Tracklist!

BODYPUMP 79 tracklist
Warmup: Higher – Logan S. feat. Mandy Brewer
Squats: Closer To The Edge – Mekon Garden
Chest: Party All Night (Sleep All Day) – Sean Kingston
Back: Written In The Stars (Sunny Dee Remix) – Jason Born
Triceps: Born This Way – Southern Light
Biceps: Livin’ On A Prayer – Altiyan Childs
Lunges: Grenade (Damn-R Mix) – Jason Born
Shoulders: J’Adore Hardcore (Extended Mix) – Scooter
Abdominals: We’ll Be Alright – Travie McCoy
Cooldown: The Crow & The Butterfly – Shinedown
Alternative 5 – Triceps: If We Ever Meet Again (Hans-O-Matik Bigroom Radio Cut) – Pandora BX


BODYCOMBAT 49 tracklist
1a. Down – Studio 88
1b. New Divide (M & Ace Remix) – Rivendell
2. Kick In The Teeth – Badlands Inc
3. Barbra Streisand – Northern Accelerators
4a. Lord Of The Rings – Nick Skitz vs Blissphoria
4b. Hava Nagila – Alex M vs Marc van Damme
5. Don’t Need – Hixxy & Technikore feat. Intraspekt
6. Unfaithful (Nivara Remix) – Comeea
7. Na Na Na (Na Na Na Na Na Na Na Na Na) – Swade
8. Turn To Me (Supreme & MOB 2010 Remix) – Trinity
9. Dance With Me – 3OH!3
10. Somewhere In The World – Altiyan Childs



BODYATTACK 74 tracklist
Warmup: Seek Bromance – MasterControl feat. Kiki
Mixed Impact: Life Of A Superstar – Starburst feat. TT
Aerobic: Whip My Hair – Mandy Brewer
Plyometric: Fight For Your Right – Crass Crew
Upper Body Conditioning: Born This Way – Southern Light
Running: Never Leave You – Steve Rage feat. Julija
Agility: Bbbbbbbounce – Breat Soldiers
Interval: Heaven Is A Place On Earth (Mabra Edit) – Mabra
Power: Grenade – Rico Davoli
Lower Body Conditioning: Higher – Logan S. feat. Juno
Core Conditioning: On The Floor – Red Beans & Rice
Cooldown: Let’s Go – Blue Tide
Alternative 5 – Upper Body Conditioning: No Way But The Hard Way – ABCD

BODYSTEP 85 tracklist

Warmup: Here I Go – Maximum
Step Warmup: Yeah 3x – Chris Brown
Step Orientation: The Call – Graffiti Girls
Step Athletic: Sure Fire Winners – Solar Collective
Mixed Strength: Who’s That Chick – Ultimate
Power Peak: Jump! – Mickey Index
Step Recovery: Muscles – Annie Lee
Party Step: Show Me How You Burlesque – Carla Cross
Speed Step: Objection – Mirage
Peak: Real Things – DJ Riddle
Recovery/Leg Strength: Uprising – TransNoise
Cooldown/Stretch: Rocketeer – Original Fire
Alternative 8 – Athletic Circuit: Revolution – Colorbox
Alternative 9 – Athletic Circuit: Last Train To Trancentral – Bodytronixx


Back 2 Work!

4 viikkoa mennä hurahti ja nyt oon taas palannut töihin..Eilen oli eka päivä ja heti alko kiire ja stressi 😀 Eikai, oli kiva mennä töihin kun on vaan hengaillut monta viikkoa! Nyt kuitenkin täytyy tehdä kaikille tunneille uudet ohjelmat + ”opetella uudelleen” lesmills tunnit koska ne on hieman päässyt unohtumaan. Pidin eilen combatin sekä attackin WSC:llä. Luulin että tuun kuolemaan, mutta loppupeleissä ei se niin rankkaa ollut 🙂

Nyt väsäilen uutta Spinning ohjelmaa, kello on nyt 9.30 ja mun pitäisi istua Spinning pyörän päällä palosaarella klo. 11.00. SpinnBP:n jälkeen täytyy tehdä vielä uudet Step&Body sekä RPV ohjelmat!

Nyt jatkan hommia…


Long time no see!

Hellurei!

Noniin jälleen ollut pientä hiljaiseloa ilmassa! Viimeinen lomaviikko käynnissä ja kohta alkaa taas arki…Oikeestaan ihan kivaakin 🙂 Tänään kävin pitämässä BodyStepin koska ohjaaja tarvitsi tuuraajaa ja olin ajatellut mennä itse tunnille joka tapauksessa, joten why not! Huh! Oli todellakin aika hikistä puuhaa, vaikka oon käynyt jonkun verran toisten tunneilla niin on se aina aika paljon rankempaa kun ohjaa itse!

Muuten treenirintamalla aika samaa kuin aiemminkin, oon juossut suurimmaksi osaksi. Eilen juoksin laskelmien mukaan noin 20 km ja aikaa meni 2h. Huomaa että ns. juoksukunto paranee aika nopeasti. Mulla kunto riittäisi varmaan juoksemaan aika pitkälle, mutta jalat väsyy helpommin!


Aurinko missä olet?!

Ärsyttävää kun ei oo nyt pitkään aikaan ollut  kunnon pilvetöntä päivää. Lämpöö on aika sopivasti, mutta rannalle ei huvita mennä makoilemaan kun arska ei paista, buu! Lomaviikko 3 aluillaan ja nyt alkaa välillä pelkkä oleminen jo stressaamaan 😀 Kävin eilen hakemassa GossipGirlin 1.tuotantokauden ja päivä menikin sen parissa sohvailla makoillen! Illalla vedin tunnin pituisen VK-treenin!

Tämä päivä alkoi lomatyyliin tunnin PK-lenkillä…muuten en oo tehnyt paljon mitään =) Pohdin tässä jos menisin vielä johonkin jumppaan vähän myöhemmin..

Peace

Fredag!

Tän viikon treenit näyttää tältä:
Ma: PK lenkki 2h
Ti: PK lenkki 1h + Bodystep 1h
Ke: PK lenkki 1h + 20’juoksu+30’spinn+20′ juoksu
To: PK lenkki 1h
PE-SU VAPAA

Eli ei kauheasti kehumista, aika laiskaa ollu mun urheilut viime aikoina, mutta lomalla saapi löysätä vai mitä?! Pääasia että bodi pääsee palautumaan pitkästä jumppavuodesta 🙂

Viikonlopun suunnitelmat näyttävät aika lailla PARTY PARTY – painotteiselta 🙂 Sen takia vloppu on myös urheilusta vapaa! Siivosin äsken kämpän, seuraavaksi ajattelin värjätä hiukset. Vaihtelen silloin tällöin värisävyä sekä merkkiä millä värjään. Tällä hetkellä oon käyttänyt L’OREALIN Sublime mousse väriä. Vaahto on tosi kätevä ja helppo käyttää. Purkkia ei tarvi ravistella miljoonaa vuotta ennen värjäystä, lisäksi vaahto levittyy hyvin eikä valu mihinkään 🙂