Muistatte ehkä, että nelisen viikkoa sitten laitoin testiin bikini body bootcampin treenit ja vedin kolme treeniä viikkoon kaiken oman jumppaamisen lisäksi. Ajattelin summailla tätä lyhyttä aikaa ja funtsia voiko pelkällä treenillä saada tuloksia, riippuu tietysti millaisia tuloksia hakee.

Ensimmäiset BBC-treenit tuntuivat tosi hapokkaalta ja pohkeet vetikin aika hyvin jumiin, sillä mulla oli tietysti vielä iltaisin pari tuntia hyppimistä päälle. Itse olin tottunut tekemään treenejä ryhmäliikuntana, joten siinä mielessä oli hieman helpompi treenata kun ei tarvinnut miettiä puhumista lainkaan ja sai vaan kesittyä tekemiseen. Toisaalta, ryhmässä tekemisestä saa temppiä ja etenkin sitä fiilistä, minkä ansiosta jaksaa vetää jopa hieman kovempaa!

Kolme viikkoa on niin lyhyt aika, että sen perusteella ei oikeen voi tehdä suurempia päätelmiä, mutta yksi asia minkä huomasin oli kunnon kohentuminen. Omaan aika hyvän kestävyyskunnon jo valmiiksi, mutta huomasin, että kunto ja hapenottokyky parani entisestään näitä treenejä tehdessä ja kolmannella viikolla huomasi jo aika huiman eron ensimmäisiin treeneihin. Joten kaikki jotka kaipaavat nopeaa kunnon kohentumista, kokeilkaa ihmeessä! 🙂

Mites ulkoiset muutokset? Itsehän en tehnyt ruokavalioon suurempia muutoksia, vaan söin samalla tavalla kuten yleensäkkin. Kun on jo muuten valmiiksi ihan ok-hyvässä kunnossa, vaatii ehkä hieman enemmän muutoksia halutessaan vielä parempaan kuntoon ja siinä mielessä en huomannut kovin suuria muutoksia, mitä nyt vyötärö ja lantio kaventui hieman senteissä.

Tulevaisuudessa ajattelin tehdä niin, että omissa treeneissä teen sekä salitreenejä että BBC-treenejä molempia. Mullahan säilyy edelleen yksi ryhmäliikuntaversio bootcampin merkeissä myös kesällä! 🙂 Parhaat tulokset saa siis yhdistämällä ruokavalio sekä treenit, mutta hyvin suunniteltu treeniohjelmakin voi viedä itsessään hieman eteenpäin.