Oon käyttänyt viime aikoina tosi paljon porkkanaa ja kukkakaalia ruuanlaitossa. Kesällä menee enemmän salaattimeinigillä ja talvella sitten juureksia ja vihanneksia 🙂

Naudan paisti + porkkanalohkot

Kukkakaalimuusia + lohta

Porkkana-kukkakaali-sosekeitto

Eilen kokkailin noita porkkanalohkoja (ylin kuva) uunissa ja tuli tosi  hyviä! sekoitin lohkojen päälle sipulia,oliiviöljyä + paljon mausteita (chili,valkosipuli) ja laitoin uuniin noin puoleksi tunniksi. Mulla oli myös kilon naudansisäpaisti, mutta sen valmistus ei menny ihan putkeen 😀 Laitoin paistin paistopussiin, lämpömittarin kiinni ja painuin jumpille..Kun tulin back ei mittari ollut kohonnut paljon mitään ja annoin sen olla uunissa… Tunnin päästä vasta tajusin että ehkä mittari on rikki?! Ja kyllä, se oli rikki ja paistista tuli hieman liian kypsä :/ ihan hyvää oli ja pysty syömään mutta paremminki olis voinu mennä 🙂

Tajusin vasta että Jouluhan on jo viikon kuluttua!? Mihin tää syksy on mennyt? En oo kyllä valmistautunut vielä mitenkään koko hommaan, lahjat odottaa vielä kaupan hyllyllä, luultavasti ihan vime tippaan menee taas toikin homma. Joku kyselikin että miten vietän joulua ja tänä(kin) vuonna mun vanhemmat ovat teneriffalla joulun yli, joten ollaan varmaan T:n vanhempien luona ja ajattelin myös paistaa kinkkua kotona sekä väsäillä kaikenlaista joulumuonaa nam nam!! Tällä kertaa saan myös pitkän vapaan koska ma,ti ovat pyhiä ja keskiviikkona mahdollisesti käyn vetämässä jonkun jumpan tai sitten pidän senkin vapaana.

Tänään oli jo hieman rauhallisempaa jumpissa. Ihan OK:sti porukkaa sellainen 40hlö molemmissa, (spinn&body) mutta ei tosiaan samalla lailla kuten normaalisti..Monilla varmaan pikkujouluja vielä joka sitten ehkä rajoittaa seuraavan päivän treenaamista tai jotain =)

Onko teidän treenailut rauhoittuneet viimeaikoina vai painatteko samaa rutiinia all day vuoden ympäri??

Perjantaita!Mitäs tänne kuuluu? Mä oon koisannu tällä viikolla entistäkin pidempiä yöunia, mistä sitä unta oikeen riittää?! viime yönäkin paukku melkeen 12h unta palloon 🙂

Katselin eilen pitkästä aikaa blogin tilastoja kun kävijämäärät on nousseet. Tsekkailin että mistä jengiä tänne on viimeaikoina tullut ja silmiin osui MeNaiset- lehden kirjoittama artikkeli jonka voi lukee täältä. Siellähän oli muutama tuttu blogikaverikin listalla meikän lisäksi, hieno homma =) Loukkaannuin vähän kun mun kuvissa ei oo muka heidän mielestään mitään katsottavaa…hahah no ei kai, kuvat on kyllä tosiaan pelkkää instagram meininkiä, mutta saa kelvata toistaiseksi 😉

Kävin jumpalla äsken BODY tunnin merkeissä ja iltapäivällä mulla olis vielä RPV tuuraus Ladylla 16.30 sekä BODYSTEP (party&speed) heti perään! Tulkaapa vetämään kunnon perjantai jumppaputki mun seuraksi 🙂

Chia-siemenet loppuivat pari päivää sitten ja kävin täyttämässä varastoja alakerran putiikissa. Cocovin siemenet oli loppu hyllystä joten testaan nyt puhdistamon vastaavaa vaaleaa versiota. Paketti oli ainakin käytännölisempi kuin Cocovin pussi. Cashewtahnakin päässyt loppumaan niin hain uuden putelin ja myös tuota omenamönjää mitä oon myös täällä ennenkin esitellyt. Omenasose on siis pelkkää omenaa ilman mitään lisäaineita! Oon tavannut tehdä prodelettuja (resepti täällä) ja laittaa niiden päälle omenasosetta (tai karppihilloa) ja cashew/manteli-tahnaa kääriä rullaksi ja nauttia! On muuten ihan todella hyvää 😉
Chia-siemeniä käytän aamupuurossa!

..Tässä nyt taas tätä laadukasta kuva evidenssiä 😉

Voi jepajee! Tää ei oo todellakaan ollut mun viikkoni ei! Sen lisäksi että oon ollu kipeenä niin melkeen mikään asia ei oo menny suunnitelmien mukaan 😀 Hohhoijaa. Tänään mulla oli kalenterissa tehdä paljon kuntotestauksia ennen ja jälkeen Stepin. Noh aamulla selvisi sitten että testauslaitteet eivät oo toiminnassa lainkaan ja ei muutakun perutaan kaikki tapaamiset. Oon sitten kökötellyt kotona ja tehnyt töitä koneen ääressä ja odottanut illan Steppiä! Vihdoin kun Steppi alkaa niin ylläripylläri tekniikka ei halu funkata taas yhtään. Vedin käytännössä ilman mikrofonia tunnin ja tosiaan meidän isoin sali on niin iso ettei edes kannata alkaa huutamaan! VMP mä sanon 😀
Tällaisia tosi suuria murheita mulla, menee vissiin liian hyvin kun ottaa näin pienet asiat pannuun 😉

Salitreenitkin jääneet väliin flunssan takia, just kun pääsi hyvään rytmiin niin tietenkin tulee jotain esteitä. Tää viikko saa toimi kevyenä palautusviikkona ja ens maanantaina uudella draivilla hommat käyntiin 🙂

Asiasta seuraavaan..Kaveri lähetti hauskan kuvan yhtenä päivänä. Kuka keksii mitä yhteistä näillä kuvilla on?? 😀

etiketin teksti: Santa Maria Chili Explosion

Etiketin teksti:DOLE ananaspaloja mehussa

Moro! Meikäläinen on yleensä aika oman tien kulkija, en lähde hulluna hankkimaan kaiken maailman purkkeja ja tuotteita jos niitä netissä/blogeissa mainostetaan. Yleensä haluan itse tutkia erilaisia juttuja kaupoissa&netissä koska oon todella kiinnostunut kaikenmaailman purnukoista ja sitten niitä testailen jos hyviä juttuja löytyy. Mainostan vain asioita joihin oon itse tyytyväinen.

En käytä proteiinilisiä/palareita yms lisäravinteita. Ainoastaan vitamiinilisiä ja joitakin superfoodeja, joista oon täälläkin kirjoitellut. Kartan parhaani mukaan myös proteiinipatukoita….Ainakin tähän asti 😀

Bobby Jean (heidi) on kirjoitellut QuestBarin patukoista muutamia kertoja ja tässä postauksessa onkin kyseisistä patukoista hyvä selostus. Mun ei tarvitse sen kummemin ravinto-arvoja tai tuotelistaa selostella voitte lukea sen hänen postauksestaan 🙂
Tiedän että tämä kyseinen naikkonen ei roskaa suuhunsa laita, joten näiden laatuun oli helppo luottaa 😉

Tilasin 2 pakettia patukoita (yhdessä paketissa 12 patukkaa) makuina Apple Pie sekä Vanilla Almond. Patukoissa ei ole kuorrutetta mikä on pelkkää plussaa koska yleensä prodepatukoiden kuorrute on sokerista/sokerialkoholeista/rasvasta tehtyä mönjää.
Maku on erilainen kuin normaaleissa proteiinipatukoissa, jotenkin luonnolisempi ja erittäin maukas! Aluksi en osannut päättää tykkäänkö vai enkö tykkää, mutta nyt kun oon syönyt useemman ja tottunut makuun niin todellakin tykkään 🙂
Näistä kahdesta suosikiksi osottautui Vanilla Almond, varmaan siksi että tykkään usein juuri vanilian mausta ja mantelit ovat suurta herkkuani. Patukoissa on todella paljon kuitua ja moninkerroin vähemmän sokerialkoholeja kuin vastaavissa tuotteissa.

Mulla on joskus tosi kiire juuri siihen aikaan kun pitäisi syödä välipalaa jolloin patukka on oiva vaihtoehto. Joinakin päivinä kun treenejä on enemmän kuin kaksi on hyvä syödä kaksi kertaa välipalaa jolloin patukka voi olla toinen mellis.

Tilasin laatikot iHerbistä ja Heidin postauksessa onkin linkki tuotteen kotisivuille joista näitä voi myös tilailla. Tänään teinkin jo uuden tilauksen; 3 laatikkoa makuina Cinnamon Roll, Coconut Cashew sekä Strawberry Cheesecake.

Tsaukki! Pari päivää lepolomaa alla ja tänään oon ollut jo jumppailemassa attack+core tunnit. Räkänen olo edelleen, ehkä päivä pari lisää lepii ei olis tehny hullumpaa mutta katsotaan nyt miten menee. En oo viettänyt aikaa koneella lainkaan ja sen vuoksi kommentteihin vastaaminen vähän jäänyt, vastailen tässä tulevien päivien aikana kunhan saan taas aikataulun järjestykseen 🙂
Tottakai aina harmittaa kun ei pääse jumpalle ja oloa ei tietenkään helpottanut että oon saanut melko paljon txtareita yms. asiakkailta että oonhan jo tulossa takas töihin! Suolaa haavoihin ja silleen 😀

Mitäs mä oon sitten tehnyt jos en oo treenannut enkä ollut koneella?
Eilisestä meni puolipäivää kun yritin hankkia tuuraajia mun tunneille. Soittelin ja tekstailin menemään pari tuntia putkeen, välillä olin jo niin desperaado että olin itse lähös vetään tunteja kun menestystä ei meinannut tulla millään, ei oo helppoo olla vastaava kun on kipeenä!
No sain tunnit fixattua lopulta ja loppupäivän loikoilin Greyn ja kumppaneiden seurassa. Oon kyylännyt tota sarjaa nyt 3 päivää putkeen joku 8-9 jaksoo päivässä niin voitte kuvitella mistä oon nähnyt unia parina viime yönä 😀 ..Pitäiskö tehdä alanvaihdos ja alkaa kirurgiksi?!  Hah.

Tällä hetkellä mulla on projektina saada kevään jumppa-aikataulu pakettiin ja painoon. Melkoista palapeliä taas ollu sen kokoominen, mutta kyllähän ne palaset sitten lopulta loksahtelee paikoilleen. Nyt olis siis hyvät jumpparit aika lähettää toiveita jos sellasia on, niin katson onko niitä mahdollista toteuttaa 🙂

Kävin maanantaina laserhoidossa, jossa laserilla hoidetaan nenän/poskien/otsan aluetta tarkoituksena tyhjentaa onteloista räkää. Ostin samalla kompressiolegginsit. Sukat löytyy jo mutta legginsit on oikeen oivat näin talvella!

ZeroPointin mukaan näiden vaikutuksia mm..

legginsit + TEETÄ