Liike on lääke ja se on taas huomattu 🙂 Oon ollut joskeenkin väsynyt ja veltto tässä viime viikot ja nyt kun on päässyt taas kunnolla urheilun makuun niin olo on paljon virkeempi ja fressimpi.
Täälläkin varmasti jonkin verran uusia lukijoita jotka on aloittaneet sen kliseisen paremman elämän vuoden alussa.
Tässä vielä pari vinkkiä uusille kuntoilijoille:

* Aloita maltilla! Vaikka virtaa ja motivaatiota olisi hyppiä jumpissa joka päivä niin rajoita silti käynnit max.3-4 kertaan viikossa. Yleinen sudenkuoppa on juuri se että vedetään alussa liikaa treeniä jolloin kahden viikon kuluttua koko homma maistuu jo ihan puulta. Maltti on valttia 🙂

* Kaikkea ei tarvitse muuttaa kertaheitolla! Jos aloitat uuden paremman ruokavalion tee muutoksia vähän kerralla. Ensimmäisenä kannattaa aloittaa siitä että syö säännölisesti 3-4 tunnin välein. Kun on oppinut säännöliset ruoka-ajat voi alkaa miettiä tarkemmin mitä suusta laittaa alas. Pienet muutokset johtavat suureen lopputulokseen, joka on jälleen pysyvämpää kuin kertaheitolla muutetut elämäntavat 🙂

* UNOHDA PIKADIEETIT!!! Pussikuurit,nutraus,cambridge u name it!! Unohtakaa ne, niistä ei ole mitään hyötytä. Kitudieetillä kuihdutat vähäisetkin lihakset pois ja kun kuuri loppuu, palaat luultavasti takaisin vanhaan ruokavalioon jolloin kaikki pudotetut kilot tulee takaisin ja pahimmassa tapauksessa vielä tuplana.
Lopputuloksena lihakset lähti ja rasvaa tuli tuplasti lisää 😀
Uusi ruokailurytmi pitää opetella ja näillä dieeteillä ei opi yhtään mitään! Vielä kerran…EI KANNATA!

* Suunnittele! Kirjoita jokaisen viikon alussa treenisuunnitelma tulevalle viikolle; päivät ja kellonajat ylös. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty! Näin salille tulee lähdettyä kun ei tarvitse empiä että meniskö nyt vai tunnin päästä vai vasta huomenna 🙂

Good Luck!

Tänään oon vetänyt salitreenin lisäksi BODYSTEPin jälleen!(tuntuu että en oo muuta ehtinyt vetääkään viime viikkojen aikana) Tänään oli jotenkin tosi hyvä fiilis, paljon jengiä ja energiaa! 🙂
Tykkään nykyisestä ohjelmasta kyllä, mutta tuo 10.biisi?! Ensinnäkin itse biisi on ihan liian pliisu ja lisäksi niitä saakelin haarahyppyjä on aivan liikaa 😀 Mietinkin että kohtapuoliin voisin vaihtaa jonkun paremman kympin tilalle vaikka muuten vetäis ohjelmaa tuollaisenaan.
Hassua että huomenna on jo perjantai mutta ei kyllä haittaa yhtään meikäpoikaa ainakaan!

PS. Oon vienyt Essin, Disan, Amandan, Murrsun ja Jennin vaatteet ladylle. Pyytäkää vastaanotosta omalla nimellä (siis tuolla nimellä millä olette kommentoineet täällä), voi mainita että ne on Ainolta ostettuja =)
Janna, Eeva ja Maria on saaneet jo omansa ja voi heittää lanttia mun tilille jonka numeron laitoin jo aikasemmin tänne 🙂