisella versiolla. Stepin jälkeen kävin vielä kaupungilla hoitamassa muutaman rastin ja turvauduin jälleen questbariin. Patukasta huolimatta, kotiin tullessa oli jäätävä nälkä ja hotkaisin edellispäivän jauheliha-kanttarelliseosta, jota lämmitin itselleni. Teen siis usein suuria määriä ruokaa, jotta voin syödä samoista padoista useamman kerran. Mulla on myös usein kahta eri ruokaa jääkaapissa, jotta syön eri lähteistä päivän suurilla aterioilla. Joskus toki tulee syötyä ihan sitä samaa sapuskaa päivällä, illalla ja vielä seuraavanakin päivänä. 🙂

Annoksissa näkyvä fusilli on siis valmistettu täysjyväriisistä.

Mulla ei yleensä ole mitään ruokahimoja, mutta tiedätte sen yhden ajan kuukaudesta, kun tekee mieli, varsinkin makiaa 😀 Valmistinkin (ainakin omasta mielestä) ihan täydellisen hyvää vaniljaista valkoraakasuklaata! Tätä menikin illan mittaan muutama pala. Oon ottanut viime viikkoina vähän rennommin ruokailujen suhteen. Normaalisti en siis syö mitään ”extraa” viikolla, mutta viime aikoina on mennyt näitä raakasuklaita ja patukoita vähän liikaakin. Oon yrittänyt selitellä itselleni, että joskus rennompi vaihe tekee hyvää ja sitten jaksaa taas ottaa tiukemman vaihteen päälle..Viimeistään ennen kesää. 😉

Vielä yksi juttu! Huomasin tuossa, että mulla on nyt yhtäkkiä yks ja toinenkin ylimääräinen I Love Me -messulippu ja päätinkin arpoa niitä instagramissa pitkin päivää. Joten jos olet Helsingissä pe-su ja mielit messuille, kannattaa käydä kurkkaamassa mun instatiliä tänään: ainorouhiainen. Voi olla, että nopeat syövät hitaat! 😉