Kehitystä toivottaessa unohdetaan liian usein se kaikista tärkein palanen. Paljon puhutaan ja paasataan (minä myös) ravinnosta ja treenin intensiteetistä, jotka toki ovat tärkeässä asemassa kehitystä haettaessa. Ilman riittävää rasitusta ei tuloksia synny,eikä ilman riittävää ravintoa palauduta rasituksesta. Monilla nämä ovat kunnossa, mutta silti jotain puuttuu..

Kun kehoa on rasitettu ja sen jälkeen ravittu, tarvitaan lepoa korjaamaan rasituksen aiheuttamat vauriot. Palautumiseen tarvitaan lepopäiviä, mutta myös riittävästi laadukasta unta. Harmillisesti uni on se josta usein nipistetään kun on kiire, eikä aika riitä kaikkeen. Moni ei muista myöskään sitä, että keho ei tosiaan tiedä oletko salilla nostamassa painoja vai teetkö pihatöitä ulkona. Ihmisen keho on toki luotu liikkumaan ja itse suosin aktiivista elämäntapaa. Jos kuitenkin treenaa runsaasti ja rankasti, on myös hyvä osata pysähtyä ja ottaa oikeasti iisisti. Treeni ei ole ainoa kehoa kuluttava asia, vaan kiireinen elämäntapa, työ, koulu, stressi ja muut aktiviteetit kuluttavat energiaa ja voimavaroja.

Meillä oli tänään salilla BioSignature-mittausta ja päivä olikin sen osalta todella onnistunut. Kaikki ajat menivät kaupaksi ja pohdittiinkin jälkeenpäin, kuinka mittaustuloksissa näkyy, missä mittauksia tehdään. Meidän asiakkaat ovat aktiivisia, osaavat treenata ja syödä, mutta usein se kolmas palikka on jäänyt hieman vähemmälle huomiolle. Monen kohdalla unipiste oli noussut yhdeksi korkeimmista pisteistä ja unen puute taas vaikuttaa mm. insuliiniin ja kortisoliin, jotka keräännyttävät keskivartalon rasvavarastoja. Asiat harvoin ovat täysin yksiselitteisiä, sillä moni asia ja ongelma juontaa juurensa jostain toisesta puutteesta.

Mielestäni hyvinvoinnin tärkein perusta on perusasiat. Ensimmäisenä riittävä uni ja psyykkinen hyvinvointi, sen jälkeen ravitseva sekä riittävä ravinto ja kolmantena liikunta. Myönnän, että itselläkin järjestys saattaa mennä välillä väärinpäin. Sitä priorisoi vain treeniin ja pitää huolta määristä muiden asioiden kustannuksella, vaikka järkevämpää olisi levätä. Olen kuitenkin itse löytänyt aika hyvän tasapainon tähän kaikkeen. Yksi suuri juttu oli vähentää työtaakkaa, jonka ansiosta palautumiseen ja ihan vain oleiluun jää riittävästi aikaa. Olen elänyt aikaa kun juoksin pää kolmantena jalkana paikasta toiseen, enkä mielellään palaa siihen enää.

Tällaista pohdintaa tänään. Muistakaa nauttia myös vapaa-ajasta ja päästää irti niistä velvotteista ja pakoista! Oliko joku mittauksessa tänään ja herättikö tulokset ajattelemaan uudella tavalla? 🙂