mainos: Keskisen kello

Monien ranteesta löytyy nykyään multisportkello, jonka avulla saa kätevästi dataa niin omasta päivittäisestä aktiivisuudesta kuin unen laadustakin. Aktiivisena treenaajana mulla on ollut erilaisia syke- ja aktiivisuuskelloja käytössä jo yli kymmenen vuoden ajan, välillä harvemmin ja välillä tiivimmin.

Viimeiset puolitoista vuotta oon pitänyt 24/7 ranteessa Polarin Vantage M multiportkelloa ja nyt hieman alle kuukausi takaperin vaihdoin tämän yhteistyön tiimoilta Vantagen hieman uudempaan Ignite – malliin ja ihan ensimmäisenä ihastuin sen siroon ja todella nättiin ulkomuotoon.

Aktiivisuuskelloista on ollut puhetta paljon myös siitä näkökulmasta, että ne aiheuttaisivat paineita päästä tiettyyn askelmäärään tai kalorien kulutuksiin, mutta pakko sanoa, että omalla kohdalla multisportkellon käyttö on tässä puolentoistavuoden aikana auttanut ymmärtämään paremmin kokonaisuutta; kulutusta, unen määrää ja ennen kaikkea arki- ja hyötyliikunnan merkitystä niin painonhallinnassa kuin kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.

Toki täytyy aina muistaa, että laitteet ovat vain laitteita ja ihminen on monimutkaisempi kokonaisuus, mutta jos osaa tarkastella dataa niin, ettei pidä sitä ultimaattisena totuutena kaikkeen, niin mun mun mielestä tällainen kello on tosi kätevä apuri ymmärtämään mainittua hyvinvoinnin kokonaisuutta!

Mennääs nyt kuitenkin itse asiaan eli kesällä 2019 julkaistuun uuden sukupolven Polar Igniteen, johon on viime aikoina ilmestynyt kaksi uutta väriä, joista toinen on älyttömän kaunis ja munkin ranteessa komeileva Pink rose. 

Tärkeimmät ominaisuudet:

• Precision Prime™ edistyksellinen rannesykkeenmittaus.
• Integroitu GPS ja GLONASS, A-GPS nopeaa paikannusta varten
• Nightly Recharge™ palautumisen mittaus
• FitSpark™ päivittäinen tuloksiisi räätälöity treeniopas
• Sleep Plus Stages™ unen seuranta
• Serene™- ohjattu hengitysharjoitus
• Puhelut ja ilmoitukset
• Aktiivisuuden seuranta 24/7
• Askelmittari
• Kalorin kulutus
• Ohut muotoilu, optimoitu ympärivuorokautiseen käyttöön
• Värillinen kosketusnäyttö (IPS TFT), resoluutio 240 x 240
• 20 mm:n pikalukittava vakioranneke
• Aika ja päivämäärä. Herätys ja torkkutoiminto. Sekuntikello ja alaspäin laskeva ajastin

Voisin nostaa näistä muutaman ominaisuuden esiin, sillä tiettyjä asioita kysellään aina eniten. Rannesykkeenmittaus on tässä tarkka, sillä olen testannut tehdä treenin niin, että mulla oli Polar Igniten rannemittaus ja samaan aikaan sykevyö, joka mittasi. Sykekäyrät, kulutukset ja sykkeet olivat treenissä lähes identtiset.

Mikäli kello on asetettu ranteeseen ohjeiden mukaan, se toimii erittäin tarkasti. Jos ranneke on liian kireällä/löysällä tai väärässä kohtaa, kärsii myös mittaustarkkuus. Ohjeet tulevat laitteen mukana.

Toinen mielenkiintoa herättävä asia on unta ja palautumista mittaava Nightly Recharge™ toiminto. Oon ennenkin kirjoitellut asiasta blogissa ja ite käytän tätä ehkä enemmän unimäärän ja palautumisen tarkasteluun kuin varsinaiseen unen laadun mittaamiseen. Sykevälivaihtelu on hyvä tapa mitata kehon palautumista ja etenkin yön aikana tapahtunut sykkeiden toiminta kertoo aika tiukkaa dataa siitä miten keho palautuu.

Omalla kohdalla kellon käyttö on opettanut ymmärtämään, että helposti sitä luulee nukkuvansa määrällisesti enemmän kuin sitten oikeasti nukkuu. Kello tunnistaa hyvin nukahtamisen ja heräämisen, joten pitkällä aikavälillä saa faktaa unen määrästä kokonaisuutena ja on helpompi tehdä muutoksia tarvittaessa. Itse menen nykyään jo 21.00 aikaan sänkyyn rauhottumaan ja uni tuleekin useimmiten 22-23 aikana.

Mielestäni mielenkiintoisin ja ehkä jopa tärkein ominaisuus on kuitenkin ollut Polar Igniten antama aktiivisuusseuranta. Oon tunnetusti arki- ja hyötyliikunnan puolesta puhuja ja mun mielestä olisi niin hienoa jos kaikki ihmiset ymmärtäisivät arkiliikunnan merkityksen. Arkiliikunnan avulla moni saisi avun ja tasapainon haastavan painonpudotuksen ja ennen kaikkea painonhallinnan suhteen. Usein kun ajatellaan että pelkät urheilusuoritukset ja treenit nostavat kulutusta ja auttavat vaikka painon pudottamisessa, kun taas oleellisempaa on se mitä tapahtuu heräämisen ja nukkumaan menon välillä. Kuten alussa mainitsin aktiivisuusseuranta on opettanut ymmärtämään omaa toimintaa ja niitä mahdollisia epäkohtia.

Itse suosittelen tarkkailemaan niin aktiivisuutta kuin kalorien kulutustakin viikko- tai jopa kuukausitasolla. Aina kun puhutaan hyvinvoinnista, on tärkeää ymmärtää kokonaisuuden merkitys. Helposti juututaan niihin yksittäisiin hyviin tai huonoihin päiviin ja pahimmassa tapauksessa annetaan motivaation lopahtaa muutaman huonomman valinnan vuoksi.

Kun ymmärtää kokonaisuuden merkityksen, elämästä tulee helpompaa ja väitän että tasapaino syntyy juuri siitä, että osataan tehdä erilaisia valintoja. Tuohon alla olevaan viikkoon mahtuu päiviä kun olen ottanut rennosti ja ollut täysin ilman treeniä, silti kokonaisuus on hyvinkin aktiivinen. Itse asiassa tuolla viikolla treenasin varsinaisesti neljästi, mutta hyötyliikuntaa tulee kivasti pitkin viikkoa.

Vinkkinä voisin antaa vielä sen, että kun ottaa uuden Polarin kellon käyttöön, kannattaa laittaa mahdollisimman tarkat tiedot itsestään sekä tehdä kellossa oleva kuntotesti. Kuntotestin avulla kello ymmärtää paremmin käyttäjäänsä ja saat tarkempaa dataa kaikesta. Kuntotesti ei vaadi muuta kuin 5 minuutin paikalla makaamista rauhassa!

Igniten kuntotestiominaisuus antaa siis käyttäjälleen VO2max luvun jota pidetään parhaana aerobisen eli kestävyyskunnon mittarina.  Mitä suurempi VO2max, sitä enemmän happea elimistö pystyy käyttämään hyväkseen, ja sitä paremmassa kunnossa ihminen on. Maksimaalinen hapenottokyky kehittyy luonnollisesti treenaamalla itseään tilaan, jossa hengästyy. Aerobinen harjoittelu onkin hyvä keino kehittää hapenottokykyä ja esimerkiksi intervallityyppinen harjoittelu loistava ja melko nopeakin tapa parantaa Vo2max-lukua. Testin avulla voi siis seurata myös kehittymistään ja hapenottokyvyn paranemista!

Olen itse tehnyt testin ihan fyysisesti mittaamalla ja myös kellon avulla, eikä heitto näiden välillä ollut suuri. Kuten kaikkea testausta, myös tätä kannattaa käyttää oman kehityksen seurantaan.

Kuten tekstistä ehkä jo huomaa, itse olen ollut todella tyytyväinen laitteeseeni ja otan sen pois ainoastaan silloin kun lataan akun, johon menee muuten suunnilleen 30 min.

Saatte myös 5 euron alennuskoodin AINO5, joka on voimassa kaikkiin Polari-sykemittareihin 31.10.2020 asti. Alennuskoodia voi käyttää täällä!

instagram: ainorouhiainen 

Facebook