Hyvää iltaa!
Näin kesän kynnyksellä monilla alkaa taas erilaiset ”kesäksi kuntoon” – projektit. Itse olen sitä mieltä että ”kunnossa” kannattaa pysyä vuoden ympäri eikä jojoilla painoa ylös ja alas! Miksi?
Kun rasvasolut ovat kerran kehittyneet, niitä ei voi poistaa, mutta niiden kokoa voi pienentää. Jos rasvasolut pääsevät syntymään (lue päästää itsensä lihomaan) voi niistä olla jatkuvaa harmia oli sitten urheilija tai painonsa kanssa taisteleva tallaaja 🙂 Tämä siis tarkoittaa suomeksi sitä että jos on joskus ollut lihava tai rasvaprosentti korkea on vaikeampi pysyä/pitää hoikkana/rasvaprosentti alhaalla. Kun taas toiset jotka ovat aina olleet vähärasvaisia eivät liho yhtä helposti!
Pointtini on nyt se että kaikista paras vaihtoehto on laittaa ruokailutottumukset remonttiin koko loppuelämäksi ja unohtaa lyhyet dieetit jotka yleensä pudottavat nopeasti painoa (yleensä vielä ainoastaan nestettä ja lihaksia), mutta palauttavat sen yhtä nopeasti takaisin ja pahimmassa tapauksessa tuplana 🙂
Rasvaprosenttia voi mittailla eri tavoilla esim. ihopoimumittaus (pihtimittaus) tai bioimbedanssimittaus ( esim Tanita)
Kuntosaleilla on yleensä mahdollista mitata oma rasva% jollain tekniikalla. Mittaukset ovat aina suuntaa antavia ja sopivat paremmin esim säännöliseen seurantaan jolloin näkee paremmin mahdolliset muutokset!
Alla taulukko joka kertoo rasva% viitearvot (kuva. tohtori.fi)
Pieni korjaus tuohon, että aikuisen rasvasolujen määrä on kyllä vakio, oot sitten aina ollut laiha tai lihava tai päästänyt itsesi lihomaan. Rasvasolujen kokoon voi vaikuttaa ja uusia tutkimuksia on siitä, että lihavalla ihmisellä rasvasolut uusiutuvat nopeammin ja siksi siis vaikeampi pysyä hoikkana. Mutta se on puppua, että lihotessa ois rasvasolut lisääntyneet. Pointti hyvä kuitenkin 🙂
Myös minä lisäilisin pari tarkennusta. Rasvasolua ei voi pienentää. Kun rasvakotelo venyy, se venyy. Tyhjentää rasvasolua kyllä voi, esim. rasvavarastoja kuluttamalla (syö vähemmän, kuin kuluttaa) tai esteettisen puolen hoidoilla (esim. LPG). Lisäksi nykyään rasvasolukkoa voidaan hajottaa esim. ultraäänellä (kavitaatio). 🙂 Rasvasoluista pääsee kyllä eroon – ainakin hetkellisesti, kunnes solut ilmeisesti viimeisen tiedon mukaan uusiutuvat.
Moi. Kiitos tarkentavista tarkennuksista. Tämä tieto mitä oon kirjoittanut on lähteestä joka ilmeisesti on sisältänyt ”väärää” /vanhaa tietoa. Homman pointti oli kuitenkin se tärkein asia tässä postauksessa! 🙂