Anonyymi27. kesäkuuta 2012 21.51
Mikä olisi päinvastaisin uravalintasi (jota kuitenkin haluaisit tehdä) nykyiseen verrattuna?
V: Huh, aika vaikea kysymys! En ole eläessäni miettinyt mitään muuta kuin liikunnan/ravinnon parissa työskentelyä, ettäääh..Jos pakko keksiä jotain niin sanotaan että poliitikko 😀 😀
Jennipenni27. kesäkuuta 2012 22.39
Käytätkö proteiinilisää tai palautusjuomia? Osaisitko suositella hyvää protskujauhetta tai palkkaria? Paljonko liikkuja, joka käy pari kertaa viikossa salilla ja parilla – kolmella ryhmäliikuntatunnilla, tarvitsee proteiinia?
V: En käytä säännölisesti. Tällä hetkellä käytän silloin tällöin välipalana/palarina FASTin Dietmixiä. Kyseinen tuote sopii hyvin naisille ja etenkin silloin jos ei halua painon nousevan/jos haluaa pudottaa painoa. Proteiinin tarve riippuu hieman liikkujan tavotteista mutta 1-1,5g painokiloa kohden on liikkujalle aika riittävästi. Eli jos esim. nainen painaa 60kg –> 60 x 1,5 = 90 gramaa proteiinia päivässä.
Anonyymi 27. kesäkuuta 2012 23.04
mikä olis sun vinkki sellaselle joka on jo ennestään liikuntaa harrastanut mutta nyt haluaisi ottaa liikunnan painon pudotuksen( ja terveemmän elämän tyylin myös) kannalta? mitkä olis ne ’key things’ jotka pitäis pistää korvan taakse? ja mikä on sun mielestä tehokkaan nopee muokkaus vartalolle,just ku monet sanoo et lenkkeilyllä saa yllättävän nopeesti ja hyviä tuloksia:) sori jos tuli sekavasti kysymyksiä !
V: Avainsana on on ehdottomasti ravinto! Painonpudotuksessa ravinnon osa on n.80% ja liikunta tukee pudottamista toki sillä 20%. En tiedä minkälaista liikuntaa olet harrastanut mutta jos haluat rasva% pienmmäksi kannattaa suunnata kuntosalille ainakin pari kertaa viikossa 🙂
Anonyymi27. kesäkuuta 2012 23.06
minä vuonna olet syntynyt?
mitä teet työksesi kymmenen vuoden kuluttua?
mistä saavutuksestasi/teostasi olet ylpeä?
mikä on vaikeinta työssäsi?
mistä haaveilet?
mitä teet työksesi kymmenen vuoden kuluttua?
mistä saavutuksestasi/teostasi olet ylpeä?
mikä on vaikeinta työssäsi?
mistä haaveilet?
V: Oon syntynyt -86, kymmenen vuoden kuluttua teen edelleen PT-hommia, ohjaan ryhmäliikuntaa ja olen LesMills-kouluttaja 😉 Ylpeä olen ainakin Kilpa-aerobicissä saavutetuista titteleistä etenkin SM-mitaleista. Työssäni (ryhmäliikuntaohjaaja) vaikeinta on ehkä se että fyysisyyden lisäksi täytyy pystyä laittaa itsensä ”likoon” päivästä toiseen, eli saada asiakkaat tekemään täysillä ja tsempata koko ajan..Tämä tulee mulla aika luonnostaan enempiä ajattelematta mutta joskus työ on jopa psyykkisesti rankempaa kuin fyysinen tekeminen. Haaveilen lottovoitosta…heh heh 🙂 Ei mulla oo sen kummempia suuria haaveita; kunhan saa olla terve ja läheiset pysyy terveenä ja että on onnelinen siinä hetkessä missä elää 🙂
Amanda27. kesäkuuta 2012 23.10
Vad tror du det kan bero på då jag har så ont i mina handleder. Jag kan t.ex. inte stå i armhävsposition men handflatorna i golvet, men det funkar helt bra att stå på knytnävarna.
Är jag för svag, rasittunu eller vad kan det vara?
Är jag för svag, rasittunu eller vad kan det vara?
V: Hmm.. Onko sitä kestänyt kauan? En osaa sanoa näin yhtäkkiä mistä tuo voisi johtua kun ei taustoja tiedä sen enempää…
Anonyymi27. kesäkuuta 2012 23.36
Mitä tuntia tykkäät vetää eniten?
V: Tää on aina niin vaikee koska eri tuntien vetäminen on niiiiin erilaista 🙂 Jos on ihan pakko valita yksi niin ehkä…BODYATTACK!
Miten oot kouluttautunu elämäsi aikana?
Huomaatko jos tunnillasi joku tsemppaa kunnolla?
Mikä on sun mielipide solariumin suhteen?
Huomaatko jos tunnillasi joku tsemppaa kunnolla?
Mikä on sun mielipide solariumin suhteen?
V: Ylioppilas, liikunnan ohjauksen perustutkinto(kesken), Personal Trainer, useita lyhyempiä liikunnan ohjaukseen/valmennukseen/tuomarointiin liittyviä koulutuksia. Jos joku vetää täysillä ja tsemppaa niin toki mä sen huomaan 🙂 Solariumia ei kannata käyttää jos mahdollista niin lainkaan, vähintään kohtuudella. Runsaasta käytöstä on ikävät jälkiseuraukset..Itsekin tulee käytettyä sillointällöin ja joskus oon käyttänyt aivan liian usein. Onneksi nyt oon jo hieman järkevämpi 🙂
Anonyymi28. kesäkuuta 2012 0.46
Onko sulla jotain ”herkkuja” mitä et syö edes herkkupäivänä, koska ne on vaan liian epäterveellisiä? Esim mulla on mäkkisafka (liikaa nähnyt järkyttäviä videoita :D)…
Ja salitreenistä vielä, että monestiko viikossa pitäs tehä, että tuloksia tulee? Jumppaan paljon ja lenkkiä 1-2xviikkoon, enkä haluais luopua jumpista enkä myöskään lepopäivästäni… Voiko tehä salitreenin aamulla ja illalla vielä esim attackin?
Ja salitreenistä vielä, että monestiko viikossa pitäs tehä, että tuloksia tulee? Jumppaan paljon ja lenkkiä 1-2xviikkoon, enkä haluais luopua jumpista enkä myöskään lepopäivästäni… Voiko tehä salitreenin aamulla ja illalla vielä esim attackin?
V: Herkkupäivinä en syö mäkkiä/hesee/pikaruokaa koska niistä tulee aivan hirveen huono olo. Muutenkin jos puhutaan oikeasta ruuasta niin valmistan mielummin itse pizzat ja muut ”herkut” niin tietää mitä suuhunsa laittaa. Karkkia, jäätelöä menee yleensä jos jotain. Jos haluaa tehdä kaksi treeniä päivässä niin sali aamulla ja attack illalla on ihan ok jos kuntotaso on jo niin hyvä että tuntuu palautuvansa ja jaksavansa. Minkälaisia tuloksia oot hakemassa salitreenillä? Jos haluaa yleistä kiinteytystä niin jo kahdella kerralla noiden muiden urheilujen lisäksi pitäisi saada niitä tuloksia.
Onko sinulla tietoa kuinka juuri synnyttänyt nainen voisi aloitella taas treenaamisen (hyvä peruskunto)? Mistä kannattaisi aloittaa ja mitä liikkeitä välttää aluksi? Koska voi aloittaa esim vatsalihasten treenaamisen, missä vaiheessa voi palata body attack/step tunneille jne jn
e…? En tiedä opetetaanko näitä asioita PT ohjaajakoulutuksessa?
e…? En tiedä opetetaanko näitä asioita PT ohjaajakoulutuksessa?
V: Uskoisin että tämä asia on aika yksilöllinen, tiedän naisia jotka on urheillut tyyliin viikko synnytyksen jälkeen ja taas joitakin joilla menee paljon kauemmin. Sanoisin että kannattaa aloittaa rauhallisesti kävelylenkeillä sekä lantionpohjan lihasten vahvistamisella ja lähteä nostamaan ”tehoja” pikkuhiljaa sen mukaan miltä kropassa tuntuu. Rajua hyppimistä ja juoksemista kannattaa välttää niin kauan kunnes lantionpohjanlihakset on vahvistuneet ja kroppa palautunut synnytyksestä. Uskon että tiedät ja tunnet itse kun olet valmis steppailemaan/attackiin 🙂
Anonyymi28. kesäkuuta 2012 8.01
Onko Core-tunnista kuinka paljon hyötyä six-packin metsästyksessä :)?
V: Sen verran että CORE vahvistaa lihaksia jotka halutaan näkyviin, mutta oleellisempaa sixpäckin metsästyksessä on saada rasvakerros vatsalihaksien päältä katoamaan, silloin heikommatkin vatsalihakset tulevat näkyviin.
Kysymyksiä ei varmaan tähän kuulu enää laittaa, mutta mulla olis yksi, johon haluaisin vastauksen ja olisin tosi kiitollinen jos voisit auttaa!Käyn paljon bodypumpissa, stepissä, combatissa ja muutenkin harrastan parjon urheilua kuten potkunyrkkeilyä.Ongelmani on se, etten nykyisin saa liikkeitä (kyykkyjä, askelkyykkyjä..) tuntumaan pakaralihaksissa, vaan ainoastaan etureidessä. Lihakset eivät myöskään kipeydy ollenkaan, vaikka teen suht rankkaa treeniä, mutta saattaa olla että kipeytyminen ei ole välttämättömyys kehitykselle? Olen kokeillut lisätä painoja ja tehdä syvempiä kyykkyjä, mutta tuntuu ettei mikään auta. Osaisitko mitenkään auttaa, että mikä tässä voisi olla vikana? Pakaralle haluaisin siis kovempaa treeniä. 🙂 Ja muistan pitää myös lepopäiviä ja ruokavalionkin pitäisi olla kunnossa!Kiitos jo etukäteen!
olisko vinkkiä, miten saisin kädet ja yläselän kinteeks helmikuuhun. Olis vanhojentanssit ja haluun noita rasvalöllyköistä eroon. Tiiän, että rasva palaa tasasesti, mut kun mut kun…