Hapokasta maanantai iltaa vaan täältä ruudun toiselta puolen! 😉 Illan jumpat temmottu ja voin kertoo että tänään lähti ja kunnolla 😀 Käytiin kaupassa jumppien jälkeen ja tuntu kun olisin kännissä kun heilu päässä niin kovaa vielä spinnin jälkeen.

Alkulämpöö hain BODYATTACKista ja siihen päälle Spinning+Core. Kuten aikasemmin kirjoittelin uudistin spinua hieman vlopun aikana ja ohjelmasta tuli aikas kova 🙂
Tänään Oli max.sykkeet, maitohapot ja yrjöt kurkussa = kunnon treeni!
Vaikka ohjatessa pääpointtina ei ole se oma treenaaminen vaan asiakkaiden treeni niin itse kyllä teen aina kaikki jumpat täysillä. Jos vaadin asiakkailta 100% niin sillon mun pitää pystyä tekemään se myös itse! Oli sitten vaikka 3 tuntia putkeen niin jokainen vedetään kunnolla, eikä lusmuilla 🙂
Ei ehkä kovin motivoivaa asiakkaille jos ohjaaja vaatii jotain mihin ei itse pysty/jaksa??

Maanantaisin mulla on aamupäivä yleensä vapaata ja tänään ehdin kokkailla taas kaikkee hömppää kun oli enemmän aikaa. Yleensä jos ”keksin” jotain uutta niin sitten jumitun ja teen sitä joka päivä niin kauan että alkaa kyllästyttää 🙂

…

Ps. Tänään pidän kl 16.30 spinning+coren ladylla! Komsikomsi 🙂

Oon käyttänyt viime aikoina tosi paljon porkkanaa ja kukkakaalia ruuanlaitossa. Kesällä menee enemmän salaattimeinigillä ja talvella sitten juureksia ja vihanneksia 🙂

Naudan paisti + porkkanalohkot

Kukkakaalimuusia + lohta

Porkkana-kukkakaali-sosekeitto

Eilen kokkailin noita porkkanalohkoja (ylin kuva) uunissa ja tuli tosi  hyviä! sekoitin lohkojen päälle sipulia,oliiviöljyä + paljon mausteita (chili,valkosipuli) ja laitoin uuniin noin puoleksi tunniksi. Mulla oli myös kilon naudansisäpaisti, mutta sen valmistus ei menny ihan putkeen 😀 Laitoin paistin paistopussiin, lämpömittarin kiinni ja painuin jumpille..Kun tulin back ei mittari ollut kohonnut paljon mitään ja annoin sen olla uunissa… Tunnin päästä vasta tajusin että ehkä mittari on rikki?! Ja kyllä, se oli rikki ja paistista tuli hieman liian kypsä :/ ihan hyvää oli ja pysty syömään mutta paremminki olis voinu mennä 🙂

Tajusin vasta että Jouluhan on jo viikon kuluttua!? Mihin tää syksy on mennyt? En oo kyllä valmistautunut vielä mitenkään koko hommaan, lahjat odottaa vielä kaupan hyllyllä, luultavasti ihan vime tippaan menee taas toikin homma. Joku kyselikin että miten vietän joulua ja tänä(kin) vuonna mun vanhemmat ovat teneriffalla joulun yli, joten ollaan varmaan T:n vanhempien luona ja ajattelin myös paistaa kinkkua kotona sekä väsäillä kaikenlaista joulumuonaa nam nam!! Tällä kertaa saan myös pitkän vapaan koska ma,ti ovat pyhiä ja keskiviikkona mahdollisesti käyn vetämässä jonkun jumpan tai sitten pidän senkin vapaana.

Tänään oli jo hieman rauhallisempaa jumpissa. Ihan OK:sti porukkaa sellainen 40hlö molemmissa, (spinn&body) mutta ei tosiaan samalla lailla kuten normaalisti..Monilla varmaan pikkujouluja vielä joka sitten ehkä rajoittaa seuraavan päivän treenaamista tai jotain =)

Onko teidän treenailut rauhoittuneet viimeaikoina vai painatteko samaa rutiinia all day vuoden ympäri??

Perjantaita!Mitäs tänne kuuluu? Mä oon koisannu tällä viikolla entistäkin pidempiä yöunia, mistä sitä unta oikeen riittää?! viime yönäkin paukku melkeen 12h unta palloon 🙂

Katselin eilen pitkästä aikaa blogin tilastoja kun kävijämäärät on nousseet. Tsekkailin että mistä jengiä tänne on viimeaikoina tullut ja silmiin osui MeNaiset- lehden kirjoittama artikkeli jonka voi lukee täältä. Siellähän oli muutama tuttu blogikaverikin listalla meikän lisäksi, hieno homma =) Loukkaannuin vähän kun mun kuvissa ei oo muka heidän mielestään mitään katsottavaa…hahah no ei kai, kuvat on kyllä tosiaan pelkkää instagram meininkiä, mutta saa kelvata toistaiseksi 😉

Kävin jumpalla äsken BODY tunnin merkeissä ja iltapäivällä mulla olis vielä RPV tuuraus Ladylla 16.30 sekä BODYSTEP (party&speed) heti perään! Tulkaapa vetämään kunnon perjantai jumppaputki mun seuraksi 🙂

Chia-siemenet loppuivat pari päivää sitten ja kävin täyttämässä varastoja alakerran putiikissa. Cocovin siemenet oli loppu hyllystä joten testaan nyt puhdistamon vastaavaa vaaleaa versiota. Paketti oli ainakin käytännölisempi kuin Cocovin pussi. Cashewtahnakin päässyt loppumaan niin hain uuden putelin ja myös tuota omenamönjää mitä oon myös täällä ennenkin esitellyt. Omenasose on siis pelkkää omenaa ilman mitään lisäaineita! Oon tavannut tehdä prodelettuja (resepti täällä) ja laittaa niiden päälle omenasosetta (tai karppihilloa) ja cashew/manteli-tahnaa kääriä rullaksi ja nauttia! On muuten ihan todella hyvää 😉
Chia-siemeniä käytän aamupuurossa!

..Tässä nyt taas tätä laadukasta kuva evidenssiä 😉