Tämän viikon urheilut näyttäisi näillä näkymin tältä :

MA: BodyAttack,Spinning,Core
TI: Spinning,BodyPump,Step,RPV
KE: TBC, SpinnBP, BodyStep30, Core
TO: PK-lenkki, Body,BodyStep
PE: LEPO
LA: Spinning,Body
SU: LEPO

🙂

Oon aloittanut käyttämään taas sykemittaria säännölisesti. Mielenkiinto heräsi kun sain omat tarkat sykerajat selville! Yksi juttu mihin oon kiinnittänyt huomiota on myös se että vaikka vedän 3-4 h treeniä päivässä ei energiankulutus ole kuin n. 1000kcal päivässä …Siis liikunnalla kulutettua energiaa!
Joten jos treenaa esim. 1h päivässä ei se nosta energian tarvetta kuin n. 300-400 kcal lisää per päivä(riippuu toki treenistä, henkilöstä, kuntotasosta jne). Tässä taas korostuu se että jos vaikka haluaa pudottaa painoa on ruokavalion tärkeys 80% ja liikunnan ”vain” 20%!
Kuulen usein lauseita että ”Sä varmaan saat syödä ihan mitä vaan kun treenaat noin paljon” … Juu en todellakaan, vaan katon aika tarkkaan mitä suuhuni laitan 🙂

Hyvää iltaaaaaa!

Tänäänhän on tavallaan jo keskiviikko koska perjantai on tavallaan lauantai koska on pyhä?! vai mitä? Ollaan siis aika lähellä pääsiäispyhiä, thank god! Meikäläinen on nimittäin temponut menemään 3 viikkoa putkeen ilman yhtäkään vapaata saati lepopäivää urheilusta, ei hyvä ei!

Sunnuntain BodyCombat meni hyvin ja oli tosi hauskaa ohjata sitä, hieman erilaista kuin aerobictunteja 🙂

Tämän hetkinen lempparibiisi vielä illan päätteeksi :

Jeebouu! Parin tunnin päästä olisi ensimmäinen BodyCombat tunnin ohjaus edessä 🙂 Pidän tunnin yhdessä Jennin kanssa, joten vähän iisimpi homma, onneksi!
.. Joten jos ei parempaa tekemistä löydy niin WSC:lle tänään kl 18.45 lyömään ja potkimaan meidän kanssa!

Eilisen duunpäivän päätteeksi pistettiin SM-kisakatsomo pystyyn meillä minä,Jenni&Laura… Valitettavasti TV kooste oli aerobicin osalta aika surkea, muutama hassu suoritus näytettiin! :/ Kisojen jälkeen lähdettiin syömään ja sen jälkeen kruisailemaan pitkin vaasan katuja 😉  Mukava päivä kaikenkaikkiaan! Tänään oon vaan ottanut rennosti ja lähinnä makoillut läppäri sylissä!

Kaksi takana, yksi puuttuu…

Spinnattu ja jumpattu! Nyt pieni ruokatankkaus ja kohta WSC:lle steppaamaan sitten on päivä pulkassa!

Muistakaa katsoa voimistelun SM-kisat tänään TV2 klo 17-19!!! 🙂 Myös Aerobicin Suomen Mestaruudet jaossa!

Nyt on voimat aika lopussa! Alla yhteensä 4h urheilua. Aamulla kevyt tunnin lenkki, keskisyke oli 130 joten vauhti oli rauhallinen! Illalla sitten vähän enemmän tykitystä: Body,BodyStep&BodyAttack kaikki putkeen ! Sykemittarin mukaan oon palautunut 160 h:n päästä. Harmi juttu sillä duuniin pitää taas huomenna aamulla 🙂 hehh.. Pääsiäisenä sit kerkee palautua 😉

Hyviä Unia kaikille 🙂