Torstai on toivoa täynnä, vai miten se meni? Mun torstai on ainakin käynnistynyt oikeen kivasti. Tai noh, aamun herätys kello seitsemän ei tuntunut mukavalta, mutta kun siitä kömpi ylös ja laittoi kahvit tulille niin johan alkoi heräämään. Ihanaa kun tuohon aikaan alkaa olla jo melko valoisaa, taitaa olla kevään merkki.

Torstai aamuun kuuluu aina RPV-tunnin ohjaus, kuten myös tänäänkin. Sain tehtyä viime viikolla uuden lämmittelyn tunnille ja se piristää aina hieman tekemistä, kun edellisiin biiseihin ja koreografioihin oli ehtinyt jo kyllästyä. Seuraava agenda olisi suunnitella uutta ohjelmaa TBC-tunnille ensi viikoksi. Sen jälkeen vaihtuukin LesMillsit, joten tässä on oikeen uudistuksen ajat tulossa jumppien suhteen! Jumpan jälkeen jäin salille tekemään rinta&selkätreenin, sitten olikin aamun treenit paketissa. Illalla olisi vielä Bodysteppiä stepattavana.Vaasassa vietellään parhaillaan hiihtolomaa, joka ei ole kyllä näkynyt kovin paljoa jumpissa. Aamulla ja päivällä ollut hieman enemmän jengiä kuin normaalisti, iltapäivän tunnilla oli hieman vähemmän, (kl 16:30) mutta omat iltatunnit ovat vetäneet ihan samaan malliin lomaviikosta huolimatta. Lomalla on varmasti mukavampi treenata heti aamusta/aamupäivällä.

Oon useasti kertonut, että mulla on usein erilaisia vaiheita, kun hypetän jotain ruoka-ainetta tai juttua niin pitkään, että kyllästyn ja siirryn seuraavaan. Toki tietyt asiat pysyvät mukana vuoden ympäri, mutta toisinaan nämä kaudet vievät mukanaan ja syön tai teen jotain ihan kyyllästymiseen asti. Ajattelinkin raapustella tämän hetkisiä lempijuttuja eri asioihin liittyen.

Tämän hetken lemppari..

arkiruoka: jauhelihaa, riisipastaa, herkkusieniä ja pakastepinaattia

kasvis: italiasta lähetetyt luomutomaatit

vihannes: pinaatti eri muodoissa

ryhmäliikuntatunti: (..aina yhtä hankalaa) Bodystep

kuntosaliliike: syväkyykky

superfood: Hyvän makuiset viherjauheet! Alla näkyvät purkit tilasin iherbistä. Wild berryä laitan aamulla smoothieen ja tuota vihreää juon illalla sellaisenaan ja sekoitan magnesiumin mukaan.

lisäravinne: Fitnessgurun One Whe Isolate French Vanilla + One Amino Coca Cola

pähkinä: parapähkinä

kosmetiikkatuote: Desert Essencen kookos shampoo & hoitoaine (ei sisällä xenoestrogeenejä, jotka voivat esim. olla osasyynä tiukasti alavartalossa istuvaan rasvakudokseen, etenkin takareisissä) Kosmetiikka onkin iso tekijä toksiinialtistuksessa. Itsellä on vielä matkaa tässä puhdistautumisessa, mutta jostain täytyy aloittaa!

treenibiisi: 

biisi:

questbar maku: S’mores

terveysajatus: hormonitoiminta & ravintoaineet kuntoon!

tv-sarja: Better call Saul

viikonpäivä: sunnuntai

kahvi: LIFEn hasselpähkinä kahvi (luomu)

hedelmä: omena

marja: mustikka

treenivaate: Kari Traan butterfly top (omistan neljässä eri värissä)