Eilen kävin pitkästä aikaa hierojalla ja voi veljet että oli tuskaisen ihanaa 🙂 Hieronnan jälkeen tuli hieman pää kipeeksi + hikoilin (!?) jostain syystä koko illan. Hieronta auttoi hieman jumittuneeseen selkään, mutta voipi olla että otan lauantaina uudelleen saman setin. Tänään oon pitänyt Bodystepin mixattuna versiona. Vaihdoin 1-3 kappaleet 6 kappaleen sekä 10 kappaleen. Jotenkin vaan oli sellanen fiilis että nyt voisi jo laittaa noita vaihtoon 🙂 Mitä mieltä olette, onko liian aikaista ruveta mixailemaan ohjelmia? Attackia en kyllä aio mixata vielä/lainkaan…saa nähdä 🙂
Tänään otin pitkästä aikaa Tanita kehoanalyysin itseltäni ja oli muuten aika positiivinen tulos. Kiloja on pudonnut viime kerrasta muutama, rasva% tippunut (en edes usko että mulla on oikeesti niin matala kun kone näytti) mutta lihasmassa näytti ihan samaa kuin viimeksi 🙂 Nämä bioimpedanssi mittaukset ovat aikalailla suuntaa antavia ja sopivat enemmän vertailuun, jos ottaa esim kuukauden-kahden välein. Itse otan näitä aina silloin tällöin, aika harvoin kuitenkin!
Onneksi huomenna on perjantai ja vloppu edessä! Nyt me aloitetaan katsoon Herra Popper ja Pingviinit se on moro porot! 🙂
Millainen rasvaprosentti naisella on liian pieni? Siis et sekoittuu hormonitoiminta jne…
Miksailusta… olen miksannut jo jonkin aikaa Attackia. Vaihdoin ekana kyykyn kun siinä polveni vähän kärsi, ajattelin että myös asiakkailla sattuu.. (siinä syöttöliikkeessä kun polvi nousee ylös niin tukijalan polvi meni sivulle ja jalkaterä jäi eteenpäin). Sitten olen miksannut myös T3 ja eilen myös T4. Asiakastoiveena (T5 ja) T6 tarkoitus miksata huomiselle. Pumpissa miksailen kun saan tehtyä lisenssivideon eka (ens tiistaina ois tarkoitus).
Hei! Rasvaprosenttiin vaikuttaa myös ikä, eli on vaikea sanoa mitään yhtä lukua, koska nuoremmilla on yleensä matalempi arvo. Netistä löytyy paljon erilaisia taulukoita mistä voi katsoa omalle ikäluokalle sopivat arvot! Sanotaanko että jos täysikäisellä naispuolisella on rasvat alle 17 on se jo melkeen liian alhainen! Toisaalta nämäkin ovat yksilöllisiä juttuja :)Hanne: Oon kanssa huomannut attackin kyykkybiisi tuntuu jollain lailla hieman epämukavalta, siinä pitää olla tosi tarkka tekniikan kanssa!
Hei aino! Oot ihanan energinen aina tunneilla ja musiikit on huippuja 🙂 Jaksaa aina pinnistää viimmesee asti ku ottaa musasta voimaa! Kyselisin nyt sellasta et kuinka monta kertaa viikossa täytyy tehdä salitreeniä ja kuinka kauan, siis montako kuukautta, että saisi vatsalihakset näkyviin? Ja painan nyt 53 kg ja olen 163 cm pitkä nii kuinkahan paljon pitäs pudottaa että rasvaprosentti olis tarpeeks pieni niin että lihakset näkyis? Sillee suurinpiirtein, ymmärrän et nää on nii henkilökohtasia juttuja 🙂
Hei! Sinun painoindeksi on normaali/normaalin alarajoilla. Ilman rasvaprosenttia en valitettavasti osaa sanoa näin virtuaalisesti miten paljon sun täytyisi ”pudottaa” luultavasti sulle riittää tehokas ja hyvin suunniteltu treeni + oikeanlainen ruokavalio. Joskus hyvin kevyillä (laihoilla) voi olla korkeakin rasvaprosentti ja toisinpäin painavemmalla matala. Painon perusteella ei voi siis määrittää oikein missä kunnossa on. Kun rasvat on tarpeeksi alhaalla tulee myös vatsalihakset näkyviin 🙂
Ok, kiitos silti vastauksesta ! 🙂
Voisitko näyttää miltä vatsasi näyttää?