Ihanaa sunnuntaita ystävät! Viime on yönä on vihdoinkin satanut hieman lunta maahan ja oli kiva käydä pidemmällä kävelyllä aamulla kun oli valoisaa. Asumme ihan pururadan vieressä, joten sinne on kiva mennä lenkkeilemään koiran kanssa. Vaikka tuo pikkuhauva ei ole koira sporttisimmista päästä, tykkää sekin tassutella metsässä vapaana.

Tänään olisi luvassa palkitseminen joulukuun haasteen tiimoilta! Esittelen postauksessa palkinnon ja loppuun sitten palkinnon voittaja, joka on joku tällä viikolla blogiin kommentoinut henkilö.

Tämän viikon palkinto on Garminin Vivosmart aktiivisuusranneke, joka näyttää päivittäiset askeleet, kalorit, kuljetun matkan ja kellonajan. Rannekkeen voi synkata älypuhelimeen, jolloin sähköpostin, viestin tai puhelun saapuessa ranneke tärisee ja näytössä näkyy soittajan/tekstaajan nimi. Ranneke on pieni, kevyt ja se toimii koskettamalla tai pyyhkäisemällä. Koska kyseessä on aktiivisuuranneke, sisältää se myös liikkumattomuushälytyksen, joka kehottaa liikkumaan liian pitkän paikallaolon jälkeen. Rannekkeeseen voi asettaa omat tavoitteet esim. askelien suhteen, jolloin se haastaa sinua saavuttamaan tavoitteen.

Ranneke mittaa myös unta ja unenlaatua. Tämä on mielestäni mielenkiintoinen ominaisuus, sen avulla näkee miten paljon sitä tuleekaan pyörittyä yöllä ja kuinka suuren ajan on sikeässä unessa. Alla näkyy meikäläisen taulukko viime yöltä. Piikit tarkoittavat siis liikettä. Kun käyrä on ylhäällä, on liikettä paljon ja kun käyrä on alhaalla, on uni sikeämpää. Taulukoita voi verrata toisiinsa sitten kun dataa on tallessa hieman pidemmältä ajalta.

Kuten käyrästä huomaa, ennen heräämistä olin melko sikeässä unessa. Poikaystävä ja koissu tulivat herättämään kahvitarjoilun kera kymmenen pintaan. Kiva yllätys, vaikka olisin kyllä voinut nukkua vielä hetken..

Vívosmart synkronoi tiedot automaattisesti Garmin Connect™ -kuntoiluyhteisöön jota voi käyttää mobiililaitteessa tai tietokoneessa. Tuolla yhteisössä pystyy sitten tarkkailla eri taulukoita treenien, askeleiden tai vaikka unitietojen perusteella. Tässä on tosi paljon erilaisia toimintoja, joita en ole edes ehtinyt vielä kokeilemaan. Suositusten mukaan päivittäin tulisi ottaa 10 000 askelta ja sen eteen saa kyllä liikkua ihan kivasti. Olen mittaillut, että erilaisilla ryhmäliikuntatunneilla tulee otettua 3000-5000 askelta, tunnista riippuen. Sen lisäksi täytyy kyllä harrastaa myös hyötyliikuntaa, jotta tavoite täyttyy.

Itse sain mukana vielä rannekkeeseen sopivan Garminin sykevyön, joten voin käyttää ranneketta myös treeneissä. Jälkeenpäin voi tarkistella millaisilla sykealueilla onkaan tullut treenattua, tai kuinka pitkä matka on liikuttu. En ole käyttänyt sykevyötä pitkään aikaan, joten nyt onkin mielenkiintoista kokeilla, millä sykealueilla sitä tulee jumpattua. Kokeilin eilen vyötä ensimmäisen kerran, kun ohjasin spinningin ja body-tunnin. Olin näköjään painanut tallennuksen pois kesken bodyn, sillä se ei ole tallentanut tuntia loppuun saakka. Lisäksi tuossa on 15 minuutin tauko tuntien välissä, jolloin en katkaissut tallennusta. Se taas laskee keskisykettä. Olisi ehkä ollut järkevämpää tallentaa molemmat suoritukset erikseen, mutta tiedänpä tehdä niin seuraavalle kerralle.

Nukuin todella huonosti jumppia edeltävänä yönä ja aamulla oli melkein huono olo sen vuoksi. Spinningissä sain kuitenkin vedettyä ihan ok:n treenin, väsymyksestä huolimatta. Korkein syke tunnilla oli 177. Mun maksimisyke on 185. Tuossa näkee selkeen kaavan, alkulämmittelyn jälkeen käyrä lähtee nousuun ensimmäsen työjakson ajan, sitten tulee palautuskappale, joka näkyy loivana lyhyenä laskuna, jonka jälkeen uusi, lyhyempi työjakso. Vartin tauko tuntien välissä näkyy selkeenä sykkeen laskuna. Body-tunnilta on vain lyhyempi pätkä kun tosiaan katkaisin vahingossa tallennuksen kesken kaiken. Sivussa näkyy tuo matka, mutta koska spinningissä ei liikuta, on se ilmeisesti mitannut vain bodyn askellusosuutta.

Mielenkiinnolla lähden testailemaan tätä ranneketta ja sen ominaisuuksia. Nyt myös yksi teistä saa tällaisen ranteeseensa mittaamaan omaa aktiivisuutta! Oli vaikea valita vain yksi ”voittaja”, mutta päädyin valitsemaan henkilön, joka kommentoi tasaisen säännöllisesti blogiin ja on myös kova tyttö treenaamaan, joten tämä tulee varmasti hyvään käyttöön! Voittajan nimi on Emilia ja alla yksi hänen useista kommenteistaan tältä viikolta:

”Haha, ruotsin tv3 näyttää aina 25. päivä tätä näytöstä tvssä… aina yhtä ihanaa jouluruoka-kooman jälkeen löhöillä sohvalla suklaarasian kanssa ja kattoa sitä :D”

Onnea voittajalle!

*Yhteistyössä Garmin