Moi!
Huhhahei ja taas ollaan viikon paremmalla puolella! Nykyisen spinningin biisilistaa kyseltiin ja täältä pesee: (osa biiseistä on ollut jo aikasemmissa listoissa)

Don’t You Worry Child (Radio Edit) – Swedish House Mafia
Run to You – Novaspace
I Cry – Flo Rida
Like a Rainbow – (Sy & Unknown Remix) [feat. Mandy Edge]
Come Clean (Megastylez Remix) – Master Blaster
100% Freaky (David May Edit) [feat. Pitbull & Play n Skillz] – Aroma
Why (Radio Edit) – DJ Sammy
Witchcraft – Pendulum
Tinakenkätyttö  – Cheek
Watercolors – Pendulum
Locked Out of Heaven – Bruno Mars

Oon viime aikoina alkanut kyseenalaistaa entistä enemmän kaikkia rasva% mittauksia. Etenkin sähköisellä vaa’alla tehtävät bioimpedanssi mittaukset on alkanut mietityttään. Aikaisemmin oon mittaillut vain itseäni ja satunnaisia ladyn asiakkaita. Oma rasvan määrä on huidellut aika samoissa lukemissa viimeiset 5 vuotta oli kyseessä sitten pihtimittaus tai bioimpedanssi mittaus (muutaman prosentit heittoja suuntaan ja toiseen).

Tiedossa on että laitteet ja mittaukset ovat suuntaa antavia ja kuten oon monesti maininnut ne sopii paremmin seurantaan jos on vaikkapa laihdutustavoitteita. Mittauksen tulos voi myös vaihdella mm. kovien treenien, juodun nesteen ja kuukautiskierron takia.

PTasiakkaiden kanssa oon käyttänyt tuota kehonkoostumusmittausta (TANITA) sekä mittanauhaa. (joskus myös pihtimittausta)
Tanitassa on se hyvä puoli että siitä näkee painon ja rasvojen lisäksi muita hyödyllisiä tietoja koskien kehon koostumusta.

Mitä useampi asiakas mulla on ollut sitä enemmän on huvittanut heittää vaaka h*lvettiin ja käyttää pelkkää mittanauhaa. Mulla on sellanen fiilis että jos henkilö on painava (lihaksikas) antaa laite lähes aina ison tuloksen. Olen mitannut myös ns. laihoja ihmisiä jotka eivät aina ole kuitenkaan olleet rasvattomia, jolloin tulokset ovat olleet joskus reilusti alakanttiin.

Joillakin ihmisillä laite ns. ”toimii” eli kun paino putoo, rasvat putoo. Toisilla taas voi käydä niin että paino putoo, sentit katoaa ja rasvat pysyy. On tapauksia jolloin paino on lähtenyt lihasmassasta jos he eivät ole noudattaneet ohjelmia. Jos henkilö on esimerkisi syönyt vähemmän kuin kuuluisi paino on mitä luultavimmin pudonnut suurimmaksi osaksi lihasmassasta. On myös tapauksia joilla selkeesti huomaa että fättiä lähtee, lihaserottuvuus paranee, painot nousee salilla, mutta rasvat pysyy.

Harkitsen vakavasti TANITA vaa’an pois jättämistä ja alan seurata pelkkiä mittoja ja mahdollisesti pihtimittaus käyttöön.

Luin erittäin hyvän kirjoituksen asiaan liittyen, kannattaa lukaista etenkin jos olet saanut shokeeraavan tuloksen kyseisellä laitteella 😉

—> Rasvaprosenttijärkytys

Onko teillä positiivisia/negatiivisia kokemuksia erilaisista mittaustavoista??

Tuo DXA-mittaus olisi mielenkiintoinen tehdä (lukekaa ylläoleva linkki sieltä selviää mistä kyse)

Tällä hetkellä tuntuu että mun kropan jokainen lihas on kipee! Keskivartalo on aivan kosketusherkkä ja en tiedä syytänkö eilistä salia vai eilistä Corea?! Tein salilla jotain keskivartalojuttujakin ja pistän veikkauksen sinne, uudet liikkeet, uudet tuntumat.

Combatin mixaus on kyllä puolet rankempi kuin nykyinen ohjelma..No ei nyt ehkä puolet mutta aika paljon kuitenki 😀 syke hakkas aika korkeella alusta loppuun. Mixeissä on se hyvä puoli että voi valita kaikki rankimmat biisit samaan tuntiin, kjeh kjeh 😉

Mun piti ottaa tänään ohjelmaan Lauran hehkuttama 4. biisi ”jigga jigga” mutta ohjaaja joka lupas lainata kyseisen ohjelman (25) oli unohtanut tuoda levyn salille. Jiggajiggaa siis vasta ens viikolla. Kuulin meidänkin ohjaajilta että kyseinen biisi on kuulemma super. Itse en oo sitä koskaan päässyt tekemään. Combatin jälkeen mulla on aina minuutti aikaa käydä hakees lisää vettä ja vaihtaa shortsit. Combat pöksyillähän ei voi mitään muita jumppia jumpata, vai mitä!? 😉
RPV:n pitäminen ei ollut mikään nautinto kun pakarat on niin saakelin kipeet jo valmiiks, kyykkää nyt siinä sit lissää vaan! Kyykkäsin kuitenkin ja hengissä ollaan, nyt ootan että pääsen vaan heittäytymään x-asentoon ja saan vetää luomet alas.

Tämä päivä on ollut todella pitkä ja raskas ja nyt meikäpojan pää lyö ihan tyhjää, eli tuli varmaan postaus tyhjää täynnä mutta tuli kuitenkin 😀

Huomisiiiiin <3

Aina jos ei keksi otsikkoo voi linkittää biisin ja sen nimen otsikkoon, hah 😉 Rihannan uusi levy on julkaistu eilen (ainakin iTunesissa) En ehtinyt kuunnella kuin muutamia biisejä ja ostin sitten summissa guettan ja rihannan kappaleen, luotto on kova kun kaksi noin huikeeta artistia tekee biisin yhdessä. Ihan ok:lta vaikuttaa kipale ja se pääseekin mun RPV listalle heti tänään kun pitää uudistaa tunnin loppupäätä.

Heräsin tänään herätyskelloon ja olisin voinut vetää luukut kiinni vielä hetkeksi aikaa, mutta eipä auttanut kun nousta. Kello olis siis 9.30 ja ulkona oli ihan pilkkopimeetä?!
Olo oli aika uninen vielä salille päästyäkin, mutta spinning käyntiin ja siinä herää syvemmästäkin horroksesta 🙂
Spinning-Bodypump tunnilla oli mukana noin 15-20kpl lukioikäistä (ammattikoulu?) RUOTSINKIELISTÄ poikaa. Kaikki olivat vielä ensimmäistä kertaa kyseisillä tunneilla. Siinä sai vähän skarpata ohjauksen kanssa, sekä ruotsin puhumisen kanssa. Vaasa kun on kaksikielinen kaupunki niin tunneillakin monet ohjaajat puhuu molempia kieliä.
Itsellä olis tuon kanssa vähän parannettavaa, useesti toinen kieli unohtuu kokonaan.
Toisaalta jos osaa ohjata hyvin niin kehonkieltä käyttämällä pärjää pitkälle.
Mun tunneilla kävi yhdessä välissä norjalainen tyttö joka ei osannut sanaakaan suomea ja silti hän sanoi että pysyy mun tunneilla parhaiten mukana, vaikka jotkut toiset ohjaa paljonkin ruotsiksi. Eli ei se puhe oo aina se tärkein 🙂

Eilinen sali tuntuu kivasti pakaroissa, etenkin oikeella puolella 😀 Teen salilla nyt oikeestaan kaikki liikkeet aina yksi jalka kerrallaan. Huomaa kyllä joissakin liikkeissä puolieroja ja helposti käy niin että kun tehdään liikkeet kahdella jalalla se vahvempi tekee aina enemmän työtä, eristämällä liikkeet vain yhdelle koivelle kerralla pystyy keskittyy juurii siihen jalkaan. Huomaan myös että mun takareidet on paljon heikommat kuin etureiskat. Ihan hyvä siis vahvistaa takareisiä ja peppua erikseen.

Nyt pitäis lähtee palaveroimaan! Illalla BCMix ja RPV! BOOYAAA!

Heijjjaaaa! onko tänään ollut jotenkin yleinen ”huono päivä” vai miks mun facen päivitysten mukaan kaikkia on kypsyttänyt ja ottanut entistä enemmän pannuun tänään?

Itselläni on taas ollut yllättävän hyvä maanantai, johtunee varmaan siitä että aloitin päiväni treenillä, silloin ei voi mennä metsään! Kävin tosiaan salilla punttailemassa aamupäivällä ja sain aika hyvät tuntumat jokaiseen treenattuun lihakseen. Peukku sille!
Äsken vedin Bodyattackin, Spinningin ja Coren ja voi poijjaat että tänään oli hapokas tuo spinning. Hiki virtas varmaan viimeisten 4 viikon edestä. Oon muutenkin aina ihan jäätävän kaameen näkönen spinun jälkeen; ripsarit jossain ihan muualla kun ripsissä, punanen pläsi ja vetiset silmät. Oudoksi tän tekee se että muiden tuntien jälkeen en näytä edes kovin hikiseltä, mutta oma spinning vetää vaan aina bodin ihan hajalle 😀

Oli pakko tehdä taas kasvissose keittoo tänään, ilmeisesti tästä tulee nyt soppa-kausi. Tein päivällä ison kattilallisen suuppia. Käytin tänään kookosmaidon sijasta mantelimaitoo ja hyvin sopi sekin sekaan. Äsken kun tulin kotiin olis tehny mieli taas vetää samaa soppaa mutta oli pakko syödä jotain muuta että saa vähän hiilarii ja muitakin ravinto-aineita, tuo soppa kun on tosi kevyttä.

Löysin koneelta vanhoja jumppa kuvia olisko vuoden 2009 Nike Blastista, joka taisi tuolloin kulkee nimellä Nike Convention:

J&A

Pääsin lavallekin näyttämään mallia tuolla 🙂 Kuka arvaa mikä tunti oli kyseessä??

Stagella

Käytiin monilla koreografisilla steppitunneilla. Oli aivan mahtavia tunteja, tosin piti olla skarppina ja käyttää jokaikinen aivosolu jotta pysyi messissä, sen verran oli haastavaa menoa 🙂

Steppiä!

Team LL

A&J&J