..Ja löpinöitä!
Jee! odotettu viikonloppu on täällä. Viime vloppu meni reissatessa joten parin päivän breikki tulee tarpeeseen 🙂 Olin laiska tänään enkä jaksanut/ehtinyt opetella kunnolla Stepin party ja speedsteppiä joten tempastiin athleticia myöskin tänään. Ensi viikolla sitten paneudun noihin kahteen biisiin ja testataan ne!

Jumpan jälkeen käytiin kamun kanssa vielä infrapunasaunassa rentoutumassa ja siitä kaupan kautta kotiin. Oon varmaan vähän outo tyyppi mutta tykkään tosi paljon käydä kaupassa ruokaostoksilla 😀

Kastikkeeseen käytin:

• Tonnikalaa oliiviöljyssä
• Simpukoita 
• Katkarapuja
• Tomaattimurskaa (valkosipuli&chili maulla)
• Välimeren tahnaa (paprika-cashewpähkinä)
• Sipulia
• Malaysian wokkivihanneksia
• Mausteena chiliä, valkosipulisuolaa sekä yrttimaustetta

Otsikko on BS89 ohjelman ensimmäinen biisi ja ohjelma on nyt sitten korkattu! Huhheijaa, aikamoista 🙂 Siis aika erilaista menoo kun aikasemmin mun mielestä! Mulla ei oo varmaan koskaan kestänyt 3 ekan biisin (lämppäri) opettelu yhtä kauan kun tänään. Yleensä se on kerran katsomisen jälkeen jo kaalissa mut nyt piti tsekata ainakin 3 kertaa 😀 Koreo ei ollut mitenkää erityisen vaikee joten en tiedä olinko muuten vaan hitailla tänään.
Pidin siis ATHLETIC versiota tänään ja järjestyksenä niin että 7. kappaleen (palautus) jälkeen vedettiin 10. biisi (sykepiikki) ja siihen athletic päälle! Oli ihan tehokasta kyllä!! 🙂

Tykkäsin erityisen paljon nelosesta ja kutosesta sekä athletic on tässäkin ohjelmassa hyvä.
Stepin jälkeen ohjasin vielä Bodyattackin päälle eli mun kevyempi torstai ei todellakaan ollut kovin kevyt tänään. Aamulla kävin juoksuttamassa asiakasta ja tuli itsekin juostua ja tehtyä vetoja tunnin verran =)

Huomenna saan nukkua jopa 10 asti jos unettaa ja jumpparintamalla ”vain” 2 tuntia; aamupäivän BODY ja illalla taas Steppi Ladylla. En oo vielä päättänyt pidänkö saman setin kun tänään vai testataanko party&speedi versiota 🙂

Jumppien jälkeen tein tilauksen uusista superhyvistä vitamiineista/antioksidanteista/palareista/nesteyttäjistä yms, kerronkin niistä lisää myöhemmin 🙂

Hyviä Unia!

Nonniin aika kirjoittaa viimeinen palanen superista, jos enää edes muistan loppupäivän hommia kun alkoi olla vähän pää tyhjänä kaikesta jumppaamisesta 🙂

Gritin jälkeen jatkui CxWorx tunti eli Core treeniä 30 minuutin ajan. Mielestäni tunti oli ehkä vähän hankala?! Säätämistä kuminauhojen kanssa jotka oli muuten ihan törkeen jäykät ja sitten taisi olla vielä se levypainokin mukana joissain liikkeissä. Tähän olis pitänyt keskittyy enemmän ja varmaan tehokkuus paranee kun oppii ohjelman, mutta nyt ei oikeen iskenyt meikäläiseen ja tuli sellanen fiilis että tunti olisi asiakkaille liian hankala, kun liikkeet ei ollu ihan helpoimmasta päästä..en sitten tiedä!
Lisäksi alusta missä tehtiin oli karhea matto joten ei ollut kovin mukavaa lankkuilla siinä. Vieläkin käsien iho kipeenä siitä 😀

Olin siis alunperin päättänyt vetää: BODYCOMBATIN, BODYATTACKIN, BODYSTEPIN, BODYPUMPIN, Gritin sekä CxWorxin ja jos fiilistä vielä löytyy niin Sh’bamin 🙂
Worxin jälkeen kävin hakemassa Gainomax-pisteeltä prodepatukan ja palarin ja vetäsin ne huiviin ja menin tsiikailemaan Shabamia ja se näyttikin niin hauskalta että päätin vetää sen vielä pisteenä iin päälle.
Hauskaahan tuo oli, mutta jotkut biisit esim SALSA ei oikeen meinannut luonnistuu meikän jäykällä bodilla, sai ainakin repeillä itselleen kun kuvittelin miltä näytän 😀
Naureskeltiinkin kaverin kanssa joka on BODYJAM&SH’BAM ohjaaja ja oli tuntenut itsensä yhtä tyhmäksi combat tunnilla kun minä salsatessa…hohhoo..!

SH’BAAAAAAAM!

Sh’bam oli siis päivän viimeinen tunti ja sen jälkeen porukka alkoikin valua globenista ulos. Kello oli tällöin noin 17.00 ja meidän laiva lähti 20.00 että saatiin venailla hikisenä ja nälkäisenä pari tuntia VikingLinen terminaalissa. Kun päästiin laivaan meitä odotti koko reissun ajan odotettu BUFFET. Voitte varmaan kuvitella että hommahan lähti ihan lapasesta ja tuli vedettyä aikamoinen ÄHKY, hyvä kun pysty liikkua sen jälkeen. Kun päästiin hyttiin ei tarvinu kauan odotella nukkumatin tuloa, taju lähti samaan aikaan kun valot sammui!

Reissusta sai kyllä taas inspiraatiota ja motivaatiota omaan ohjaamiseen joten onnistunut keikka oli kaikinpuolin kuten näistä postauksista voi ymmärtää 🙂

Sellainen stoori se. Huomenna ajattelin pitää UUDEN BODYSTEP89- ohjelman, versiosta en osaa vielä sanoa, riippuu kuinka aika riittää! Stepin jälkeen tuuraan vielä Bodyattackin perään, Teretulemasta! Tunnit siis WSC:llä 🙂

NatiNati <3

Voi jessus soikoon mikä päivä! Kiire kiire kiire aamusta iltaan. Hyvä etten myöhästynyt omilta tunneilta illalla 😀 Kiireen takia tein mokan mitä en juuri ikinä tee –> Unohdin käydä kaupassa. Mikään ei oo paskamaisempaa kuin se että tulee illalla yheksän jälkeen kotiin nälkäisenä ja huomaa että jääkaappi on melkein tyhjää täynnä. Sain koottua kuitenkin jonkunmoisen iltapalan jämistä ettei nyt ihan ilman ruokaa tarvitse olla…

Aamulla aloitin päivän opettelemalla uutta BODYPUMPPIA ja ohjasinkin melkein koko 45 minuutin tunnin uutta settiä, alkuun tempastiin tietenkin Spinning ja päälle pumppi.
Bodypump on kuitenkin aina sitä samaa, tuossa ohjelmassa ei oo oikeen mitään uutta kuin ne kappaleet.  Ojentajissa tanko is back ja hauis on kevyempi kuin aiemmassa ohjelmassa ja siinä suositellaankin lisäämään painoja–> Jos lisäät saat tauon, jos et lisää et saa taukoa 😉

Illan Combattiin otin 3 kappaletta UUDESTA ohjelmasta; track 3,5 ja 7. loput oli samaa mixiä kun viime viikolla. Hyvä setti! Loppuun oli vielä RPV ja päivä on hoideltu historiaan 🙂

Huomenna olisi sitten uutta Attackia aamupäivällä, jeeeeeeeeee 😀

…Hyvää yötä toivoo hyytynyt hyeena! 😀

R.I.P

Käytän paljon pakastevihanneksia ruuanlaitossa ja oonkin löytänyt uuden suosikin! Finduksen Malaysia wok sisältää: herkkusieniä, ananasta, porkkanaa, parsakaalia, vesikastanjaa ja valkosipulinversoja. Käytän tätä yleensä kanasuikaleiden/pihvien lisukkeena.