Mikäs se päivän tärkein olikaan?? –> AAMIAINEN.
Vieläkö on sellaisia jotka skippaa aamupalan??
Aamiainen on tärkeä koska ensinnäkin se laittaa aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta, antaa energiaa ja paremman olotilan, auttaa jaksamaan koulussa/töissä/treeneissä mihin ikinä sieltä sängynpohjalta suuntaakaan. Ehkä tärkein on se että se auttaa valitsemaan parempia ravintovaihtoehtoja myöhemmin päivän aikana! Jotkut jättävät aamiaisen välistä koska ”säästävät” kaloreita myöhempään, mikä on maailman tyhmin teko ainakin laihdutuksen kannalta. Tiedän monia joille ei vaan maistu ruoka heti aamusta, mutta tähänkin voi opetella jos vaan aluksi syö ”väkisin”. (trust me, olen opettanut erään jonka kanssa asustelen parhaillaan;) )

No mikäs olisi sitten hyvä aamupala?
Aamupalalla olisi hyvä syodä hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Useasti aamupalat sisältävät ainoastaan hiilaria jolloin kylläisyyden tunne ei kestä pitkälle. Proteiinin avulla jaksaa entistäkin paremmin.

Oma aamiaiseni on arkisin lähestulkoon aina sama:

1 dl kauraleseitä +1 rkl vehnäleseitä = kaurapuuro jonka sekaan laita 1 rkl kylmäpuristettua kookosöljyä, noin 150g raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa tai soijamaitoa. Lisäksi otan vielä 2 kpl omegatabuja, vitamiinit ja magnesiumin.
Viikonloppuna syön yleensä ruisleipää puuron tilalta/kanssa, munakkaita, hedelmäsalaatteja ja varioin muutenkin enemmän, koska aikaa on silloin paremmin 🙂

Aamiaisen tekoon kannattaa uhrata muutama ajatus ja vain taivas on rajana. Päivä ei voi lähteä paremmin käyntiin kuin nauttimalla makoisan ja terveellisen brekkarin! Netistä löytyy paljon inspiraatiota kunhan vain jaksaa etsiä. Disa oli löytänyt kivan aamiaisblogin jota voitte käydä lukemassa tästä.

Haastan teidät kaikki syömään hyvän aamiaisen heti huomisesta lähtien (vaikka suurinosa jo niin varmasti tekeekin) 😉

Kivaa keskiviikkoa <3

tätä voi sekoittaa melkein mihin tahansa ja pitää vatsasta hyvää huolta 🙂