Heippa! Täällä edelleen ilman konetta ja ilman tietoa koska sen saan. Tuntuu, että kaikki elektroniikka hajoaa aina meikäläisen hallussa

Ei siitä sen enempää. Kiitos teille postausoiveista, ne ovat olleen tosi hyviä! Sainkin yhdestä niistä tämän postauksen idean. Tulen postailemaan ihan noita kyseisiä toiveitakin, joten ei huolta Multa on kysytty viime aikoina muutamiin otteisiin BODYPUMPissa käyttämiäni painoja. Ohjaan tuntia vain joka toinen perjantai ja vain 45 minuuttisena versiona, jolloin kyykyt ja askelkyykyt jäävät pois. Tässä kuitenkin mun BP- painot, joilla teen kun ohjaan nykyistä ohjelmaa. Meillä on käytössä smartbarit, jotka painavat hieman enemmän kuin tavalliset välineet.

• lämmittely: 10 kg
• rinta: 20 kg (5 kg:n kiekot flyeseissa)
• selkä: 20 kg
• ojentajat: 5 kg:n kiekko kickbackeissa ja 10 kg:n kiekko pään taakse koukistuksessa
• hauis: 5 kg:n kiekot käsissä, tässä voisi olla enemmänkin, mutta 10kg:n kiekot taas olisivat ihan liikaa Täytyy varmaan ottaa tanko mukaan ensi kerralla.
• hartiat: 5 kg:n kiekot kaikissa liikkeissä ja pystypunneruksissa tanko + 15-18 kg
• vatsa: 5 kg:n levypaino

Nykyisiä jalkabiisejä en ole tehnyt, mutta muistaakseni kyykätessä oon tavannut käyttää 20-25 kg:n painoja. En siis harrasta Bodypumpia kovin usein, mutta muilla tunneillani teen paljon kestävyystreeniä, jonka vuoksi pystyn käyttää melko suuria painoja.