BODYATTACK™ 80

11.03.2013
17

Sain uuden BODYATTACK™80 ohjelman materiaalit (DVD) eilen illalla käsiini ja aloitin katsomaan ohjelmaa tänään aamulla. Oon aikaisemminkin maininnut että oon tosi nopee oppimaan ohjelmat ja sen takia pystyn aloittaa opettelut vasta samana päivänä kun pidän tunnin.
Katselin DVD:n läpi ja lähdin happihyppelylle ulos kuulokkeet korvissa. Lenkin jälkeen katsoin koko ohjelman vielä uudelleen ja tarkistin epäselvät kohdat. Ohjelma oli aika helppo oppia..
6.biisi vaikutti alkuun hieman sekavalta mutta hyvin se meni ja koko ohjelma myös.

Oon aika fiiliksissä tästä ohjelmasta!! Biisilistan näkemisen jälkeen odotukset laski aika lailla, mutta nyt kun ohjelma on tehty niin tykkäsin kovasti. Muutamia uusia juttuja esim. nelosbiisi koostui vain kolmesta eri liikkeestä ja niitä veivattiin menemään 4 kierrosta. Oli aika rankka setti 😀
Ehdoton lemppari on 8. biisi! Ihan mahtavaa että ”pitkästä aikaa” saatiin kunnon kasi. Biisin aikana meni kylmät väreet, fitnessmagicit ja muut kun oli niin huippua.

Ootteko te kokeilleet uutta attackia ja mitä piditte?

Tunnin jälkeen oli sellainen olo että pelkkä attack olisi riittänyt aivan hyvin, mutta ei auttanut kun painaa vielä spinning+core päälle. Heti kun pääsin pyörän päälle ja laitoin musat soimaan niin väsymys väistyä ja vedettiin vielä kivenkova treeni treenin päälle 😀

Ihanaa kun uudet ohjelmat vaihtuu, saa heti uutta intoo&motivaatiota ohjaamisiin kun on veivannut yli 3kk samoja koreografioita.

Huomenna luvassa BODYCOMBAT™ 55 klo 18:45 @ LadyLine. Muistakaa myös tekniikkaosio klo 18:15!

NatiNati!


Kaloreita

10.03.2013
2

Heyaaa!
Perjantaina illalla mulla oli sellaiset lihaskivut että ei hetkeen oo ollut niin tuskaista olotilaa. Olin ihan koomassa koko illan ja yritin tankata energiaa kroppaan, jotta se palautuisi kovasta viikosta!
Lihassärky johtui siis siitä torstaisesta crossfit-treenistä ja edelleen mun hartiat ja käpälät on todella kipeet 😀
Tankkailu meininki on jatkunut eilen ja tänään..Tuntuu vaan siltä että tarvin enemmän energiaa nyt ja välillä on joutunu väkisinkin syömään jotain kaloripitoisempaa kuten jäätelöä&pizzaa (hyi kuinka rankkaa, kelatkaa nyt 😀 ) 

Oltiin eilen kavereiden kanssa pulkkamäessä ja ulkoilemassa kun oli niin mahtava ilma! Tänään aamupäivällä tehtiin poikaystävän kanssa kävelylenkki Tropiclandiaan  lillumaan ja uiskentelemaan…tultiin kylläkin TAXIlla takas kun ei jaksanu enää kävellä takasin, haha! Rento vloppu takana ja huomenna takas arkeen.

..Huomenna pidän uuden BODYATTACK™80 – ohjelman Ladylla kl. 17.30..Tulkaa testaamaan 😉


Crossfit

08.03.2013
16

Yksi sana ja se on AUTS! Mun kropan jokainen lihas on kipee päästä varpaisiin 😀 Kiitos Crossfit!
Kävin siis eilen BODYSTEPin jälkeen testaamassa Crossfittiä poikaystävän kanssa.

Meidän toisella salilla alkoi nämä tunnit syksyllä ja suosio on ollut niin suuri että henkilökunta ei oo mahtunut mukaan kun vasta nyt viime aikoina 🙂
Kommenttiboksiin oli tullu kyselyjä niin vastaan niihin nyt samalla sen mukaan mitä tiedän =) … Tunnille voi siis mennä kuka tahansa salikorttime omaava ilman että olisi käynyt kurssia. Tunnille mahtuu 20 henkilöä ja tunnin sisältö (wod) vaihtelee kerroittain.

”Toiminnalinnen monipuolinen harjoitus ilman askelluksia. Käytössä voi olla on mm. kahvakuulat, voimatangot, kuntopallot. Jokainen harjoituskerta on erilainen. Kehitetään sekä voimaa, liikkuvuutta että kestävyyttä!”

Lukujärjestyksessä lukee Crosstraining, koska salimme on anonut Crossfit lisenssiä (?) ja ennen hyväksyntää nimen käyttö on kiellettyä.

Treeniä on jotenkin vaikea kuvailla kirjoittaen, kannattaa kokeilla niin tietää mistä on kyse. Sisältö tosiaan vaihtelee kerroittain ja voi olla melkein mitä tahansa! Eilen tehtiin rinnallevetoja, rinnallevetoja ja rinnallevetoja ja sen jälkeen rinnalleveto + etukyykky- comboja. Tämähän on kokovartaloa kuormittava liike ja koska en oo kovin useesti näitä temponut on lihakset aika hellänä tänään ja rintakehässä komeilee hieno mustelma kun tanko on kolassut siihen pariin otteeseen 😀

Olkapää kesti yllättävän hyvin, hieman piti himmailla painojen kanssa kun en uskaltanut lähtee heti repimään liian kovaa.
Kokeilin muuten eilen seistä sekä kävellä käsillä ja se onnistui ihan hyvin, mutta sitten taas punnertaminen sattuu olkaan, outoa.


Hey!

07.03.2013
5

Hellurei! Tänään ollaan jälleen startattu normaalia aiemmin päivä käyntiin ja jumppailin tuttuun tapaan Move It + hieman reeniä naruille! Piti kokeilla josko jo onnistuu käsitreeni tämän olkapään kanssa, ja nyt pystyi jo tosiaan habaa+ojentajaa treenailla salilla.
Muuten mulla on tänään tosi rento päivä! Ei oo oikeestaan muuta kuin ohjaukset ja hieman juttuja hoidettavana. Oon loikoillut kotosalla ja nukuin makoista päikkärit piikkimatolla 🙂

Päivittelen tässä soittolistaa illan steppiin, oon nimittäin ehtinyt kyllästyä jo mixeihin! Vaihdan ainakin 3 ekaa ja kuuntelen tässä ohjelmaa numero 78. Ensimmäisenä biisinä olisi tämä (mixattuna tietenkin)..

välipalaa ja steppiä!

Ajattelin kokeilla stepin jälkeen tuntia missä en ole vielä kertaakaan käynyt, nimittäin Crossfittiä, tai oikeestaan Crosstraining nimellä se meillä pyörii tällä hetkellä! Katsotaan jos mahdun mukaan ja pystyn tehdä mukana kun olkapää verottaa vielä joitain liikkeitä 🙂


NIKEiD

07.03.2013
14

Siinä ne nyt komeilee! Omalla nimellä varustetut NikeFree – kengät. Kerroin aikaisemmin, että tilaamisesta ei meinannut tulla mitään kun en osannut päättää mitkä kengät otan.
Menin sitten eräänä perjantai iltana nike.comiin ja päätin että teen tasan yhdet kengät ja laitan ne tilaukseen…Olinkin sitten liian hätänen kun tuli tilattua vahingossa väärät 😀 😀 Näistä kengistä on olemassa kaksi eri kuosia ja olisin halunnut sen toisen, koska mulla on tällä kuosilla jo lilana.
En kuitenkaan jaksanut lähtee palauttelemaan kenkiä koska onhan nuo nyt ihan kivat ja sopi jalkaan kuin nakutettu!
…Niiin ja ainahan voi sitten tilata lisää toisilla väreillä ja sillä kuosilla minkä haluan 😀

Tässä vielä se toinen ”kuosi” eri värillä tosin..


« Vanhemmat
Uudemmat »