Moikka moi! Vastailin juuri kommentteihin äsken ja voi jessus kun meinasi olla hankalaa. Netti ei halunnut tehdä yhteistyötä ja homma pätki jatkuvasti. Toivottavasti tuli vastattua kaikkiin!

Tänään treenivuorossa oli rinta ja selkä, jotka pääsivät käsittelyyn aamun rpv-tunnin jälkeen. Hassua kuinka 45-minuutin ohjaus voi tuntua niin paljon lyhyemmältä kuin tunnin jumppa, vaikka tästä lyhyemmästä versiosta jää vain kolme kappaletta pois! Tunti hurahtaa aina vauhdilla ohi. Mulla on lisäksi tapahtunut joku ihme nesteaineenvaihdunnan vilkastuminen, sillä oon hikoillut kuin pieni possu tässä viime aikoina. Mielenkiintoista – tiedän! 😀 

Juuri kun oli puhetta hyvistä kuvista niin laitetaas heti tällainen, kun kerrankin kehtasin ottaa kuvan salilla. 😀 

On muuten todella motivoivaa huomata, kuinka treenipainot nousee melkein joka kerta suuremmiksi. Kuukaudessa on jo tullu aika paljon tuloksia voimatasojen parantumisessa ja ehkä jotain lihaksentynkääkin alkaa näkyä näissä naruissa. Molempien reisien ympärys on kaventunut 3 cm sen jälkeen kun aloin tekemään salitreenejä alakropalle. Ylävartalo on jo melko rasvaton, mutta reisistä saa lähteä vielä hieman pläskiä. Alussahan tuloksia tulee todella nopeasti, mutta tulee niitä kyllä muutenkin, kunhan muistaa haastaa itseään riittävästi. Ihan aloittelijatki voivat mavettaa ja kyykätä kunnon painoilla (jos tekniikka kunnossa!) ja jättää ne bodypump painot sinne bodypump-tunnille. Okei, tuo edellinen lause saattoi kuulostaa piikkittelevältä, enkä tosiaan tarkoittanut niin, vaan haluan korostaa, että suuret lihasryhmät tarvitsevat suuret painot, jotta ne saavat tarpeeksi ärsykettä. Jos vertaa siihen, että BP-tunnilla kyykätään n. 100 toistoa 20 kilolla, niin silloin salilla lyhyitä sarjoja tehdessä painoja tulisi olla moninkertaisesti enemmän. Kannattaa kokeilla, sitä ei aina tiedäkään kuinka paljon voimaa niistä koivista lähtee! 🙂

Aina silloin tällöin kysellään neuvoja kotitreeneihin ja kuvailin tänään muutaman liikkeen, joita voi yhdistää vaikkapa kotona tehtäviin kuntopiireihin ja jumppahetkiin. Kaksi ensimmäistä aktivoi reisien ja pakaroiden lisäksi tehokkaasti myös vatsalihakset, kun muistaa suoristaa kädet pään jatkoksi selinmakuulla. Mulla on tuo liike nyt rpv-tunnilla käytössä ja voin kertoa, että se on  rankempi miltä näyttää. Omat sykkeet huitelee aika korkeella samalla kun tasapaino ja kroppa joutuu töihin. Tunnilla me tehdään sitä kahdella ja yhdellä jalalla. Viimeisenä näkyvä rullausliike on myös yksi mun lemppareista, siitä voi kehittää monia erilaisia versioita, joita oon viljellyt jonkin verran omilla tunneilla.