Tänään herätessä mulla ei ollut sitten yhtään nälkä, oikeen ”oksetti” ajatus syömisestä. Päätin skipata aamupalan ja lähtee kahvin voimilla ohjaamaan BODY tunnin. Tunnin jälkeen vedin normaalin lounaan ja aamupuuro siirtyikin siis iltapäivälle 🙂 Kokeilin sekoittaa puuron sekaan innocent pure fruit smoothieta ja sopi erittäin hyvin. Valion sokerittomat mehukeitot maistuu aika laimeelta tän rinnalla 🙂

Pakkauksen kyljessä vakuutetaan ettei seassa ole mitään muita kuin ylläolevassa kuvassa luetellut hedelmät ja marjat 🙂

Tuntuu että puuroni saa kokoajan vain enemmän ja enemmän lisukkeita. Kuvassa näkyvä lautasellinen sisältää:

Nyt kun ilmat kylmenee iltasin on mukava juoda lämmintä teetä 🙂 Oon ostanu ekosopista muutaman vähän erikoisemman maun ja lisäks kaapissa on normaaleja markettiteemakuja vaikka hur mycket 🙂

Tuon alemman vanilla chain hain tänään ja hörpin just äsken kupillisen, oli todella nannaa. Mukava kanelin&kardemumman maku mukana!

Tänään on ollut Steppipäivä. Aamupäivällä kävin hieman ”koutsaamassa” meidän tulevaa steppiohjaajaa joka on menossa huomenna koulutukseen. Annoin hieman vinkkejä ja hän ohjasi mulle pari biisiä! Tsemppiä koulutukseen 😉
Illalla pidin oman tunnin atleettisena taas tällä kertaa. Torstaista on nyt viime viikkojen aikana pyhittynyt tällainen puolilepopvä mikä on ollut ihan jees.

Huomenna pääsee taas viikonlopun viettoon, sopii mulle paremmin kuin hyvin 🙂

Hoplaa! Jos halutte äänestää meikäläistä Cosmon Tähibloggaaja skabassa niin klikatkaa tuota kuvaa oikeella ja sieltä peukkua kehiin. Oli pakko heittää treeniaiheinen blogi mukaan tuonne lifestyleblogien sekaan, urheilu kunniaan! 😉

Äänestämään pääsee myös TÄSTÄ.

Naisille tuntuu edelleen olevan tärkeää vaaka ja sen numerot. Monesti tuijotetaan vain sitä vaakaa eikä huomata välttämättä kuntosalin tuomia muutoksia vartalossa. Tietenkin myös vaa’an lukuja täytyy hieman tarkkailla ja etenkin jos on ylipainoa niin numerot olisi hyvä saada terveellisille lukemille. Normaalipainossa kuitenkin mittanauha ja peili on paljon parempia mittareita kuin se vaaka. Myös todella lihaksikkaat ihmiset voivat olla jopa ”ylipainoisia” BMI- taulukolla. Alla oleva kuva kertookin jo itsessään aika paljon…

Kaksi saman verran painavaa ihmistä voi näyttää aivan erilaiselta jos toinen on rasvainen ja toinen puolestaan lihaksikas ja omaa alhaisen rasva%. Tiedän henkilöitä joiden painoa ei voisi ikinä uskoa todeksi jos vertaa siihen miltä he näyttävät, siis hyvässä mielessä! Erittäin ”pieni” ja timmi henkilö voi painaa yllättävän ”paljon” ja myös toisinpäin.

Oon aina ajatellut että minähän en blogiin mitään bikinikuvia lisää, mutta never say never. Kyllähän siellä rannallakin dallataan monien tuntemattomien edessä samoissa hepeneissä 😀
Tämä pointti on se että haluan näyttää teille ihan kuvien avulla juurikin tätä paino asiaa.

Eli ensimmäisessä kuvassa olen minä noin 4-5 vuotta sitten. Kahdessa alemmassa on minä nykyään.
Ensimmäisessä kuvassa painan noin 8kg vähemmän kuin nykyään, ja vaikka olen toki hoikemman näköinen ensimmäisessä, ei ero ole kuitenkaan huomattavan suuri kun eroa on kuitenkin melkein se 8kg.
Enkä nyt väitä että olisin hankkinut 5 vuodessa 8kg lihasmassaa, toki on muutakin tullut 😉

lanka

lihaksikkaampi lanka 😀

Summasummarum: Vaakaa ei tarvitse heittää roskiin, mutta sen lisäksi kannattaa myös mittailla senttimetrjeä etenkin jos tavoitteena on esim. laihtuminen. Monethan sanovatkin usein että ”en tahdo laihtua mutta haluan kiinteytyä, enkä halua isoja lihaksia” 😀 Eli kiinteytyminen tarkoittaa juurikin sitä että laihdutaan –> rasvaa lähtee jolloin olemassa olevat lihakset tulee paremmin esiin tai sitten kasvatetaan omia lihaksia timmimmän olomuodon saamikseksi. Valitettavasti kehon rasvan muuttaminen lihakseksi on mahdotonta 🙂

Minkälaisia mielipiteitä/ajatuksia tällainen postaus herättää?

Päivän väri on siis oranssi, tuo vähän piristystä pimeeseen syksyyn. Sain uuden työpaidan tänään ja oi juku että oli mukavaa materiaalia. Tietty välipala oli suunniteltu sävy-sävyyn kuteiden kanssa (jep,jep) ja turkkilaisen jugurtin kaveriksi pääsi cantaloupemelonia paloina! Ostin puolikkaan melonin maanantaina ja tänään jo oli kuoressa HOMETTA. Poistin kuitenkin home osan ja söin loput, ei se niin vakavaa oo 😉 Yleensäkkään en pahemmin seuraile parasta ennen – päiväyksiä vaan niin kauan kun ruuassa ei oo sitä hometta tai jotain klimppejä esim maidossa niin antaa mennä vaan kurkusta alas 😉

Vaihdoin jälleen uusia biisejä TBC tunnille ja nyt on vissiin koko ohjelma taas vaihdettu, muutama vanhempi on mukana. Tällä hetkellä ohjelman taso on aika rankka, mutta toisaalta tunti kuuluu ”high impact” kategoriaan että eikös se silloin saakin olla aika kovaa menoa! Tunnilla oli mukana vanha tuttu joka kävi vuosi sitten vaasassa asuessaan melkein päivittäin mun tunneilla ja oli kivaa nähdä tutut kasvot salin etuosassa, tää pimu on sitten vähä kovakuntoisempi tyyppi! Saa itekin motivaatioo tehdä vielä tehokkaamin ja isommilla painoilla 😀

Oon ollut edelleen hieman ylikierroksilla iltaisin. Tosi vaikee saada unta, joten kävin apoteekissa hakemassa apua! Oon aikasemmin kokeillut ”nuku rauhallisesti” – ravintolisää, mutta näitä ei ollut hyllyssä joten testaan toista vastaavaa tuotetta dormiplantia. Nää on siis ihan reseptivapaita tabuja ja kasvirohdovalmiste/luonnontuote ettei mistään varsinaisista unikivistä oo kyse 🙂

Toivotan siis teille ja itselleni rauhallisia unia <3