Hey!
Mitäs teidän sunnuntaihin? Omani on alkanut oikeen mukavasti pitkien yöunien jälkeen. Aattelin tulla höpiseen tänne jotain turhaa teidän iloksi 🙂

Eilen aamutuntien jälkeen tein namia välipalaa palkkioksi ahkerasta jumppaamisesta 🙂

Huomenta! Lauantai aamu ja meikäläinen on jo hereillä, aikamoista! 🙂
Tänään on siis mökkikauden päättäjäiset/venetsialaiset ja mitä kaikkia nimiä tälle (turhalle) juhlalle onkaan keksitty, joten en osaa yhtään veikata onko salilla paljonkin vähemmän jengiä jos monet ovat mökkeilemässä. Noh, aivan sama ainakin minä siellä olen 😀 –> Spinning&Body kl 10.15 alkaen.

Sitten otsikkoon! Sain eilen postia LesMillsiltä..

..Nimittäin uusien ohjelmien CD:t ja julisteet. LM lähettää aina salille jokaista lisenssiä vastaan yhden CD:n joka pysyy siis salilla vara levynä jos käy niin että ohjaaja esim unohtaa omansa kotiin 🙂
Laskin siinä palkkoja eilen ja dintsasin noita levyjä mun työhuoneessa, hah 😀 Kerkesin kuunnella attackin ja stepin ja ainakin ne KUULOSTI mun korvaan hyvälle, jess! Musa vaan on niin tärkee osa näitä hommia, siitä se fiilis lähtee.

Mixasin eilistä Bodysteppiä vielä lisää, koska eilen oli vuorossa party&speed niin laitoin molemmat vaihtoon! Molemmat oli ohjelmasta 78:
T8 I just Want To Dance
T9 Every Little Thing She Does Is Magic

Töiden jälkeen kävin viikonloppu ostoksilla ja sieltä lähti mukaan pari putkiloo jälleen; vitamiinihöperölle lisää kamaa 😀

vastustuskykyä ja energiaa

MA,TI,KE

TO,PE,LA,SU

Nonniin siinä olisi sitten valmis versio. Meni taas hetki saada kaikki palaset kohdilleen, mutta nyt on taas tämä duuni paketissa, huh! Piloxing pääsi kuin pääsikin lukkariin mukaan, sitä oli aika moni toivonut joten laitetaan testaukseen. Ohjaaja on molemmilla tunneilla sama henkilö joka piti myös näytetunnin viime viikolla. Omat tuntini jatkuvat samaan tapaan kuin ennenkin, ei muutoksia tällä(kään) kertaa. On aika vaikee lähtee muuttamaan jotain päivää kun sitten se vaikuttaa heti koko viikkoon kun on niin paljon tunteja. Oon pohtinut aina välillä lauantain tunteja, että jossain välissä voisin alkaa pitää vapaata la ja su, mutta toisaalta noi la aamun tunnit on niiin sairaaaaan kiva pitää että vaikee luopua niistä 🙂

Onko teillä jo syksyn jumppapläänit tehtynä? Vaihteletteko tunteja viikottain vai pysyykö samat vakkari jumpat kuukaudesta toiseen? 🙂

Morjensta pöytään! Viime viikon ’masistelut’ on todellakin takana ja tää viikko on ollut paljon parempi, elämä hymyilee. Oon ottanut iisimmin tänään ja treenannut vaan BODYSTEPIn.
Salimotivaatio on kadonnut kokonaan jonnekin, jos joku näkee sitä niin vinkatkaa tänne! 😉
Ei oo vaan yhtään huvittanut lähtee omiin treeneihin nyt pariin viikkoon, toisaalta oon myös tuuraillut hieman enemmän kun yleensä.

MINÄ! Huomatkaa takana sohvalla lojuva raato  😉

Löysin meidän salin pukkarista vanhoja Bodycombat ja Bodypump levyjä ja otinkin 3 kappaletta mukaan mixailuja varten. Saan vielä huomenna eräältä kollegalta combatin ohjelmat 43,44 ja 45 joista sitten teen jonkun kivan mixauksen heti ensi tiistaille!

(kopioitu: www.totallylesmills.com)

ohjelma 43

43-ohjelmassa yksi kaikkien aikojen lemppareista 6 kappale the black pearl, minkä otan ihan varmasti mixaukseen mukaan. 8 biisi on myös huippu, mutta mulla on siitä toinen versio nyt spinningissä että taitaa jäädä tälläkertaa väliin.

Ohjelma 44:

44-ohjelmasta kiinnostaa tuo 8-biisi mitä niin monet on hehkuttanut, että pakko ottaa testaukseen. Tykkään myös alicia keysin veny biisistä 🙂

Ohjelma 45:

Tämän 45 ohjelman 1a ja 1b otetaan varmasti mixiin mukaan. Lisäksi tuo 3 kappale on aika jees samoin kuin 8, mutta See the lightia oon luukuttanut Attackissa aika paljon joten taidan jättää sen attack biisiksi 🙂

BC ohjelmat 35 & 36 sekä BP 67

Mantelitahna on 100% mantelia ja maistuu T.A.J.U.T.T.O.M.A.N hyvälle 🙂
Ajattelin testata tuota leivontaan, mutta menee myös erittäin hyvin välipalojen kanssa kuten yllä olevassa kuvassa. Maistuu supernamilta ihan pelkän banaanin kanssa 🙂
Purkki oli aika tyyris jotain 8-9e. Ekosopista ostin. Siellä oli myös muiden pähkinöiden tahnoja myynnissä. Ajattelin testata Cashewtahnaa seuraavaksi.

Manteli sisältää runsaasti sydänystävällisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, proteiinia, kalsiumia, sinkkiä, E-vitamiinia ja biotiinia, sekä B-vitamiinia, jota tarvitaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Mantelit saattavat auttaa myös ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisyssä ja luuston vahvistamisessa.