MA,TI,KE

TO,PE,LA,SU

Nonniin siinä olisi sitten valmis versio. Meni taas hetki saada kaikki palaset kohdilleen, mutta nyt on taas tämä duuni paketissa, huh! Piloxing pääsi kuin pääsikin lukkariin mukaan, sitä oli aika moni toivonut joten laitetaan testaukseen. Ohjaaja on molemmilla tunneilla sama henkilö joka piti myös näytetunnin viime viikolla. Omat tuntini jatkuvat samaan tapaan kuin ennenkin, ei muutoksia tällä(kään) kertaa. On aika vaikee lähtee muuttamaan jotain päivää kun sitten se vaikuttaa heti koko viikkoon kun on niin paljon tunteja. Oon pohtinut aina välillä lauantain tunteja, että jossain välissä voisin alkaa pitää vapaata la ja su, mutta toisaalta noi la aamun tunnit on niiin sairaaaaan kiva pitää että vaikee luopua niistä 🙂

Onko teillä jo syksyn jumppapläänit tehtynä? Vaihteletteko tunteja viikottain vai pysyykö samat vakkari jumpat kuukaudesta toiseen? 🙂

Morjensta pöytään! Viime viikon ’masistelut’ on todellakin takana ja tää viikko on ollut paljon parempi, elämä hymyilee. Oon ottanut iisimmin tänään ja treenannut vaan BODYSTEPIn.
Salimotivaatio on kadonnut kokonaan jonnekin, jos joku näkee sitä niin vinkatkaa tänne! 😉
Ei oo vaan yhtään huvittanut lähtee omiin treeneihin nyt pariin viikkoon, toisaalta oon myös tuuraillut hieman enemmän kun yleensä.

MINÄ! Huomatkaa takana sohvalla lojuva raato  😉

Löysin meidän salin pukkarista vanhoja Bodycombat ja Bodypump levyjä ja otinkin 3 kappaletta mukaan mixailuja varten. Saan vielä huomenna eräältä kollegalta combatin ohjelmat 43,44 ja 45 joista sitten teen jonkun kivan mixauksen heti ensi tiistaille!

(kopioitu: www.totallylesmills.com)

ohjelma 43

1	Freedom (Sunset Project Mix)	Beatbreaker
1	Starstrukk	3OH!3
2	Love Drunk	Boys Like Girls
3	Send Me An Angel (Weaver Remix)	Slinkee Minx
4	Fight For Your Right (DJ Anady vs Sander Remix)	Boogie Bros
5	Without A Fight	Mindwarp
6	The Black Pearl (Dave Darrell Radio Edit)	Scotty
7	Kick Start My Heart	The Snake
8	Overload	VooDoo & Sereno
9	Do It Again	Cassie Davis
10	Sounds Of Freedom	Within Temptation

43-ohjelmassa yksi kaikkien aikojen lemppareista 6 kappale the black pearl, minkä otan ihan varmasti mixaukseen mukaan. 8 biisi on myös huippu, mutta mulla on siitä toinen versio nyt spinningissä että taitaa jäädä tälläkertaa väliin.

Ohjelma 44:

1	Brighter Day (Monday 2 Friday Remix)	Yanou
1	Use Somebody	Ultrabeat
2	Energy	Shinedown
3	The Time Of Our Lives	Sy & Unknown featuring Lou Lou
4	Paint It Black 2009	Masif DJ’s
4	GIA (Skitz Clubb Mixx)	Despina Vandi
5	Ignorance	ToneTonic
6	iNessun Dormai	Lacrima
7	Metal Kombat For The Mortal Man	ColorBox
8	Your Shining (Hixxy Remix)	Styles & Breeze
9	Put Your Hands On Me	Crookers feat Kardinal Offishall & Carla-Marie
10	Doesn’t Mean Anything	Alicia Keys

44-ohjelmasta kiinnostaa tuo 8-biisi mitä niin monet on hehkuttanut, että pakko ottaa testaukseen. Tykkään myös alicia keysin veny biisistä 🙂

Ohjelma 45:

1	No Easy Way Out (Radio Edit)	DJ Fait
1	Are You Gonna Go My Way (Ti-Mo Remix Edit)	Kato feat. Ian Dawn
2	Back To Innocence	Stephanie Smith
3	Because The Night (Breeze & Unknown Remix)	Cascada
4	Take A Look Around	Badlands Inc
5	Proud Mary	Dr John Henry
6	Russian Roulette (Blunatix Meets B-tastic Remix Edit)	Felix DJ
7	Goin’ Out Swingin’	Turbo
8	See The Light (Styles & Breeze Mix)	Paradise
9	I Can Transform Ya	Chris Brown featuring Lil Wayne & Swizz Beatz
10	Black Box	Stan Walker

Tämän 45 ohjelman 1a ja 1b otetaan varmasti mixiin mukaan. Lisäksi tuo 3 kappale on aika jees samoin kuin 8, mutta See the lightia oon luukuttanut Attackissa aika paljon joten taidan jättää sen attack biisiksi 🙂

BC ohjelmat 35 & 36 sekä BP 67

Mantelitahna on 100% mantelia ja maistuu T.A.J.U.T.T.O.M.A.N hyvälle 🙂
Ajattelin testata tuota leivontaan, mutta menee myös erittäin hyvin välipalojen kanssa kuten yllä olevassa kuvassa. Maistuu supernamilta ihan pelkän banaanin kanssa 🙂
Purkki oli aika tyyris jotain 8-9e. Ekosopista ostin. Siellä oli myös muiden pähkinöiden tahnoja myynnissä. Ajattelin testata Cashewtahnaa seuraavaksi.

Manteli sisältää runsaasti sydänystävällisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, proteiinia, kalsiumia, sinkkiä, E-vitamiinia ja biotiinia, sekä B-vitamiinia, jota tarvitaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Mantelit saattavat auttaa myös ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisyssä ja luuston vahvistamisessa.

Keskiviikkoisin mulla on aina kauhee nälkä koko ajan ja koko päivän! Maanantain ja tiistain kulutus on aika huimaa ja on oikeesti vaikea ehtiä syömään tarpeeksi kun ensinnäkin niin monta tuntia menee siihen treeniin itseensä, sen lisäksi ei voi syödä kovin suuria annoksia ennen urheilusuoritusta jotta pystyy treenata ilman ähkyä. Illalla kun takana on pitkä ja kovatehoinen treeni ei mulla yksinkertaisesti tee mieli ruokaa joten nälkä tulee aina viiveellä.
Keskiviikkoisin kuitenkin nostan energiansaantia ja torstaina olo on taas normaali 🙂
Syömisen lisäksi oon ehtinyt taas urheilla; Bodyattack+ Core aamupäivällä ja iltapäivällä TBC.
Viime viikon TBC tunnilla tuli fiilis että viimeinen syke-osio ei ollut tarpeeksi raskas, joten korjasin asian tänään 😀 …Noh ei siitä sen enempää, tulkaa testaamaan 😉

Kerroin aikasemmin että seuraan tiivisti BiggestLoser-sarjaa ja edelleenkin oon kattonut jokaisen jakson  netistä iltaisin, kun en tosiaan ole TV:n ääressä normaaliin telkkarin katseluaikaan. On ihan huimaa miten ne ihmiset laihtuu ja PALJON. Niillähän on kyllä pudotettavaakin mutta silti niin lyhyessä ajassa niiin jäätäviä määriä. Esim yksi mies laihtui VIIKOSSA 15kg!? WTF 😀
Kovalla työllä pystyy muokata kroppaa kuin kroppaa jos vaan oikeesti haluaa ja tahtoo. Ja kannattaa muistaa vanha sanonta ”olet mitä syöt” sillä se pitää paikkaansa. Syömällä laihdutetaan ja muokataan bodia, liikunta sitten jeesaa vieressä ja tukee projektia.

ENNEN – JÄLKEEN

ENNEN – JÄLKEEN

Sellaista tänään, jospa nyt menisin suihkuun kun tosta jumpastakin on jo 3h… 😀

ADHD ei pysty oleen paikalla 😀

Tänään ollut vähintään yhtä reipas päivä kuin eilen! Päivä alkoi samalla tavalla spinnaten ja bodypumpaten. Tuntuu että voisin tehdä pumpin isommilla painoilla, mutta toisaalta en viitsi lähtee ”kokeilemaan” siellä lavalla suurempia painoja, koska siinä voi tekniikka kärsiä ja sehän ei käy päinsä 🙂 Rinta ja Selkä menee aika hyvin 10kg per pää = 20 kg yhteensä, Rinnassa tosin vaihtelen vähän kerroittain noita kympin kiekkoja tai sitten lyön ”vaan” 8,5 kg per pää. Hauiksessa 5kg per puoli meni tänään jopa kevyesti, ehkä lisään 1kg kiekot päätyihin ens kerralla. Ohjaaminenhan ei oo ohjaajan oma treeni mutta toisaalta ohjaajan pitää näyttää mallia ja mua ei ainakaan motivois ohjaaja joka vetelis parin kilon kiekoilla koko tunnin 🙂

Ennen illan tunteja kävin pitämässä asiakkaalle ulkotreenin ja siinä tuli itsekin hölkkäiltyä/käveltyä n.6-7km. Piristi mukavasti ennen jumppasettiä joka oli siis BODYCOMBAT ja RPV. Mixasin combattiin muutaman biisin:

T2 – FROZEN ohjelmasta nro 50
T7 – You’re Goin Down ohjelmasta nro 47

Tuo seiska biisi oli kappale joka mun piti opetella kun olin combat koulutuksessa, tykkään siitä kun se on lyhyt ja tehokas!

Illan tunnit meni reippaasti vaikka happi meinas loppua kesken RPV tunnilla. Toi tunti on kyllä aina ihan täyteen ammuttu. Kai naiset tykkää treenata reisiä-pakaroita-vatsaa?! Loistava meininki kyllä oli ei siinä mitään. Parhaat asiakkaat 🙂