ASENNE RATKAISEE

Viime aikoina mulla on ollut tosi hyvä fiilis ja meininki ihan yleisesti katsottuna. Asiat sujuu hyvin omalla painollaan ja tykkään mun arjesta tosi paljon. Tänään kuitenkin herätessä oli sellainen olo, että mitäköhän tästä päivästä tulee. Ei oikein motivoinut mikään ja kiinnostuskin oli aika lailla tasoa voispa jäädä peiton alle koko päiväksi. 

No, koska peiton alle makaaminen ei ollut vaihtoehto (ja koska siitä olisi tullut vaan entistä kurjempi fiilis) niin nousin ylös ja märehdin siinä hetken. Joskus sitä ikään kuin jää vellomaan siihen kurjuuteen ja tavallaan kiukuttelee itselleen, että en varmana yritä edes mitään. Päätin kuitenkin yrittää suhtautua asioihin positiivisesti ja yrittää nähdä hyvät puolet. Usein nimittäin se fiilis muuttuu kun vain päättää muuttaa sitä. Näin kävi nytkin. Parin tunnin kuluttua olo oli jo huomattavasti parempi.

Asenteella, eli tarkemmin sanottuna suhtautumisella asioihin voi vaikuttaa ihan hurjasti fiilikseen sekä asioiden kulkuun. Joskus jos mulla on oikeen kurja päivä, otan sellasen asenteen että bring it on vaan, kyllä mä selviän! Joskus huono päivä voikin kääntyä ihan päälaelleen, koska on vaan vetänyt niin kovalla asenteella taistellen läpi vaikeuksien.

Tätä kannattaa oikeasti harjoitella, sillä omilla ajatuksilla ja suhtautumisella voi tehdä omasta elämästä ihan tosi kivaa ja sujuvaa. Jälkeenpäin kun mietiskelee, usein ne haastavimmat elämänvaiheet ovat olleet juuri niitä, jotka ovat opettaneet eniten ja jälkeenpäin ajateltuna, ei edes haluaisi vaihtaa niitä pois.

Ennen kun kirjoitin tämän postauksen lueskelin vuoden takaisia postauksia ja itse asiassa tasan vuosi sitten jouduin sairaalaan vuorokaudeksi, sillä mulla epäiltiin keuhkoveritulppaa. Tulppaa ei onneksi löytynyt, mutta muitakin tutkimuksia tehtiin todella matalan sykkeen vuoksi. Lisäksi mulla on epäilty olevan hereditaarinen angioödeema, joka on erittäin harvinainen sairaus. (HAE:ssa siis eri ruumiinosat saattavat yhtäkkiä turvota ilman syytä ja mulla on tapahtunut tämä muutamia kertoja kasvoissa.)

Tuolloin vuosi sitten siis todellakin vedettiin matto jalkojen alta ja siinä ehti taas miettiä kaikenlaista. Siltikin päätin pysyä positiivisena ja jatkaa eteenpäin. Sydämessähän ei sitten ollut koskaan mitään, eli mulla on vaan tavallista matalammat sykealueet hyvän kunnon vuoksi.

Joskus vaikeat asiat ja tapahtumat meinaa vetää mielen matalaksi, mutta kannattaa muistaa, että on turha murehtia asioita, joille ei voi mitään tai joita ei ole vielä edes tapahtunut. Joskus on vaan hyvä luottaa elämään ja antaa asioiden mennä omalla painollaan!

Nyt mä meinaan mennä vetämään älyttömän kovan jumppasetin ja hikoilla viimeisetkin ärsytykset veke! Urheilu onkin yksi parhaista keinoista hankkia hyvä fiilis, oli tilanne mikä tahansa. Tsemit sinne jos ruudun takana on muitakin, jotka tarvitsee tänään vähän enemmän voimia ja tsemppiä! :)

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


GET FIT – RUOKAVALIO

Kaipaako kehosi kevennystä ja freesausta kesää varten? Onko sun ongelma pysyä pitkään ruokavaliossa ja haasteita tuottaa myös dieetin jälkeinen aika, kun ei tiedä miten paljon pitäisi syödä? Mulla olisi ratkaisu näihin ongelmiin, sillä olen suunnitellut uudenalaisen ruokavalion rasvanpolttoa ja keventymistä varten!  Olen huomannut että edellä mainitut ongelmat ovat aika yleisiä. Lisäksi ongelmaksi muodostuu helposti aineenvaihdunnan hidastuminen ja tasanne, jolloin mitään ei tapahdu.

Get Fit -ruokavalion avulla poltat tehokkaasti ja järkevästi rasvaa sekä pidät aineenvaihdunnan käynnissä kalorivajeesta huolimatta. Ohjelma syklittyy viiteen viikkoon, joista neljä viikkoa pidetään kalorivajetta yllä. Viidennellä viikolla kalorit nostetaan ylläpitoon seitsemäksi päiväksi. Neljässä viikossa saa omaan oloon jo ihmeitä aikaan!

Syklitystä jatketaan niin pitkään, että ollaan omassa tavoitteessa. Näin vältetään aineenvaihdunnan hidastuminen ja samalla opitaan nostamaan kalorit sopivalle tasolle tavoitteen saavuttamisen jälkeen. Viiden viikon syklitys on myös motivoivaa, kun tietää että kalorivaje ei kestä kerralla kuukautta pidempään. Ohjelma sopii 60 – 80 kg painaville naisille.

Jos aloitat ruokavalion tulevana maanantaina, ehdit loistavasti keventää oloasi juhannukseen mennessä, nimittäin juhannusviikko on näin ollen viides viikko, jolloin kalorit nousevat ja tulee dieettitauko. Tauon jälkeen voit vetää uuden syklin (jos on pudotettavaa) tai jättää homman siihen. Saat tietysti ruokamäärät sekä dieetti- että ylläpitovaiheeseen.

Dieettitaukoa ei kannata sekoittaa mättö- tai herkkupäivään, sillä kyseessä ei ole mikään hervoton tankkaus, vaan yksinkertaisesti siirtyminen miinuksilta suunnilleen plus miinus nollalle kulutuksen suhteen. Etenkin pidemmissä dieeteissä tällainen on järkevää, sillä  rasvanpolton tehokkuus säilyy kauemmin ja lopputulos on aina parempi!

Ohjelmassa syödään viisi ateriaa päivässä, jokaisella aterialla on kolme vaihtoehtoa valittavana. Voit siis valita minkä tahansa kolmesta, tai halutessasi voit myös valita vähähiilihydraattisen ruokavalion, korkea hiilihydraattisen ja vähärasvaisen tai näiden väliltä. Gluteeniton, maidoton sekä kasvisvaihtoehto mukana. Minä olen tietysti aina mukana auttamassa, jos tarve tulee! Get fit, stay fit! :)

GET FIT – RUOKAVALIO TÄÄLTÄ

instagram: ainorouhiainen 

Facebook


PARHAAT TREENIBIISIT

Hyvän musiikin avulla treeni kulkee ehdottomasti paremmin. Paljon kysellään treenimusiikkia ja tiedättekö tää aihe on mulle jotenkin todella vaikea, sillä mulle on haastavaa valita vain tietty määrä biisejä mukaan. Luukutan musiikkia päivittäin etsien uutta materiaali jumppiin ja omille treenilistoille. Mun koneella on niin paljon musiikkia, että piti ostaa kokonaan uusi paremmalla muistilla varustettu Mac Book, jotta saan kaikki tsipaleet koneelle (ei ulkoiselle muistille) käyttöön. Tänään ajattelin jakaa biisejä, jotka soi tällä hetkellä mun kuulokkeissa salilla ja myös jumpissa!

Kuulokkeet saatu*

Aiheeseen liittyen haluan jakaa teille alennuskoodin Sudiolle, josta saa mitä parhaimmat kuulokkeet musiikin kuunteluun. Koodilla: ainor15 saat -15% alennusta kaikista Sudion tuotteista! Mulla on ollut monet Sudion kuulokkeet ja nyt uusimpana testissä ovat olleet langattomat Nivå nappikuulokkeet. Kuulokkeiden mukana tulee säilytyskotelo, joka samalla lataa napit käyttövalmiuteen! Näissä on huippuhyvä äänentoisto ja akku kestää pitkään. Lisäksi nää on tosi huomaamattomat, kun saa laittaa vaan korvaan ilman johtoja tai muita härpäkkeitä häiritsemässä! :D

Nyt kuitenkin asiaan, eli muusiikkiin! Jos suhun iskee uudet popitukset, kunnon bassojytä ja vanhat hittibiisit niin tästä voi hyvinkin löytyä kuunneltavaa omalle treenilistalle! :)

Sudion kuulokkeet saatu*

instagram: ainorouhiainen 

Facebook