10 ensimmäistä vastausta..

05.07.2012
2

Mikä olisi päinvastaisin uravalintasi (jota kuitenkin haluaisit tehdä) nykyiseen verrattuna?
V: Huh, aika vaikea kysymys! En ole eläessäni miettinyt mitään muuta kuin liikunnan/ravinnon parissa työskentelyä, ettäääh..Jos pakko keksiä jotain niin sanotaan että poliitikko 😀 😀

Käytätkö proteiinilisää tai palautusjuomia? Osaisitko suositella hyvää protskujauhetta tai palkkaria? Paljonko liikkuja, joka käy pari kertaa viikossa salilla ja parilla – kolmella ryhmäliikuntatunnilla, tarvitsee proteiinia?
V: En käytä säännölisesti. Tällä hetkellä käytän silloin tällöin välipalana/palarina FASTin Dietmixiä. Kyseinen tuote sopii hyvin naisille ja etenkin silloin jos ei halua painon nousevan/jos haluaa pudottaa painoa. Proteiinin tarve riippuu hieman liikkujan tavotteista mutta 1-1,5g painokiloa kohden on liikkujalle aika riittävästi. Eli jos esim. nainen painaa 60kg –> 60 x 1,5 = 90 gramaa proteiinia päivässä.

mikä olis sun vinkki sellaselle joka on jo ennestään liikuntaa harrastanut mutta nyt haluaisi ottaa liikunnan painon pudotuksen( ja terveemmän elämän tyylin myös) kannalta? mitkä olis ne ’key things’ jotka pitäis pistää korvan taakse? ja mikä on sun mielestä tehokkaan nopee muokkaus vartalolle,just ku monet sanoo et lenkkeilyllä saa yllättävän nopeesti ja hyviä tuloksia:) sori jos tuli sekavasti kysymyksiä !
V: Avainsana on on ehdottomasti ravinto! Painonpudotuksessa ravinnon osa on n.80% ja liikunta tukee pudottamista toki sillä 20%. En tiedä minkälaista liikuntaa olet harrastanut mutta jos haluat rasva% pienmmäksi kannattaa suunnata kuntosalille ainakin pari kertaa viikossa 🙂

minä vuonna olet syntynyt?
mitä teet työksesi kymmenen vuoden kuluttua?
mistä saavutuksestasi/teostasi olet ylpeä?
mikä on vaikeinta työssäsi?
mistä haaveilet?
V: Oon syntynyt -86, kymmenen vuoden kuluttua teen edelleen PT-hommia, ohjaan ryhmäliikuntaa ja olen LesMills-kouluttaja 😉 Ylpeä olen ainakin Kilpa-aerobicissä saavutetuista titteleistä etenkin SM-mitaleista. Työssäni (ryhmäliikuntaohjaaja) vaikeinta on ehkä se että fyysisyyden lisäksi täytyy pystyä laittaa itsensä ”likoon” päivästä toiseen, eli saada asiakkaat tekemään täysillä ja tsempata koko ajan..Tämä tulee mulla aika luonnostaan enempiä ajattelematta mutta joskus työ on jopa psyykkisesti rankempaa kuin fyysinen tekeminen. Haaveilen lottovoitosta…heh heh 🙂 Ei mulla oo sen kummempia suuria haaveita; kunhan saa olla terve ja läheiset pysyy terveenä ja että on onnelinen siinä hetkessä missä elää 🙂

Vad tror du det kan bero på då jag har så ont i mina handleder. Jag kan t.ex. inte stå i armhävsposition men handflatorna i golvet, men det funkar helt bra att stå på knytnävarna.
Är jag för svag, rasittunu eller vad kan det vara?
V: Hmm.. Onko sitä kestänyt kauan? En osaa sanoa näin yhtäkkiä mistä tuo voisi johtua kun ei taustoja tiedä sen enempää…

Mitä tuntia tykkäät vetää eniten?
V: Tää on aina niin vaikee koska eri tuntien vetäminen on niiiiin erilaista 🙂 Jos on ihan pakko valita yksi niin ehkä…BODYATTACK!

Miten oot kouluttautunu elämäsi aikana?
Huomaatko jos tunnillasi joku tsemppaa kunnolla?
Mikä on sun mielipide solariumin suhteen?
V: Ylioppilas, liikunnan ohjauksen perustutkinto(kesken), Personal Trainer, useita lyhyempiä liikunnan ohjaukseen/valmennukseen/tuomarointiin liittyviä koulutuksia. Jos joku vetää täysillä ja tsemppaa niin toki mä sen huomaan 🙂 Solariumia ei kannata käyttää jos mahdollista niin lainkaan, vähintään kohtuudella. Runsaasta käytöstä on ikävät jälkiseuraukset..Itsekin tulee käytettyä sillointällöin ja joskus oon käyttänyt aivan liian usein. Onneksi nyt oon jo hieman järkevämpi 🙂 

Onko sulla jotain ”herkkuja” mitä et syö edes herkkupäivänä, koska ne on vaan liian epäterveellisiä? Esim mulla on mäkkisafka (liikaa nähnyt järkyttäviä videoita :D)…
Ja salitreenistä vielä, että monestiko viikossa pitäs tehä, että tuloksia tulee? Jumppaan paljon ja lenkkiä 1-2xviikkoon, enkä haluais luopua jumpista enkä myöskään lepopäivästäni… Voiko tehä salitreenin aamulla ja illalla vielä esim attackin?
V: Herkkupäivinä en syö mäkkiä/hesee/pikaruokaa koska niistä tulee aivan hirveen huono olo. Muutenkin jos puhutaan oikeasta ruuasta niin valmistan mielummin itse pizzat ja muut ”herkut” niin tietää mitä suuhunsa laittaa. Karkkia, jäätelöä menee yleensä jos jotain. Jos haluaa tehdä kaksi treeniä päivässä niin sali aamulla ja attack illalla on ihan ok jos kuntotaso on jo niin hyvä että tuntuu palautuvansa ja jaksavansa. Minkälaisia tuloksia oot hakemassa salitreenillä? Jos haluaa yleistä kiinteytystä niin jo kahdella kerralla noiden muiden urheilujen lisäksi pitäisi saada niitä tuloksia. 

Onko sinulla tietoa kuinka juuri synnyttänyt nainen voisi aloitella taas treenaamisen (hyvä peruskunto)? Mistä kannattaisi aloittaa ja mitä liikkeitä välttää aluksi? Koska voi aloittaa esim vatsalihasten treenaamisen, missä vaiheessa voi palata body attack/step tunneille jne jn
e…? En tiedä opetetaanko näitä asioita PT ohjaajakoulutuksessa?

V: Uskoisin että tämä asia on aika yksilöllinen, tiedän naisia jotka on urheillut tyyliin viikko synnytyksen jälkeen ja taas joitakin joilla menee paljon kauemmin. Sanoisin että kannattaa aloittaa rauhallisesti kävelylenkeillä sekä lantionpohjan lihasten vahvistamisella ja lähteä nostamaan ”tehoja” pikkuhiljaa sen mukaan miltä kropassa tuntuu. Rajua hyppimistä ja juoksemista kannattaa välttää niin kauan kunnes lantionpohjanlihakset on vahvistuneet ja kroppa palautunut synnytyksestä. Uskon että tiedät ja tunnet itse kun olet valmis steppailemaan/attackiin 🙂

Onko Core-tunnista kuinka paljon hyötyä six-packin metsästyksessä :)?
V: Sen verran että CORE vahvistaa lihaksia jotka halutaan näkyviin, mutta oleellisempaa sixpäckin metsästyksessä on saada rasvakerros vatsalihaksien päältä katoamaan, silloin heikommatkin vatsalihakset tulevat näkyviin.


Jottei kellään olis orpo olo tarvis enemmän duoo ku sooloo..

04.07.2012
0

LomaDag 3 takana ja myös kesän ensimmäinen biitsipäivä korkattu, vihdoin! Kävin aamulla juoksemassa 9km lenkin ja oli huomattavasti hikisempi ja hieman rankempikin juosta kun lämpötila oli korkeella, sain myös kivat rusketusrajat mun treenitopista. Lenkin jälkeen lähdin biitsille missä kaverit jo olivat paistattelemassa. Muutamat pilvet tuli päivän aikana eteen mutta muuten oli tosi lämmin ja kivasti tarttui väriäkin 🙂
Auringossa olon jälkeen alkaa aina ramaisemaan joten kävin suihkussa ja pötköttelin sohvalla monta tuntia relaten.
Kasin aikaan poikkis kysyi jos halun lähtee treenaamaan ja minähän en koskaan treenipyynnöistä kieltäydy,joten lähdettiin vielä salille hikoilemaan.

Huomaa että kun on tottunut treenaamaan aina ”täysillä” ja repimällä kaikki irti kropasta niin on vaikee tehdä erilaista ja rauhallisempaa treeniä. Jotenkin tuntuu että jos ei oo vetäny kaikkee peliin niin ei oo tehny tarpeeksi 😀 Salitreenissähän tietty väsyy eritavalla ja saa todellakin itsensä ”puhki” jos haluaa, mutta jotenki aina kaipaa sitä sykkimistä tuhat lasissa..Noh ehkä tähänkin tottuu.


Shimmy Shimmy yah Shimmy yam Shimmy yay

03.07.2012
8

Hello! Kuka tietää mistä biisistä otsikko? 😀 Haha meikäläinen on hokenut tota viimesen viikonlopun ”muutamaan” kertaan..

Eilen toteutettiin kaverin kanssa pidempi PK-hölkkä; Juostiin 15 km rentoon tahtiin aikaan 1h40min. Keskisyke mulla oli 125.

Tänään aamulla tempasin 10km reippaan VK-lenkin aikaan 50min33sek. Päälle vielä jäähdyttelyt niin treenin kesto oli aika tarkkaan 60min. Nyt iltatreeninä olisi suunnitteilla salihommia, ollaan menossa saman eilisen treenikamun kanssa tekemään ylävartalotreeni.

Kävin tänään myös lisäravinneliikkeessä poikaystävän kanssa tarkoituksena ostaa hänelle palaria/lisäprodee ja löydettiinkin hyvä tuote. Mukaan tarttui myös itselle vitamiinilisä joka sisältää 12 eri vitamiinia, 9 mineraalia ja 19 antioxidanttia ..Oon vähä vitamiini höperö 😉 Ostin myös pullolisen L-Karnitiinia (tutun)myyjän suosittelemana. Otan ennen treeniä 20ml nestettä joka sisältää 4000mg L-Karnia tai sitten 10ml ennen treeniä ja 10ml treenin aikana rippuen treenin laadusta.
Tämä on siis rasvanpolttaja ja oonkin täällä todennut ettei fatburnerit tuo oikotietä onneen, mutta pientä lisätehoa niistä voi saada oikeenlaisen treenin ja ruoan avulla. Testaillaan nyt tuo pullo ja voinkin kertoo jos huomaan jotain apuja 🙂

L-Karni + Vitamiinilisä By BioTech USA

BioTech USA – L-Carnitine 100 000 Liquid 

L-karnitiinilla on rooli rasva-aineenvaihdunnassa. Se auttaa sinua polttamaan varastoitunutta rasvaa ja samalla lisää lihasten mahdollisuutta kasvuun.
L-karnitiinin hyötyjen lisäksi tässä juomassa ei ole lainkaan sokeria! Mukaan on saatu myös vitamiineja ja vihreää teetä.
Ravintosisältö per annos (10ml):
Energia………….8,27Kcal
Proteiini…………2g
Rasva……………0g
Sokeri…………..0g
Inuliini…………..100mg
L-karnitiini………2000mg
Vihreä tee uute…10mg
Vitamiini B1………1,4mg
Vitamiini B3………18mg
Vitamiini B5………6,5mg
Vitamiini B6………4mg
MONIVITAMIINILISÄ:


02072012

02.07.2012
0
Terveppä terve! Arvatkaa kuka heräsi äsken ja ei kello ookkaan kun vasta 14.oo pian 😀 OMG, hienosti alkaa tää mun loma kun rytmit heti ihan vinksin vonksin. Pientä univelkaa kertyi viikonlopun riennoissa, oli muuten ihan mahtava viikonloppu! Lähdettiin perjantaina kl 13 aikaan ajelemaan Kuusamoa kohti, matka meni aika kivuttomasti vaikka oltiin perillä vasta 20 aikaan illalla. Perillä meitä odotti valmiiksi katettu pöytä ja vaikka minkälaista herkkua tarjolla. Ollaan chillailtu,uitu ja saunottu ja pidetty kivaa kaksi päivää. Yhdet olympialaisetki vedettiin läpi lajeina keihäs,tikanheitto,mölkky sekä uinti. Voin kertoo että oli aika hapokasta yrittää uida reitti läpi kun vesi oli melkein jääkylmää, oli muuten rankempaa kun yksikään bodyattack tms 😀 hahah. 
Tänään olisi luvassa pitkä lenkki, katsotaan kuinka pitkästi jaksetaan juosta ehkä joku 15km–>
… Palailen sitten kun on taas asiaa treeneistä..:)

Joku kyseli meinaanko päivittää blogia lomalla ja tokihan meinaan. Kysymyspostaukseen ajattelin vastailla tällä viikolla jo että vielä ehtii kysyä jos haluaa 🙂


Uudemmat »