Moikka! Tänään poikkesin normaalista ja heräsin jo 7.30 aamulla, mikä on meikäläiselle aikaisin! Herääminen ei kuitenkaan tuottanut vaikeuksia, koska nukahdin suhteellisen aikaisin eilen illalla (kiitos sininen uni tabujen) . Päivä korkattiin siis Move It tunnilla ja täytyy sanoa että oli oikeen hauskaa! Tunti on aika erilainen mitä normaalisti ohjaan, joten todellakin kivaa vaihtelua. Sain hyvää palautetta, joten eiköhän tuo ollut ihan hyvä päätös ottaa lukkariin. Lisäksi tämän tyylinen treeni sopi kuin nenä päähän tuohon kellonaikaan kun sykkeet pysyi suhteellisen tasaisena läpi tunnin!
Tänään oli lähemmäs 20 ihmistä paikalla ja katsotaan jos sais kävijämäärät pysymään ja nousemaan vielä 🙂 Tunnin jälkeen tein vielä takareisi/pakaratreenin salilla.

Tällä viikolla tullutta palautetta <3

Torstai-illan treeni on tuo tuttu BODYSTEP joka vedettiin tänään ATLEETTISENA + mixasin kymppi biisin ohjelmasta 57 ”TribalDance”. Mulla oli vaihtoehtona ohjelman-77 ”FIRE-It’s Not Right” sekä tuo ”TribalDance” ja asiakkaat valitsivat sitten tuon jälkimmäisen 🙂 Osaan muutamia steppibiisejä ulkoa vaikka unissaan ja Fire on yksi niistä, sen voi vetää millon vaan ja missä vaan 😀 Ajattelinkin hieman vaihdella 10.kappaletta eri ohjelmista nyt niin kauan kunnes alan mixaamaan myös muita biisejä.

Loppuun vielä ruokapuuhista. Paistoin tänään uunissa kilon mötikän naudan sisäpaistia ja äsken kun tulin kotiin väsäilin oman burgerin ruispuikuloista jonka sisälle laitoin pihviksi leikatun palan tätä kyseistä paistia, juustoa, hieman tomaattipyreetä,sinappia ja romaine-salaattia 🙂

Käväisin taas eilen ostoksilla LIFE putiikissa ja tällä kertaa mukaan tarttui:

* Mivitotal Flex Monivitamiini- kivennäisainevalmiste joka sisältää myös L-tauriinia + riboosia sekä L-karnitiinia.

Nonnii terve vaan! Oon tässä viimeiset 2 h vetäny aerobicsarjaa meidän olkkarissa 😀 Alkaa hieman varpaat puutua. Huomenna siis ensimmäinen Move It tunti ja tunnin suunnitteluun meni kyllä melko paljon aikaa..Tai ei oikeestaan suunniteluun, mutta opetteluun. Nopeesti laskettuna mulla on tässä 10 blokkia joita opetan ekat 20-30 minsaa sitten loppuaika veivataan koko paska yhteen 😀 Oon tottunut opetteleen niin että yksi biisi on aina yksi koreografia ja tällainen erilainen muistamistyyli tuottaakin sitten enemmän työtä. Huomisen jälkeen näkee sitten miten tuo meni ja pitääkö jotain vielä vaihtaa. Toivottavasti tulee edes jonkun verran porukkaa jumppaamaan 🙂

BodyAttack+ Coren jäljiltä

Meillä on vasta huomenna kauppapäivä ja jostain kumman syystä kaappi näytti taas melkeen tyhjältä vaikka sen maanantaina täytin pullolleen sapuskaa. Heitin sitten kaikki jämät + kanamunan valkuaisia + mantelimaitoo blenderiin ja koko mönjä vuokaan ja uuniin…

loraus mantelimaitoo
7 valkuaista
2 kokonaista kanamunaa
suolalihaa
2 makeasipulia
5 valkosipulinkynttä
pari sulatejuustoviipaletta (aamupala 5%)
purkki tonnikalaa
blenderin jälkeen kaadoin vielä wokkivihannes pussin sekaan ja sitten uuniin 😀

Hyi helv 😀

Lopputulos oli erittäin maistuva, vaikka ei ehkä uskois 😀

Normaalisti oon tehnyt saman piiraan tällä ohjeella.

Oikeen hyvää iltaa kaverit!! Kuten varmasti olette huomanneet oon vähän fixaillut blogin ulkoasua. Alkoi tympiä se tumma tausta joten vaihdoin vähän valoisampaan versioon + levensin tätä tekstikenttää mahtuu kuvat paremmin (mullahan on tunnetusti niin huikeen laatusia fotoja) 😀

Tänään on ollut taas monta jumppaa jumpattavana.Normaalit tiistait on jääny väliin monta viikkoa, joten myös Spinning-Bodypump, BodyCombat ja RPV on jääneet väliin. Jouduin opetella pumpin uudelleen kun ei ollut mitään muistikuvaa koko touhusta kun oon sen kerran vetänyt pari kolme viikkoo sitten. Fixuna tyttönä opettelinkin sekä pumpin ja combatin jo eilen kun oli vähän enemmän luppoaikaa. Tiistaisin sitä vapaa-aikaa ei oo juuri yhtään, kaikista kiireisin päivä viikosta.

Ihan kevyesti pystyi vetää pumpin samoilla painoilla kun ennenkin, jopa enemmän olis voinu laittaa joihinkin lihasryhmiin. Haban tein puolet biisiä niillä säälittävillä 😀 2,5kg kiekoilla ja puolet tangolla, ihan vaan esimerkkinä asiakkaille mitä eri tapoja voi käyttää. 🙂
Illalla hakattiin vielä combat ja päälle rpv. Combatin ohjelma alkaa jo istua kaaliin paremmin, vaikka koko ohjelmaa oon vetänyt vasta kaksi kertaa noiden pyhien takia. Huomaa myös että asiakkaat alkaa pysyä paremmin muutamassa hankalammassa biisissä. Mitä mä oon huomannut niin vaikeinta asiakkaille on ollut pysyä mukana 4 ja 6 biiseissä?? 6 ei oikeen iske muhun tässä ohjelmassa, koreo on ihan jees mutta tuo biisi on plöööööööh..rokki ei oikeen iske meikäläiseen jos tuota voi rokiksi kutsua 😀 Sama Bodypumpin rinta biisi–> aivan hirvee!! 😀 Onko joku muu samaa mieltä?

Moi! Ollaan saatu monet hyvät keskustelut aikaseksi täällä ja nyt ajattelin ottaa esiin vähän ”herkemmän” aiheen eli ulkonäön. Kysynkin teiltä ystävät hyvät kuinka tärkeää teille on jumppa-ohjaajan tai vaikka personal trainerin ulkonäkö?? Jos hankkisit itsellesi PT:n olisiko hänen vartalolla väliä vai tulisiko taidot ensin? Sama jumppa-ohjaajaan liittyen, tarviiko mielestäsi ohjaajan olla hyvässä kunnossa ja menisitkö sellaisen ohjaajan tunnille joka ei olisi omasta mielestäsi kovin urheilullisen näköinen??
Kertokaa ajatuksia ja mielipiteitä aiheeseen liittyen 🙂

Kun itse kävin ohjatuilla tunneilla en muistaakseni tarkkaillut ohjaajan kuosia vaan tärkeempää oli se miten hän tuntia ohjasi, tosin en ehkä olisi mennyt kokeilemaan sellaisen henkilön tuntia joka näyttäisi siltä ettei ole käsipainoa nähnytkään:)

kumpi olis uskottavampi 😀 😀