Ensimmäinen osa työpäivästä takana ja nyt olisi aika painua päiväunille, oon koukuttanut itseni näihin ”päikkäreihin”, eli melkeenpä joka päivä tulee nukuttua tunnin verran keskellä päivää..sopii hyvin mun aikatauluun, koska yleensä oon töissä ns. kahdessa pätkässä; aamulla ja illalla!

Tänään illalla olisi vuorossa Step&Body & RPV (reisi-pakara-vatsa) tunnit..Pitää vielä vähän virkistää muistia ennen jumppia, koska sairasloman takia viime kerroista on jo hetki enkä edes muista kunnolla mitä olen viimeksi steppaillut! 🙂 Tänään(kin) jalat saa hyvän 3h treenin aamuisen spinningin ansiosta, jalat meinaa muutenkin olla aika koetuksella tässä ammatissa…Onkohan tässä mun tulevaisuus? 😀

                                                   

Ajattelin näyttää toisen jutun mihin oon koukuttanut itseni. Tapaan tehdä joka viikko ISON kulhollisen super-hyvää salaattia, jota voi sitten syödä useempana päivänä ja yleensä useampia kertoja päivässä:)

Thank god it’s Tuesday! Maanantait eivät todellakaan ole mun lempipäiviä, enkä taida olla ainut 🙂 En tiedä mistä se johtuu että maanantaisin kaikki on aina niin raskasta!? Eilinen ilta kuitenkin pelasti hieman, oli hyvä fiilis kun pääsi urheilemaan ja tunneilla oli paljon ihmisiä, mikä lisää vielä energia tasoja lisää! Mulla oli pari viikkoa rasitusvamma jalkapöydässä mutta senkin näyttäisi olevan nyt historiaa, koska body attack meni kivuttomasti läpi,jee! 

Tänään herätyskello soi 05.45 Aeroplanesin tahtiin ja pääsin myös polkemaan aamuspinningin ehkä hieman yllättäen…

Ravintohan on tärkeä osa treeniä ja mulle ruoka merkitsee muutenkin paljon , tykkään hyvästä ruuasta ja myös herkuttelusta!  Arkisin (ma-pe) syön säännölisesti ja terveellisesti, katson mitä suuhuni laitan ja pidän hiilarit vähemmällä, viikonloppuna sitten vähän rennomin, mikä tekee hyvää myös psyykkelle kun ei tarvitse ajatella niin tarkkaan 🙂

Tänään päivä käynnistyy milläs muullakaan kuin kaurapuurolla ja raejuustolla , käytän kaurahiutaleiden tilalla yleensä kauraleseitä, koska mielestäni siitä tulee parempi koostumus ja lisäksi leseissä kuitupitoisuus on vähän korkeampi! Puuron sekaan raejuustoa ja Avot 🙂

Tervehdys!

Ensimmäinen kirjoitukseni uudessa blogissa. Olen lukenut paljon erilaisia blogeja, enimmäkseen ruotsalaisia, mutta nyt ihan extemporee ajattelin kehittää oman blogin ja aiheena tietenkin urheilu,ja urheilijan elämäntavat. Muusta olisi aika vaikeaa kirjoittaa koska melkein koko elämäni pyörii näiden asioiden ympärillä ammattia myöten ja mikäs sen mukavampaa!

Koska tänään on maanantai ajattelin julkaista viikon treeni-aikatauluni :

Maanantai : Body Attack, Spinning + core (2,15 h)
Tiistai : Step + RPV  (2h)
Keskiviikko: aamulla TCB (intervalli tunti) illalla Spinning+ RPV (3h)
Torstai : aamulla : Spinning 30 + Body Pump, illalla Body Step (2,5h)
Perjantai: aamulla Body Pump + Body , illalla Body + RPV (4h)
Lauantai: aamulla Spinning+Body, iltapäivällä Body Step (3h)
Sunnuntai: LEPO

Sellainen viikko edessä.. Jokaisessa viikossani on yleensä sama pohja koska ohjaan tietyt tunnit aina samaan aikaan, tällä viikolla mukana on myös muutamia tuurauksia, jonka vuoksi määrät joinakin päivinä ovat aika suuria 🙂