Nonnii terve vaan! Oon tässä viimeiset 2 h vetäny aerobicsarjaa meidän olkkarissa 😀 Alkaa hieman varpaat puutua. Huomenna siis ensimmäinen Move It tunti ja tunnin suunnitteluun meni kyllä melko paljon aikaa..Tai ei oikeestaan suunniteluun, mutta opetteluun. Nopeesti laskettuna mulla on tässä 10 blokkia joita opetan ekat 20-30 minsaa sitten loppuaika veivataan koko paska yhteen 😀 Oon tottunut opetteleen niin että yksi biisi on aina yksi koreografia ja tällainen erilainen muistamistyyli tuottaakin sitten enemmän työtä. Huomisen jälkeen näkee sitten miten tuo meni ja pitääkö jotain vielä vaihtaa. Toivottavasti tulee edes jonkun verran porukkaa jumppaamaan 🙂

BodyAttack+ Coren jäljiltä

Meillä on vasta huomenna kauppapäivä ja jostain kumman syystä kaappi näytti taas melkeen tyhjältä vaikka sen maanantaina täytin pullolleen sapuskaa. Heitin sitten kaikki jämät + kanamunan valkuaisia + mantelimaitoo blenderiin ja koko mönjä vuokaan ja uuniin…

loraus mantelimaitoo
7 valkuaista
2 kokonaista kanamunaa
suolalihaa
2 makeasipulia
5 valkosipulinkynttä
pari sulatejuustoviipaletta (aamupala 5%)
purkki tonnikalaa
blenderin jälkeen kaadoin vielä wokkivihannes pussin sekaan ja sitten uuniin 😀

Hyi helv 😀

Lopputulos oli erittäin maistuva, vaikka ei ehkä uskois 😀

Normaalisti oon tehnyt saman piiraan tällä ohjeella.

Oikeen hyvää iltaa kaverit!! Kuten varmasti olette huomanneet oon vähän fixaillut blogin ulkoasua. Alkoi tympiä se tumma tausta joten vaihdoin vähän valoisampaan versioon + levensin tätä tekstikenttää mahtuu kuvat paremmin (mullahan on tunnetusti niin huikeen laatusia fotoja) 😀

Tänään on ollut taas monta jumppaa jumpattavana.Normaalit tiistait on jääny väliin monta viikkoa, joten myös Spinning-Bodypump, BodyCombat ja RPV on jääneet väliin. Jouduin opetella pumpin uudelleen kun ei ollut mitään muistikuvaa koko touhusta kun oon sen kerran vetänyt pari kolme viikkoo sitten. Fixuna tyttönä opettelinkin sekä pumpin ja combatin jo eilen kun oli vähän enemmän luppoaikaa. Tiistaisin sitä vapaa-aikaa ei oo juuri yhtään, kaikista kiireisin päivä viikosta.

Ihan kevyesti pystyi vetää pumpin samoilla painoilla kun ennenkin, jopa enemmän olis voinu laittaa joihinkin lihasryhmiin. Haban tein puolet biisiä niillä säälittävillä 😀 2,5kg kiekoilla ja puolet tangolla, ihan vaan esimerkkinä asiakkaille mitä eri tapoja voi käyttää. 🙂
Illalla hakattiin vielä combat ja päälle rpv. Combatin ohjelma alkaa jo istua kaaliin paremmin, vaikka koko ohjelmaa oon vetänyt vasta kaksi kertaa noiden pyhien takia. Huomaa myös että asiakkaat alkaa pysyä paremmin muutamassa hankalammassa biisissä. Mitä mä oon huomannut niin vaikeinta asiakkaille on ollut pysyä mukana 4 ja 6 biiseissä?? 6 ei oikeen iske muhun tässä ohjelmassa, koreo on ihan jees mutta tuo biisi on plöööööööh..rokki ei oikeen iske meikäläiseen jos tuota voi rokiksi kutsua 😀 Sama Bodypumpin rinta biisi–> aivan hirvee!! 😀 Onko joku muu samaa mieltä?

Moi! Ollaan saatu monet hyvät keskustelut aikaseksi täällä ja nyt ajattelin ottaa esiin vähän ”herkemmän” aiheen eli ulkonäön. Kysynkin teiltä ystävät hyvät kuinka tärkeää teille on jumppa-ohjaajan tai vaikka personal trainerin ulkonäkö?? Jos hankkisit itsellesi PT:n olisiko hänen vartalolla väliä vai tulisiko taidot ensin? Sama jumppa-ohjaajaan liittyen, tarviiko mielestäsi ohjaajan olla hyvässä kunnossa ja menisitkö sellaisen ohjaajan tunnille joka ei olisi omasta mielestäsi kovin urheilullisen näköinen??
Kertokaa ajatuksia ja mielipiteitä aiheeseen liittyen 🙂

Kun itse kävin ohjatuilla tunneilla en muistaakseni tarkkaillut ohjaajan kuosia vaan tärkeempää oli se miten hän tuntia ohjasi, tosin en ehkä olisi mennyt kokeilemaan sellaisen henkilön tuntia joka näyttäisi siltä ettei ole käsipainoa nähnytkään:)

kumpi olis uskottavampi 😀 😀

Moi! Pitkästä aikaa ihan normaali maanantai. Tänä vuonna joulu ja vuodenvaihde osui näppärästi juuri maanantaille joten ei oo tarvinnut stressata tästä kurjasta päivästä 😉
No ei tää nyt niin kamala ole, ainakaan tänään. Oon nimittäin ikävöinyt mun maanantai BODYATTACKIA aika paljon ja tänään pääsee jälleen pomppimaan, wohhoo!

Tein vloppuna itselleni lupauksen ja tästä päivästä lähtien yritän tehdä asiat niin etteivät ne jäisi aina viime tippaan. Kirjoitan jokaiselle päivällä listan mitkä asiat pitää tehdä ja hoitaa ja pidän niistä kiinni. Olen nimittäin huomannut että  tällä tyylillä mä oon töissä 24/7 ja mietin yölläkin asioita jotka pitää hoitaa ja tehdä. Yritän siis saada jonkinlaisen rajan siihen että kun lähden töistä ne työt jää sinne ja pysyy siellä 🙂

Mulla on tulevana torstaina ensimmäinen Move It tunti ja normaalisti olisin jättänyt tunnin suunnitelun keskiviikko illalle/torstai aamulle, mutta tällä kertaa aloitin jo eilen suunnittelut. Laitoin sopivat biisit soittolistalle ja pääsinkin melko pitkälle 🙂

Tänään lounas menussa herkkusieni-kukkakaalisosekeittoa…Poikaystäväni kutsuu näitä mun seoksia ”paskakeitoksi” ja soppa kuulemma haisee aina rappuun asti 😀

Terrrve! Mitäs tänne kuuluu? Mulle kuuluu ainakin erittäin hyvää =)
Aineenvaihdunta on varmasti saanut buustia lepoiluista sekä kalorimäärän nostamisesta sillä hiki lentää samaan malliin kun kesän helteillä! Oon maininnut monesti aikasemminkin että mun mielestä rankin ryhmäliikuntatunti on tuo oma spinning 45′ ja tänään taas oli tajun lähtö lähellä kun veivattiin menemään, huhheijaa kun oli hapokasta!
Pitäisi iskee sykemittari pitkästä aikaa ranteeseen että näkis missä sykkeet heiluu. Ei oo tullu hetkeen käytettyä koko mittaria..Body tunnilla hiki virtasi lähes yhtä reippaasti, joten nyt on aika kuiva olo ja saa lipittää loppupäivän vodaa oikeen urakalla. Mä en tapaa (ehdi) juoda tuntien aikana vettä juurikaan joten tankkailut tehdään ennen ja jälkeen jumppien.
Joka aamu ensimmäinen asia mitä teen on juoda 0,7 litraa vettä isosta mukista. Sitten täytän kupin uudelleen ja laitan vitamiiniporeen porisemaan ja juon toisen kupillisen vielä aamiaisen jälkeen.

Vodaaa!

Kävin jumppien jälkeen hakemassa tarvikkeita illan ruoka hifistelyjä varten, samalla tuli käveltyä Kappahlin läpi. Nyt myös Kappahl on tehnyt oman urheiluvaate malliston ja nappasinkin sieltä pari juttua mukaan…

Pinkki toppi oli niin herkullisen pinkki että oli pakko ostaa, neonkeltainen toppi taas löysempi ja passaa hyvin noiden shortsien nauhojen kanssa 😀 Shortsit oli tosi basicit ja mukavat päällä. Kuteiden hinnat oli 7 – 17 e kappale.