Faktahan on se että en ole koskaan treenannut keskivartalon lihaksia mitenkään erikseen salilla. Ainoastaan omat CORE tunnit 2 kertaa viikossa ovat keskivartaloon kohdistuvat treenini. Salilla saatan joskus vääntää parit rutistukset tai taivutukset, ei muuta. Kannattaa siis osallistua mun CORE tunneille hehe!

Keskivartalon lihakset ovat mukana aina urheiltaessa ja luulisin hyvin kehittyneiden vinojen vatsalihasten olevan peräisin telinevoikka/aerobic ajoilta jolloin oman kehon painolla tehdään paljon liikkeitä. Lisäksi treenaan todella paljon kaikkee mahdollista ja etenkin omat tuntini suunnittelen aina niin että liikkeet ovat mahdollisimman toiminnalisia jotta koko vartalo ja keskivartalo saa paljon treeniä tunneilla

Vinoja vatsoja voi treenailla erilaisilla kierto ja sivuliikkeillä, lisäpainoilla saa tietenkin lisätehoja liikkeisiin!
Keskivartalon lihakset saavat siis treeniä vaikka tekisit jalkatreeniä salilla, muista vain aina keskittyä oikeaan tekniikkaan ja pitää keskivartalo tiukkana. Ihan turhaan ette siis kuule jumpassa sitä 10 kertaa että ”vatsa sisään” ”tiukka keskivartalo”

Mulla on tosiaan aika hyvin erottuva obliquus extermus abnominis eli ulompi vino vatsalihas

Elän myös siinä uskossa että suora vatsalihas on ihan hyvin kehittynyt ja sen yläosan lihaksisto erottuu, mutta tuossa alavatsassa navan ympärillä on rasvakudosta päällä joka peittää palojen erottumisen ..Ehkä joskus! Muistakaahan tosiaan että…. ”abs are made in kitchen” –> oikealla ruokavaliolla saat rasva% alemmas jolloin lihakset erottuvat paremmin!