Hieman yli 2 kuukautta sitten vuosi vaihtui. Samaan aikaan päätin muokata omaa ”treeniohjelmaani”. Olin jo pitkään miettinyt tarvitsevani jotain uutta liekkiä ja fiilistä tekemiseen. Vaikka motivaation puolesta ei ollut ongelmia treenin suhteen, tuntui kuitenkin, että  tarvitsin uutta intoa ja jotain tavoitetta omaan treeniin. Kun tekee päivästä toiseen samoja juttuja alkaa aina välillä puuduttamaan liian tutut rutiinit.

Teen todella paljon aerobista treeniä ohjauksien muodossa (n. 15h/vko), joten piti keksiä jotain muuta, jotain josta olisi myös hyötyä. Päätin alkaa tekemään voimaharjoittelua 2 kertaa viikossa. Kerran alavartalo ja kerran ylävartalo. Suunnitelma muuttui kuitenkin heti ekalla viikolla ja olen sittemmin tehnyt 3-5 salitreeniä viikkoon. Ylävartalo jaettuna kahteen päivään ja alavartalon olen tehnyt useimmiten kahdesti viikkoon.

Harmittaa etten ottanu parempia kuvia lähtötilanteesta, mutta löysin vasemmalla olevan kuvan kuvakirjastosta ja se vastaa lähtötilannetta. Kuvassa on toki erona se, että toisessa lihaksien jännittäminen ei ole ihan yhtä iisiä kun on puhelin kädessä. 😀 Mutta jotain eroa ainakin huomaa..Rasvaa on ainakin lähtenyt ihan hyvin. Päätin nyt kerrankin laittaa jotain muuta kuin vatsakuvia, niitä kun on vilkkunut täällä ihan kiitettävästi. 😀

Salitreenit ovat olleet ihan perusvoimatreeniä, olen pyrkinyt nostamaan painoja joka viikko ja tehnyt sarjat aina uupumiseen saakka. Olen syönyt n. 3-4 kertaa päivässä (sopii omaan rytmiin parhaiten) ja käyttänyt Fitnessgurun Heraa sekä vedin kuurin näitä rasvanpolttajia. Mun mielestä kehityksen kannalta on tärkeää tietysti se mitä syö, mutta myös MILLOIN syö.

Vuoden alussa heitin itselleni myös Facebook-haasteen. Tykkäyksien määrä velvoitti niin monen päivän herkuttomaan kauteen. Mun saldo oli 65 päivää ja se tulee täyteen huomenna. Aluksi mietin, että saako tässä nyt pyöritellä peukaloita kaikki viikonloput, kun tuntuu että kaikkeen tekemiseen liittyy aina syöminen mukaan. Aika on kuitenkin mennyt todella kivuttomasti, enkä ole joutunut edes tsemppailemaan asian kanssa. Tähän kategoriaan kuului siis kaikki makeat ja suolaiset epäterveelliset ”herkut”. Olen syönyt ja valmistanut kaikki ruuat kiltisti kotona, lukuunottamatta yhtä kertaa, kun söin lounaaksi salaatin eräässä ruokapaikassa.  

Miten tästä eteenpäin? Täytyy sanoa, että fiilis on sen verran loistava, että aion jatkaa samaa rataa! En tosin meinaa olla ihan niin ehdoton, kuin tämän haasteen velvoittamana. Koska en ole kaivannut mitään sokerijuttuja, en myöskään meinaa alkaa syömään niitä ihan turhaan, vain koska voin. Olen ollut miinuskaloreilla nyt melko pitkään ja sen alkaa huomata siinä, ettei enää tule täyteen lainkaan. Tai jos tulee, niin nälkä iskee uudelleen 10 minuutin kuluttua 😀 Viikonloppuna olisikin ajatus nostaa kalorimäärät plussalle 1-2 päiväksi, jotta jaksaa taas painaa ensi viikolla. Meinaan myös nostaa kaloreita muutenki pikkuhiljaa takaisin kulutuksen tasolle.