Blogilla menee hyvin, eilen tuli uusi kävijäennätys ja tänään näyttäis menevän eilinen rikki! Wohoo! Hei vaan kaikki uudet (!?) lukijat ja teretulemasta. =)

Tänään treenit on menneet kevyemmin kuin eilen kiitos toimivan ilmastoinnin. Aamun spinu oli aika hapokas jälleen, mutta se on aina kun hyppää sängystä suoraan satulaan. Nukuin kirjaimellisesti kuin tukki viime yönä, aamulla kun kello herätti 9.30 olin aaaivan pihalla että missä oon, kuka oon ja mitä pitää tehdä 😀
Lähdin töihin aika viimetinkaan ja kun olin hakemassa pyörääni niin mua odotti tällainen näky….

Team Asics treenin jälkeen 🙂

Kävin lauantaina urheiluliikkeessä josta ostin uudet lenkkarit ja myyjä siellä sanoi että mun kenkä postaus oli ilmeisesti nostanut heidän Nimbus myyntiä ;D

Hyvää Yötä kaverit <3

Päivä pulkassa! Takana yhteensä 4 h ei-niin-kevyttä treeniä. Normaalistihan tää olis ollu aika rankka ilta, mutta tänään se oli vielä pahempi! Meidän salin ilmastointi ei toiminut ja voi jeesus mä sanon! Voitte kuvitella miltä tuntuu vetää Bodyattack sellasessa lämmitetyssä Hot Studiossa ja jengiiki oli aika paljon joten se vielä ”pahensi” asiaa 😀 Koko luukku oli ihan huurussa ja happee ei paljo herunu…
Niin ja vedä siinä sitten 3,5 h putkeen samaa meininkiä.
Selvisin kuitenkin ja huomenna aamulla ilmastointi säädetään kuntoon, se on ilmeisesti ollut rikki koko vlopun minkä takia lattia ollut niin liukas.

Noh nyt on ainakin hyvä fiilis, masokistin vikaa vissiin mutta mitä rankempaa ja kuluttavampaa sen parempi fiilis jälkeen päin!

Tänään siis:
  

1. Juoksu 10km
2. BODYATTACK 60′
3. Spinning 45′
4. Core 30′
5. BODYCOMBAT 60′

Oleeeoleee! Hyviä Unia jumppien kuvia 🙂

Maanantaita!
Eilinen ilta meni jälleen telkkarin ja olympialaisten ääressä. On se Usain Bolt vaan huikee?! Harvemmin 100m finaalissa joku voittaa noin ylivoimaisesti. Kaveri ottaa kaiken niin rennosti, ei ainakaan näytä ulospäin että olisi lainkaan hermostunut/jännittynyt ennen juoksua 🙂

Kävin itse lenkkeilemässä äsken. Maanantai on vaan pakko aloittaa urheilemalla että saa uuden viikon käyntiin. Mulla on useesti maanantaisin töitä vasta iltapäivällä joten muuten koko aamu menisi lusmuiluun. Tänään on kuitenkin aika kova ilta edessä koska mulla on BODYCOMBAT tuuraus omien tuntien päälle. Illan jumppamaraton näyttää siis tältä:

• BODYATTACK
• Spinning
• CORE
• BODYCOMBAT

Moikka!
Ajankuluksi ajattelin jakaa teille tämänhetkisen Spinning 45′ biisilistan. Osa biiseistä on menossa pikapuolin vaihtoon, koska ne ovat jäänteitä vanhasta ohjelmasta ennen lomaa 🙂
Kaikki mixit mitä linkitin eivät ole ihan samoja mitä mulla käytössä ja osaa oon itse mixannut; nopeuttanut,hidastanut,pätkinyt tai pidentänyt tarpeen mukaan, eli allaoleva lista ei kerro ihan kokonaiskuvaa tunnista.
Spinning tuntini rakentuu niin että biisit jatkuvat välittömästi edellisestä kappaleesta seuraavaan niin että taukoja tai vastuksen kevennyksiä ei ole kuin tämä aktiivinen palautus tunnin keskivaiheilla (3min15sek). Yleensä mäkien tehot haetaan joko raskaan vastuksen tai nopean temmon kautta. Sykepiikeissä käytetään molempia elementtejä yhtäaikaa 🙂

Lämmittely:
1. We Are Young (Alvin risk remix)
2. Only The Horses
Ensimmäinen työosuus:
3. Drottningen Av Åland
4. Don’t Need Nobody
5. Because The Night
6. Touch The Sky
Aktiivinen palautus:
7. We Found Love remix 
Toinen työosuus:
8. I see The Light
9. Tacata
10. Overload
Palautus + Veny:
Little Talks
Next To Me