Hello! Olen tässä lähdössä Sportin peliin (jälleen) ja ajattelin updateerata hieman ennen lähtöä! Aamun tunnit meni erittäin tehokkaasti, spinnissä lähti hyvät tehot ja body tunti vielä viimeisteli treenin. Nämä 2 tuntia on mielestäni hyvä yhdistelmä (oon saattanu mainita ennenkin, ehkä joka viikko?!! :D) , Bodyssa kuitenkin painotus on lihaskestävyystreenissä. Joka tapauksessa olo oli mukavan puhki ja tästä sitten loppupäivä ja huominen palautumista 🙂
Olin ajatellut siivota koko kämpän nyt päivällä, mutta sehän jäikin sitten vain hyväksi ajatukseksi. Sen sijaan kävin kaupungilla pörräämässä ja tuhlaamassa hilloo!
Hei, mulla ois yks kysymys!Toki tää on kyllä tosi yksilöllistä, mutta ajattelin kysyä, jos sulla on jotain mielipidettä/vastausta. Eli haluaisin saada vatsalihaksia edes vähän näkyviin, eli rasvaprosenttia pitäisi saada pienemmäksi, mutta mietin, että jos syö arjet hyvin, voiko silloin pitää kerran viikossa yhtä herkku päivää, vai pilaako se tavallaan koko työn? Liikun monipuolisesti vähintään 5 kertaa viikossa, mutta tuo herkuttelupäivä mietityttää..
Jos 6 päivää syö hyvin ja jää tarpeeksi miinus kaloreille, voi pitää yhden herkkupäivän jos tämä pysyy kohtuudessa kuitenkin. Voit laskea että jos esim joka päivää jää 500 kcal miinukselle se tekee kuudessa päivässä 3000 kcal miinusta ja sitten syöt yhtenä päivänä vaikka 1500 kcal yli tarpeen jäät silti 1500 kcal miinukselle siltä viikolta. (1 kg rasvaa on 7000kcal) eli tarvitse jäädä miinukselle 7000 kcal niin putoo yksi kilo. Jos teet näin niin paino putoaa mutta hitaammin kuin ilman herkkupäivää..Toivottavasti tajusit 🙂
va söt du är 🙂
Tack 🙂