Viime päivinä mulla on ollut tässä aikaa miettiä kaikkea maan ja taivaan välillä. Nyt kun oon pysähtynyt ja ”pakotettuna” vaan olemaan huomaan kuinka hektistä viime kuukaudet on olleet. Mulla on ollut enemmän töitä kun aikaisemmin ja niinhän se menee ettei työt koskaan tekemällä lopu. Rankan fyysisen työn takia olisi varmaan ihan hyvä jos olisi enemmän kuin ainoastaan 1 vapaapäivä viikossa, mutta sille en nyt tällä hetkellä ainakaan voi mitään 🙂
Olen kuitenkin miettinyt, suunnitellut ja päättänyt että tästä hetkestä lähtien alan pitää parempaa huolta itsestäni! Päivittäin suunnitelen muiden elämäntaparemontteja, ruokavaliota ja treeniohjelmia ja samalla itse oon väheksynyt ja jättänyt omat tarpeet huomioimatta…
Syön terveellisesti mutta nykyään syön ihan liian vähän ja ateroiden välit venyy välillä kiireen takia todella pitkiksi, en ikäänkuin huomaa nälkää kun on kiire ja illalla oon liian väsynyt ajattelemaan syömistä.
Korjasin siis asian ja suunnittelin itselleni ruokavalion; ajat, määrät ja ruoka-aineet on nyt paperilla ja mun täytyy vaan alkaa noudattaa niitä ja saadaan asia korjatuksi. Samalla otan uuden projektin tulla parempaan kuntoon kuin koskaan ennen, eli hieman vartalon muokkaustakin tiedossa! Lähtökohdat on ihan hyvät joten jo tällä ruokavalion parannuksella saan varmasti toivottuja tuloksia aikaan, jaksan paremmin ja voin paremmin. Lisäksi aion edelleen pitää kiinni 8-10 h yöunista sekä päiväunista niinä päivinä kun ehdin. Jokaisena viikkona 1 lepopäivä on pakollinen ja siitä pidetään kiinni!
Kirjoitin tän tahallaan tänne, joten nyt se on virallista ja mun on pidettävä lupauksestani kiinni 😉
Kuulostaa hyvältä! Jos muuten oot kiinnostunut lukemaan enemmän eri rasvojen vaikutuksista terveyteen, suositten Pirjo Saarnian kirjaa Rasvoilla parempaa terveyttä (Otava 2011). Se oli ainakin itselleni silmiä avaava. Pellavansiemenrouheesta on omega3-pitoisuutensa vuoksi tullut ihan must, samoin käytän myös pellavansiemenöljyä. Toisaalta taas aiemmin käyttämäni kookosöljy on syrjäytynyt täysin, koska sen rasvahappokoostumus ei ole ihan parhaimmasta päästä. Kommentoin muuten ihka ekaa kertaa blogiisi, vaikka olen sitä pitkään lukenutkin. Oikein kiva blogi, jatka samalla linjalla! Myös jumppatuntisi ovat ihan parhaita. 🙂
Kiitos vinkistä, täytyypi varmaan hankkia tuo kirja 🙂 Itse käytän myös pellavansiemenrouhetta säännölisesti ja pyrin käyttämään monipuolisesti erilaisia rasvoja, sen takia myös kookosöljyä vaikka sen rasvahappokoostumus ei ookkaan ihan ”parhaasta päästä” on se kohtuudella käytettynä hyvä lisä ravintoon (lauriinihappo mm parantaa vastustuskykyä yms)..mutta se on vaan mun mielipide 🙂 Tästä kookosöljystä on hauska lukea artikkeleita kun toiset lyttäävät sen kokonaan ja toiset kehuvat maasta taivaaseen. Kiva että blogi ja jumppatunnit miellyttää 😉
Sama anonyymi jatkaa: Kookosöljystä on tosiaan paljon ristiriitaista tietoa, enkä sitä minään erityisenä pahiksena pidä. Vaikka en olekaan enää käyttänyt kookosöljyä sisäisesti, käytän sitä kuitenkin iholle ja hiuksille ulkoisesti. Täytynee itsekin perehtyä lisää mielenkiintoiseen rasvahappomaailmaan. 🙂 Fish rules!