Moi!
Ajattelin laittaa kilpailun pystyyn. Palkintona voit voittaa RAVINTO-ANALYYSIN –>
Ruokapäiväkirjaa* vastaan analysoin ruokavaliosi ja annan vinkit miten sitä kannattaa muuttaa jotta saavuttaisit tavoitteesi**.
Säännöt: Kirjoita kommenttiboxiin sukupuolesi, ikäsi ja perustelut miksi juuri sinun tulisi voittaa palkinto. Voit kirjoittaa ”anonyymisti”, mutta jätä nimimerkki&sähköpostiosoite kommentin perään.
Kilpailu päättyy viikon kuluttua 4.3.2012 klo 12.00 jonka jälkeen valitsen mielestäni parhaan perustelun.
 |
| kuvat: http://inspirefitness.tumblr.com/ |
* Voittajan täytyy kirjoittaa n. 3 päivän ajan ruokapäiväkirjaa. Ohjeet ja analyysi välitetään sähköpostitse.
** Tavoitteet sekä taustatiedot tulee myös ilmoittaa minulle ruokapäiväkirjan ohessa.
Mä olen nainen, 23-vuotias ja mä en ole oikeestaan ikinä osannut syödä oikein. Tiedän melkein kaiken tietämisen arvoisen monipuolisesta ruokavaliosta, mutta näin 12 vuotta syömishäiriötä sairastaneena näkemys oikein syömisestä on mielestäni vieläkin vähän turhan väärä. Kävin ravitsemusterapeutilla pari vuotta takaperin, mutta kyseinen henkilö sano vain, että hyvä että syön kalaa ja pitää lisätä maidonjuontia, tämä nyt ei lainkaan auttanut mihinkään, alko vaan tympimään, kun moisesta piti vielä maksaakin. Näin ollen mielestäni mun pitäisi voittaa, koska en ole saanut mistään kunnon apua, enkä enää haluaisi erikseen mennä mihinkään maksulliseenkaan, koska kokemus oli niin huono. Haluan elää tervettä elämää ja pitää kehoni kunnossa, varsinkin kun kärsin anemiasta, matalasta verenpaineesta ja verensokerikin tuntuu heittelevän miten sattuu.
Vähän hyvä kilpailu :)Oon 19-vuotias nainen ja tällänen ravinto-analyysi olis mulle tosi hyödyllinen. Omat treenausmäärät on suht suuret (ehkä about reilu 10h viikossa), mutta en oikein osaa suunnitella oikeanlaista ruokavaliota siihen sivuun. Tulee vähän syötyä siis mitä sattuu ja millon sattuu, välillä liikaa ja välillä ihan liian vähän. Tarkotus mulla ei ole laihtua, vaan ennemminkin saada lisää lihaksia oikeisiin paikkoihin ja kiinteyttää. Nykysellä syömisellä en varmasti saa ihan niin hyviä tuloksia mitä saisin oikeanlaisella ruokavaliolla. Joten auta please tällästä ravintotumpeloa 😀
Olen 16-vuotias ”nainen” 😀 Ja mun pitäis voittaa palkinto siksi, että mielestäni on tosi tärkeetä omaksua hyvät ruokailutottumukset jo varsin nuorena, kasvavassa iässä, jolloin ne tulee jo myöhemmin selkäytimestä ja vanhojen tottumusten kautta vanhempanakin. ellle@windowslive.com
Olen jotenkin jumittunut syömään päivästä toiseen samaa sapuskaa. Puuroa, rahkaa, markakeittoja, raejuustosta, hedelmiä ja ruisleipää tulee syötyä päivittäin ilman mitään poikkeuksia. Painoa ei ole kertynyt ylös tai alaspäin, vaan se on pysynyt samana vuodesta toiseen. Haluaisin kuitenkin muutosta, koska makuaisti kaipaa kipeästi jotain uutta ja piristävää, treenattua tulee päivittäin mutta tulokset viipyvät samoiten on jotenkin outoa, että sairastelin tosi paljon. Aineenvaihdunta ja vastustuskyky on varmaan nollassa koska heti kun treeni on kunnolla lähtenyt käyntiin tulee jokin nuhatauhti ja on väkisin istuttava (kärsittävä) sohvalla. Ehkä ruoka olisi paras apu kohentamaan vastustuskykyä ja jaksamista? En itse kyllä tiedä miten, joten apusi tulisi tarpeen :)lennon_lover@hotmail.com
Ikää jo hiven päälle 3-kymmenen. Ravitsemustottumuksiini kaipaisin muutosta. Suoli on laiska ja vatsa aina kuin ilmapallo. Yritän syödä säännöllisesti. BMI on normaali, mutta nyt yritän kovasti kiinteyttää ja ehkä sen muutaman kilonkin voisin nipistää. Olen aloittanut kuntosaliharjoittelun kaiken muun liikunnan lisäksi ja en osaa syödä ilmeisesti ”riittävän paljon” treenaamisiini nähden. (ainakaan painossa ei tapahdu mitään mikä sinänsä on hassua) Ehkäpä en ole kovin pitkäjänteinen, jotta tuloksia tulisi. Syömiset kaikkineen on aina ollut heikoin lenkkini, liikun useita tunteja viikossa.Tälläinen ravintoanalyysi olisi enemmäkin kuin tarpeen. Yhteydenottoasi odotellen ;Dotvise@gmail.com
Olen 26-vuotias nainen ja minun pitäisi voittaa ravintoanalyysi, koska olen huolissani omasta jaksamisesta ja hyvinvoinnista. Tällä hetkellä olen tietyllä ruokavaliolla ja tarvitsisin apua onko nykyisessä ruokavaliossani syy väsymykseeni vai johtuuko se muusta. Tämän hetkinen ruokavalioni ei myöskään pidä nälkää pitkään poissa. Liikun todella paljon, joten ruokavalio on erittäin suuressa roolissa elämässäni.ultimate.dance@hotmail.com
23årig kvinna. Vill gärna vinna eftersom jag är väldigt intresserad av kost och träning. Nu känns det som om träning går väldigt bra men jag vet inte om äter rätt för min träningsmängd. Är ofta väldigt sötsugen på kvällarna så har funderat om jag äter för lite på dagarna eller om jag helt enkelt äter fel. Men det känns som om jag har kört fast och inte vet hur jag skall ändra mina kostvanor så därför skulle det vara superbra att få hjälp av dig!
Minä taasen olen 24-vuotais nainen ja juuri minun pitäisi voittaa ravinto-analyysi sillä kuvittelen syöväni ”oikein”, sopivin väliajoin ja lisäksi vielä liikkuvani niinkuin pitää. Mutta vaaka puhuu karua kieltään ja ylipainoa on silti n. 5-10kg. Lisäksi olen jatkuvasti väsynyt, vaikka yritän nukkua n. 8-9h joka yö. Tämän kilpailun voitto voisi olla melko ratkaiseva juttu oman tulevaisuuteni kannalta. Joku kertoisi oikeasti mitä ja miten syödään eikä kaikki tietous perustuisi naistenlehtiin, kavereiden keromiin juttuihin yms.T.Anette a_nette@luukku.com
Olen 24-vuotias nainen. En osaa syödä oikein. Liikun melko paljon ja haalin itselleni informaatiota siitä, kuinka minun tulisi syödä. On aika järkyttävää, että tiedostan melko hyvin, millainen ruokavalioni tulisi olla, mutta en kertakaikkisesti osaa hyödyntää näitä tietoja käytännössä. Tuntuu, että hukun tähän informaation määrään ja täydellisyydentavoitteluni ajaa minut ongelmiin joka kerta kun koitan lähteä muokkaamaan ruokailutottumuksiani terveemmiksi. Tarvitsen ns. kultaisen keskitien! Minulla on muutama vuosi sitten todettu lievä syömishäiriö ja luulin jo tainnuttaneeni sen, mutta nyt pelkään, että se on hiipimässä takaisin. Tiedän, että ainoa keinoni palata ruotuun ja saada kiinni terveellisistä syömistottumuksista on se, että ammattilainen suunnittelee minulle toimivan ruokavalion. Siinä vaiheessa kun jääkaapin ovessa komeilee mustaa valkoisella, minulla olisi jokin ohjenuora, jota noudattaa ja näin ollen voisin onnistua! Olisi ihan huippu-juttu jos voittaisin tämän! En jaksa enää olla väsynyt ja turtunut ja aloittaa joka maanantai ”uutta terveellistä elämää”, joka hajoaa palasiksi viimeistään keskiviikkona, vaan haluan painaa täysillä energioilla, kevyempänä, terveempänä ja parempikuntoisena kesää kohti! 🙂
Olen kohta 21-vuotias nainen. Minulla on kilpaurheilutausta, mutta urani tyssäsi lopulta liialliseen harjoitteluun, liian huonoon ravintoon ja sen myötä ylikuntoon ja uupumiseen. Kilpailemisen jälkeen olen kuitenkin jatkanut aktiivista elämää, koska olen aina liikkunut lähes päivittäin. Kuvittelen syöväni terveellisesti ja siihen myös pyrin, mutta ongelmani on alipaino, joka haittaa myös liikuntaharrastustani. Haluaisin voimakkaamman ja lihaksikkaamman kropan, minkä lisäksi haluaisin siis nostaa painoani, mutta ennen kaikkea terveellisesti! Tähän tarvitsisinkin sinun kaltaisesi ammattilaisen apua, sillä uskon, että jos saisin tarkat ohjeet todelliselta asiantuntijalta, olisi tasapainoisen, terveellisen ja tavoitteitani tukevan ruokavalion noudattaminen helpompaa. <:
Heippa! Olen 24-vuotias nainen Vaasan läheisyydestä. Olen nyt alkuvuodesta saakka treenannut hieman kovemmin, kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa + Piloxing kerran viikossa + sauvakävelyä satunnaisia määriä viikossa. Aemmin olen lähinnä hakenut salilta aerobista treenia. Olen pitänyt ruokapäiväkirjaa nyt 6viikkoa, se on oma keinoni pysyä ”ruodussa”. Ylipainoa minulla ei ole, mutta väärissä paikoissa sitä rasvaa, mistä haluaisin päästä eroon. Eli ongelmani on se, että olen karsinut ruokavalioni jo niin minimiin, etten oikein omin avuin osaa edetä. Syön kyllä aika monipuolisesti, mutta esimerkiksi hyvien rasvojen ja kuitujen saanti jää liian vähäiseksi. Tässä olisi mahtavaa saada Sinulta apua!!
Olen 23-vuotias nainen. Urheilen paljon ja osaan paljon ravinnosta ja treenistä. Silti on vaikeata syödä ”oikein” ja haluaisin pudottaa 5-10 kg jotta olisin huippukunnossa (ei bikinikunnossa, vaan huippujuoksukunnossa). Kunto on hyvä ja se parenee koko ajan, mutta olisin nopeampi ja askel kevyempi jos mulla olisi vähän vähemmän läskiä. Tiedän kyllä miten pitäisi syödä, mutta se ei vaan onnistu. Tammikuusta asti olen syönyt hyvin, enkä syönyt karkkia ollenkaan, mutta paino ei ole tippunut. Tiedän kyllä että on helppo pudottaa painoa, mutta vaarana on, että söisin liian vähän (yleensä teen kun syön ”oikein”). Haluan pudottaa painoa mutta säilyttää lihaksia ja haluaisin samalla olla energinen koska haluan treenata niin kuin ennen. Kesällä juoksen 212 km yhdessä päivässä ja haluaisin silloin olla kevyempi, jotta matka olisi vähän helpompi. Tarvitsisin siihen apua, joten toivon että voitan tämän kilpailun 🙂
Hei! Olen 24-vuotias nainen. Olen aloittanut elämäni viimeisen elämäntapamuutoksen kuukausi sitten. Minulla on n. 7kg ylipainoa ja tarkoitus olisi pudottaa vähintäänkin ne, mutta mielellään vielä toinen samanmoinen. Olen aloittanut myös kuntosaliharrastuksen ja käyn salilla 3 kertaa viikossa. Tämän lisäksi käyn ryhmäliikuntatunneilla, kuten zumbassa, kolmesti viikossa. Syön tällä hetkellä 1300kcal päivässä, mutta minusta on ruvennut liikunnan myötä tuntumaan, etten pärjää sillä tai sitten olen vain koostanut ruokavalioni väärin.Ruoka on aina ollut minulle hieman ongelmallinen juttu. Olen jojoillut painoni kanssa 13-vuotiaasti lähtien. Olen laihtunut ja taas lihonut vuosien varrella yhteensä useita kymmeniä kiloja. Ruokavalioni on viime vuosina vaihdellut salaattilinjasta mättökausiin. Nyt tämä on riittänyt minulle ihan totaalisesti.Olen laskenut ruokani kaloreita niin kauan kuin muistan, ja mielestäni tämä on ollut hyvä keino painoa pudotettaessa ja uutta ruokavaliota omaksuttaessa. Kuitenkaan koko loppuelämääni en aio kaloreita laskea, joten olisi syytä oppia kerralla oikeanlaiset elämäntavat, joita voisi painonpudotuksenkin jälkeen jatkaa, ettei tuota jojoilua enää pääsisi tapahtumaan. Olen vasta 24-vuotias ja ainoat ongelmani tässä vaiheessa elämääni ovat tuo pieni ylipaino ja korkeahko verenpaine, mutta ei tästä mene kauaa, kun saan vaivakseni muutakin, ellen nyt skarppaa!Toivoisin voittavani ravinto-analyysin, koska olen nyt saanut tarpeekseni epäterveellisistä elämäntavoista. Olisi mukava tietää, miltä ruokavalioni näyttää ja kaipaako se vielä jotakin muutoksia. Uusi liikuntaharrastukseni kuitenkin on tuonut tähän omat haasteensa: Pitääkö minun syödä treenipäivinä jotakin tietynlaista ravintoa? Entäpä lepopäivät, mitä sillon kannattaa syödä? Tarvitseeko aineenvaihdunta välillä boostausta ylimääräisillä kaloreilla? Olisi hienoa saada ruokavaliostani mielipide ja myös niitä parannusehdotuksia! Olisi mainiota, jos voisit auttaa minua tässä :)Terkuin, Her_Gioher_gio@netti.fi
Olen 26-vuotias nainen Vaasasta ja tykkään ”jumppailla” lähes päivittäin Ladylla tai Gymilla. Minulla on kilpaurheilutausta voimistelulajista, mutta body on hieman löystynyt tässä vuosien kuluessa. Tavoitteeni on jo ikuisuuden ajan ollut ”kiinteytyä” mutta epämääräinen ruokavalio pilaa aina tavoitteiden täyttymisen. Ei ole kyse siitä ettenkö tietäisi mikä on terveellistä ja mikä ei, mutta en vain ole koskaan ollut kiinnostunut kokkailusta ja karkit ovat paheeni… Itsekurini on niin heikko etten pääse tavoitteisiini ”yksin”. Jos valitset minut ja autat muuttamaan päärynän solakaksi,bikinikuntoon lupaan before and after kuvat blogiin julkaistavaksi! A sisley_85@hotmail.com
Mietin kauan uskallanko haastaa itseäni ja kirjoittaa tätä julkisesti..Olen 20-vuotias nainen, joka kamppailee ruokailun kanssa.Urheillut olen säännöllisesti aina, viime aikoina jopa liikaa.Usein treenannut 3-4 raskasta jumppaa putkeen, treenamisesta on tullut keino rangaista itseäni syömisestä.Ruokapuolella menee epäsäännöllisesti. Arkipäivät vietän usein miinus kaloreilla, saatan syödä pienen salaatin päivällä ja illalla puolikkaan omenan. Kun viikonloppu saapuu kaikki sortuu! Ahmin kaikki viikon kalorit, illassa saattaa mennä kevyesti 400g irtokarkkeja, jäätelöä, pullaa, keksejä, pitsaa.. syön niin paljon että mahaan sattuu! Joskus alkutalvesta saatoin jopa oksentaa pahan olon pois.. Viikolla palataan taas arkeen ja rangaistaan itseään viikonlopun syömisestä ja ahmimisesta.Tämä kierre on jatkunut viime elokuusta lähtien, nyt TODELLA haluan päästä irti! Olen päätöksen tehnyt, mutta kaipaisin vinkkejä ammattilaiselta päästäkseni takaisin normaaliin ruokailuun/treenailuun :)T. Urheileva sokerihiirisofiariikka@gmail.com