PARAS MUODONMUUTOS PALKITAAN?

Moikka! Kirjoittelen täällä sormet vieläkin kohmeisina. Käytiin tänään melko pitkällä kuvauskeikalla Annan kanssa, ja vaikka ulkona on ollut todella kaunis ilma, oli pakkasasteita silti sen verran paljon, että sai hytistä sormet ja varpaat jäässä. Siihen kun lisää vielä tuon viiman, miltä täällä vaasassa ei juurikaan voi välttyä niin tulos oli aika hrrrr! Saatiin kuitenkin kivasti kuvamateriaalia, jota tulette näkemään blogissa postauksia värittämässä.

Mä en koe olevani mikään kovin valokuvauksellinen tyyppi, mutta tässä vuosien mittaan on kuitenkin kehittynyt jonkun verran kameran edessä olossa ja nykyään sitä osaa olla jossain muussakin asennossa kuin seisten jalat ja kädet suorina. Lisäksi hyvä kuvaaja tekee tietysti oman osuutensa ja saa tällaisesta taviksestakin ihan laadukkaita otoksia!

Olin eilen yksin kotona ja päätin sitten rentoilla hieman. Värjäsin hiukset ja kulmat, kävin saunassa ja tein koko vartalolle kuorinnan (kahvipuruja&kookosöljyä), jonka jälkeen levitin myös hieman itsestäänruskettavaa piristämään mun kalpeeta naamaa ja kroppaa. 😀 Voi kyllä laskea yhden käden sormilla ne kerrat, kun oon jotain ruskettavia käyttänyt, mutta ihan hyvin se toi väriä iholle. Ostin joskus ennen joulua hieman laadukkaamman voiteen ja se ei edes haissut pahalle!

10968043_701808156605496_239967070_n

Loppuun kuvailtiin myös sisätiloissa. kuva: Anna Snickars

Viime sunnuntaina starttasi meidän Beach Body – haaste ja ajattelin kysellä teidän fiiliksiä? Miten on mennyt? Muistitteko ottaa aloituskuvat ennen haasteen aloitusta? Ajattelin nimittäin ehdottaa pientä kilpailua. Haasteen lopussa, kaikki jotka haluavat, voivat lähettää ennen ja jälkeen – kuvat, joista valitsen omasta mielestäni parhaan muutoksen. Kuvat julkaistaan myös lähettäjien luvalla täällä blogissa. Kuvissa ei tarvitse näkyä kasvot. Voittajalle lähtee sitten myös palkinto hyvästä työstä. En ole päättänyt vielä mikä palkinto on, mutta jotain, jonka avulla terveelliset elämäntavat on helppo pitää yllä myös haasteen loppumisen jälkeen.

Mitäs sanotte? Kyllä vai ei? 😀

10966693_10155105707515577_1792082461_n_Fotor_Collage


36 Responses to “PARAS MUODONMUUTOS PALKITAAN?”

  1. ulla sanoo:

    Hah, ai et ole kuvauksellinen… ;D

    Oletpas. Kaunis ja kuvauksellinen ! 🙂

  2. Moi sanoo:

    Ite en kannata vain ulkoisiin muutoksiin keskittymistä ja laihemman ulkonäön ihailua, vaan niihin aitoihin tuloksiin keskittymistä:) Eli esim. tsemppaavia tositarinoita jaksamisen ja mielialan muutoksesta ja treenin kevenemisestä!

    • ainorouhiainen sanoo:

      Juuri näin! En hoksannut sitä kirjoittaa, mutta aion toki ottaa huomioon muutakin kuin ulkonäön! 🙂

  3. mia sanoo:

    Hei, mitä hiusväri käytät/käytit? Näyttää tosi hienolta! 🙂

  4. Tuija sanoo:

    Kauniit silmät aina sulla! Ja hiuksetkin on todella hyvänsävyiset! Minkä värine on sun oma hius? 🙂 kiinnostais tietää miten saat pysyy hiukset niin vaaleena 🙂

  5. Taika sanoo:

    Mukana! Pieni kisailu lisää motivaatiota:) Uskoisin, että arvostat voittajaa valitessasi laihuuden sijaan terveen lihaksikasta vartaloa. Itse tavoittelen nimenomaan lisää lihaserottuvuutta ja alavartaloon lisää kiinteyttä. Jalat on edelleen kipeenä perjantaina tehdyn treeni 1:n jäljiltä, eli tehokasta oli, myös 2. ja 3. treenit tuntuu vielä lihaksissa. Ruokavaliossa aion olla ensi viikolla tiukempi, tällä viikolla tuli syötyä vielä joitakin hedelmiä, ja puurot jäi välistä. pikkuhiljaa siis tavoitteita kohti 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Heippa! Ehdottomasti haen tervettä, sporttista muutosta. Pelkkä ulkonäkö ei toki ole kriteeri vaan myös se miten on löytänyt paremman elämäntavan, tai oivaltanut jotain muuta mukavaa 🙂

      Tsemit uuteen viikkoon!! 🙂

  6. HennaA sanoo:

    Hei, hyvin täällä on mennyt ! Tosin lihakseni olivat niiiiiiin kipeänä koko viikon, että kävely oli todella hankalaa. Tänään aloitin toisen treeniviikon ja hiukan helpommin kuitenkin jo onneksi meni 🙂 Paino on pudonnut ja vatsalihakset alkavat jo hahmottumaan.. kyllä tämä tästä !

    • ainorouhiainen sanoo:

      Vau, kuulostaapa hyvältä että oot saanut nyt jo tuloksia! No pain no gain ;D

  7. Annika sanoo:

    Mun mielestä idea on tosi kiva noista ennenjälkeen-kuvien lähettämisestä, mutta toki voisit muutenkin kerätä ihmisten tarinoita (ilman kuvia), joissa toivon mukaan näkyisi esim. itsetunnon paraneminen, terveyteen liittyvät edistysaskeleet ym. 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moi! Tuo jäikin mainitsematta, eli ehdottomasti vaa’assa painaa muukin kuin paino (heh heh :D). Haen siis parasta kokonaisvaltaista muutosta, en tosiaan pelkkää pienentynyttä vartaloa. 🙂

  8. Anniina sanoo:

    Oikein kaunis olet ja kuvauksellinen! 🙂 haaste on sujunut tosi hyvin, motivaatio on huipussaan! Pikku flunssa vaan vaivaa, mut ei onneks oo estänyt treenejä. Vaikka ruoanlaitto ja sen suunnittelu on melko aikaavievää puuhaa, on se myös mukavaa. On kiva keksiä millä eri tavoin ruokaa laittaisi ja itse ruoanlaitostakin tykkään 🙂 tuo palkinto kuulostaa kivalta, antaa varmasti lisämotivaatiota ihmisille jatkaa terveellistä elämäntapaa (jos se on ollut vähän hakusessa aiemmin). Itseäni kiinnostaa myös, miten treeneissä kehityn ja kuinka kunto nousee. Mutta ulkonäön muuttuminen on myös yksi tärkeä asia.

    • ainorouhiainen sanoo:

      Kiva kuulla!

      Ruoan valmistus ja suunnittelu tosiaan vie aikaa, alussa aina enemmän. Kun homma rutinoituu, alkaa kaikki hoitua pikaisemmin 🙂

  9. Rosalienism sanoo:

    Todella kaunis toi sun hiusväri 🙂 kuulostaa kivalta tsemppikilpailulta.

  10. Maija sanoo:

    Tosi kauniita uusia kuvia. 🙂

    Tää on kaikkein parasta näissä haasteissa kun kuulee miten muilla menee.
    Mulla on lihakset ollu viimeks näin kipeet kuin silloin ekan bbc treenien jälkeen! Nyt on vaa haittapuolena kun joutuu lähtee täristen himaa kohti, silloin pysty vaa rojahtaa sohvalle. 😀
    Ruokavalio muutos on ollut täyttä tuskaa. 😀 Mun maha on ollut niin pinkeenä ja turvonnut. Johtuu varmaa tosta runsaasta kuidun määrästä mutta nyt viikonloppuna on alkanut vähän helpottaa. Maidotonta on kans ollut vaikee noudattaa, sitä oikeesti ihan unohtaa välillä ja tänäänkin olin ottamassa fetasalaattia kunnes yhden fetapalan jälkeen muistin. :DD

    • ainorouhiainen sanoo:

      Kiitti Maija! Muista saa kyllä kovasti lisämotia ja inspiraatiota. 🙂

      Alussa on aina pahimmat lihaskipuilut, mutta sehän tarkoittaa että oot antanut uutta ärsykettä lihaksille! Hyvähyvä. Mitä ruokavalioon tulee, suuri kuidunmäärä voi aluksi tuntua juuri tuollaiselta, mutta pitäisi helpottaa, jonka jälkeen vatsa alkaa toimia entistä paremmin. Oot kyllä urhee, kun jaksat taas tsempata maidottomuuden kanssa 😀 viimeistään nyt sitten varmaan selviää onko se sun juttu vai ei!

  11. Salla sanoo:

    Wau, mitä kuvia! Sulla on tosi kauniit silmät. 🙂

  12. tilta sanoo:

    Sie oot kyllä Aino ihan huippu! Mie en tällä hetkellä pääse salille mutta sie inspiroit miut tekemään oman kehonpainolla tehtävän bikini body bootcamp-ohjelman, jota oon noudattanu nyt kolmatta viikkoa. Ennen-kuvat otin totta kai. Aion myös ens viikolla vihdoin testata siun tekemät bootcamp treenit ja ehkä jatkaa niitä omien circuitien rinnalla! (Ei oo saunajakkaraa eikä muutakaan tuolia matalampaa penkkiä mitä vois treeneissä käyttää eikä myöskään käsipainoja, joten joudun vähän ohjelmia soveltamaan – oon miettiny esim joissain hypyissä hyppääväni niin pitkälle eteen kun pääsen sen korokkeen sijaan tms.) Tuun sit kertomaan fiilikset treeneistä siulle 🙂 Tuota beach body ruokavaliota noudatan soveltaen koska smoothieita en voi tehdä (en omista sauvasekoitinta enkä tehosekoitinta, opiskelijaelämä <3) ja apuna soveltamiseen käytän Kiloklubia.

    On pitänytkin kommentoida et oon tykänny tosi paljon blogissa viime aikoina nähdyistä superlaadukkaista kuvista, hyvää työtä! 🙂 Miusta on silti kiva et niitä vanhoja tuttuja vessassa otettuja vatsalihasposetuksia näkyy täällä edelleen! 😀

    Hormonipostauksen kommenteissa puhuit mahdollisesti tekeväs joskus postausta hormonaalisen ehkäisyn vaikutuksista kehonkoostumukseen tms., miusta tuo ois tosi mielenkiintoinen aihe, joten jos jaksat/kiinnostusta löytyy asiaan perehtyä ni huippua! Lisäks muistelin et joskus teit jonkun postauksen, jossa kirjoitit erilaisten treenaustapojen vaikutuksista kroppaan (kuntosali vrt. kehonpainotreeni) kuvaesimerkein, oon yrittänyt googlettaa sitä mutten oo löytänyt! Muistatko mistä postauksesta puhun?

    • ainorouhiainen sanoo:

      Hei vähänkö loistavaa että oot noin inspiroitunut. Kaikkia treeneja pystyy aina muokata ja tehdä myös ilman välineitä, juuri noin kuin sanoit =)
      Nuo hormoniasiat ovat aina tosi herkkiä aiheita, ja mun täytyy kyllä ensin perehtyä asiaan tosi tarkkaan, ennen kuin ”uskallan” siitä lähteä kirjoittelemaan, mutta ehkä jossain vaiheessa. 🙂

      Tarkoititkohan tätä postausta? –> http://a-rou.indiedays.com/2014/09/22/tahdotko-timmin-ja-solakan-vartalon/

      • tilta sanoo:

        Joo, tuota tarkoitin ilmeisesti (myös)! Jotenkin tuota lukiessa jäi vielä fiilis, että siulla ois ollu toinenkin samasta aiheesta kirjoitettu postaus, ehkä vähän vanhempi vielä (jostain syystä on jääny tarkkaan mieleen ne postauksen esimerkkikuvat mutta tuosta postauksesta niitä ei löytyny 😀 – toinen oli esimerkkikuva kehonpainolla treenaavasta naisesta ja toinen kuntosalilla treenaavasta). Noh ehkä mie senkin vielä löydän, ellen muistele ihan omiani 😀

  13. Linda sanoo:

    Tää blogi on kyllä edellen ihan parhautta, klikkailen tänne sivuille jo melkein rutiinilla pari kertaa päivässä kurkkailemaan josko olisi uusia postauksia 🙂 Ja mitä haasteeseen tulee, niin aahhh tätä inspiraation ja motivaation määrää! Tsemppaa hurjasti ajatella, että a. En joudu asettamaan kaikkia haasteita ja siihen liittyviä rajoja itse ja b. Kun tietää, että on joukko muitakin, jotka tekevät kuolemaa samojen salitreenien äärellä. Itsellä on ollut vähän kurja alkuvuosi, johon bonuksena epäilys mahdollisesta kilpirauhasen vajaatoiminnasta, joten on tehnyt todella hyvää saada uutta boostia salille. Dieettiä oon modifioinut itselle sopivaksi, tavoitteena oppia pysyvä terveellinen ja omaa kehoa kuunteleva tapa syödä. Maidoton/lähes maidoton, sekä gluteeniton viikko menee myös ehdottomasti testiin haasteen ekan kuukauden aikana. Kiitos hurjasti tästä haasteesta!! Odotan jo innolla viikkoa kaksi; Tsemppiä myös sinne treeneihin 🙂

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moro! Siitä saa kyllä kovasti motivaatiota, kun haasteessa on muitakin mukana. Ihan sama juttu mulla! Miten voisin skipata treenejä tai lipsua ruokavaliosta kun olen itse saanut niin paljon jengiä tähän mukaan. 😀 LesMillskin sen sanoo – together we are strong! 😉

      Kiitos paljon kommentista =)

  14. Henna sanoo:

    Hyvin on lähtenyt haaste käyntiin. Tosin huomenna olen menossa nielurisaleikkaukseen, mutta onneksi ruokavalio ei ole kovin kiinteä 🙂 sitten parin viikon päästä jatkuu treenit

    • ainorouhiainen sanoo:

      Nonnii! Hienoa kuulla =) tsemit leikkaukseen ja toipumiseen!

  15. Manta sanoo:

    Eka viikko sujui tosi mukavasti! Tää toinen ei sitten lähtenyt niin hohdokkaasti käyntiin, kun iltaysiltä havahduin siihen, että ruokailukertoja kertynyt tälle päivälle vasta kolme ja kaloreita alle tuhat. Normaalisti olisin vaan mennyt nukkumaan, mutta nyt sit raahauduin vielä keittiöön 🙂

    Onneksi viikossa on kuitenkin vaan pari tällaista päivää, että yliopistolla vierähtää se kahdeksan tuntia. Tänään kipaisin sentään yhdessä välissä kotona vetämässä huiviin etukäteen valmistellun smoothien, mutta mahdollisuus tähänkin on harvoin.
    Kai ton smoothien mukaankin voisi ottaa, mutta en tiedä miten hyvin se sitten säilyy huoneenlämmössä yli 4 h? Ja kieltämättä sen mieluummin joisi viileänä (+ 0,7-1,0 litran pullo vie käsilaukusta aika kiitettävästi tilaa, kun pitäisi läppäri ja kirjatkin saada sinne mahdutettua :D).

    • ainorouhiainen sanoo:

      Hups, no joskus saattaa kiireessä käydä just noin että meinaa ruuat unohtua. Kannattaa tosiaan aina raahautua sinne keittiöön ja tehdä ruuat, koska muuten liian vähäinen syöminen kostautuu yleensä jossain vaiheessa. 🙂

      Kyllä se varmaan säilyy sen neljäkin tuntia, mutta kuten sanoit, maistuu varmaan viileänä paremmalta. Mites joku termospullo? Semmoisiahan on olemassa, jotka säilyttää ruuan kylmänä just joku 3-5 h! 🙂

  16. Miina sanoo:

    Heippa, Eka viikko täälläkin takana ja hyvin meni:) Miestä on hiukan naurattanut, mut oon päättänyt, ettei hänkään naura enää, kunhan saan tän 2kk loppuun;P Mulla kävi eilen myös kämmi ruokailujen kanssa (tosin tajusin tämän vasta aamulla): söin illalla 5aterian treenin jälkeen enkä missään kohtaa tajunnut, et mun mies oli syönyt mun perunat!!! Ihmettelin kyllä, kun jäi vielä hiukan nälkä, muttei mikään kello soinut (olin vissiin niin väsynyt). Aamulla kun tein salilla treeniä(josta ei tahtonut tulla mitään) tajusin, etten syönyt lainkaanperunaa illalla. Ei ihme, jos oli ihan veto pois! Joskus sitä kiittelee, että on puoliso!:S
    Sellaista oon miettinyt, että onko mielestäsi väliä syökö esim. juuri tuon ateria 5. ruoat lämpiminä vai kylminä? Onko eroa ravintoaineiden imeytymisessä tms? Tänä aamuna salin jälkeen en pystynyt syömään ruokaa lämpöisenä, niinpä vetelin sen työmatkalla kylmänä nassuun. Keitetty bataatti oli yllättävän hyvää kylmänä, porkkanat ja kukkakaalin söin raakana. Kestää huomattavasti kauemmin, mut aamulla upposi paremmin.

    • Miina sanoo:

      Siis tarkoitin, että kypsennettynä vai raakana:)

    • ainorouhiainen sanoo:

      Moikka! Ei haittaa vaikka söisit ruuan kylmänä, jos se sinulle uppoaa ni go for it!
      Aika kiva tuo perunaepisodi, ei noista miehistä voi koskaan tietää… huoh 😀

Kommentoi