Moikka! 🙂

Päivä pulkassa! Heräsin tänään kl 5.30 aamulla ja suuntasin aamuvuoroon töihin, vuoron päätteeksi tempasin päälle Body jumpan 🙂 Body tunti on kyllä yks mun lemppareista pitää, vaikka se on ns. ihan basic tunti, niin siitä saa tosi kivan hyvällä musiikilla ja musiikkiin sopivilla muuveilla!

Lupasinkin kertoa miten suunnitelen tunnit ja vastaus siihen on aika lyhyt: MUSIIKKI.
Aloitan aina ensin etsimällä biisejä, yritän löytää biisejä joissa on vaihtelua, eli ei mielellään kovin tasapaksua alusta loppuun. Musiikin löytäminen on joskus tosi hankalaa, varsinkin kun on n. 7 eri jumppaa mihin pitää löytää biisit ja tehdä koreografiat! Teen aina kaikki tuntini originaaleihin(mutta  käytän myös originaaleista tehtyjä remix – versioita, esimerkiksi vanhoista hiteistä tehtyjä nopeampia versioita yms yms yms) kappaleisiin, eli en käytä ns. putkimusiikkia, tarkoittaa valmiiksi miksattuja CD levyjä joissa on mixattu kappaleet yhteen ja sama biitti joka kappaleessa.
Originaaliin kappaleeseen suunnittelu on haastavaa, varsinkin alussa koska kappaleet eivät mene tasan kaseihin, vaan ne pitää opetella ulkoa/”tikuttaa” jotta tietää milloin esim tulee vain 4 iskua ennen kuin alkaa uusi blokki. Kuulostaako heprealta? 🙂

Spinning on helpoin suunnitella, koska mukana ei ole askeleita jotka pitää mennä oikein. Haastavinta on ehkä Steppi ohjelman suunnitellu koska sen lisäksi että kaikkia liikkeitä pitäisi tulla yhtä paljon vasemmalle ja oikealle on mukana se lauta joka hankaloittaa koko touhua + kappaleet rakentuvat yleensä kolmesta säkeestä ja 3 ei ole tasaluku 😉

Mutta takasin aiheeseen..Eli kun olen löytänyt sopivat kappaleet rupean vain keksimään liikkeitä samalla kun kuuntelen musiikkia. Rakennan sarjat yleensä niin että kertosäkeellä tulee aina sama sarja ja säkeiden aikana joko rakennetaan kertsin sarjaa tai toistetaan jotain tiettyä sarjaa… 🙂 Yleensä ”kuulen” musiikista millainen liike siihen sopii ja sieltä ne ideat sitten pomppaa! Monissa jumpissa käytän tiettyä pohjaa esim. Spinningissä pidän yleensä lämmittelyn, 1.työjakson, palautuksen, 2.työjakson, palautus+venyt…

Tunnin rakenne on todella tärkeää ja rakenne tulisi olla mahdollisimman sujuvaa. Ei esimerkiksi edestakasin maakuulle  tekemään vatsoja ja sieltä ylös kyykkäämään.. Lihaskunto osuudet kannattaa aloittaa suurista lihasryhmistä jne..Spinningissä kannattaa miettiä ettei vedetä esim. ”spurtteja” peräkkäin vaan vaihdellen kappaileiden mukaan erilaisia ”mäkiä”.

On vaikea selittää lyhyesti koko projektia mutta suunniteluun liittyy paljon eri asioita joita tulee huomioida tunnista riippuen. Itse en kirjoita koskaan ylös mitään, vaan mulla on sellainen muisti että kun kuulen musiikin niin muistan mitä tapahtuu! Lisäksi mulla on hyvä muisti, mikä helpottaa työtä melkoisesti!

Ohjelmien suunnittelu vie todella paljon aikaa ja myös vaivaa! Tämä työ ei todellakaan ole vain sitä, että tullaan sinne saliin laitetaan musiikki päälle ja menoksi. Takana on todella paljon työtä, että tunnin saa aikaiseksi. Omien tuntien lisäksi sitten opetellaan vielä LesMills-Ohjelmat, joihin menee oma aikansa!

Seuraavalla kerralla kun menet jumppaan (ei LesMills) kiinnitä huomiota, miten ohjaaja on rakentanut tunnin, kuinka musiikkia on käytetty,onko kappaleet originaaleja vai onko musiikki ”valmis aerobic-mixaus”, korostaako musiikki joitakin liikkeitä tms… !

Toivottavasti vastaus oli tarpeeksi selkeä 🙂 Nyt näytän pari kuvaa eilisistä Avoimista Ovista —>

BodyPump

selkä biisin ”pyöristyksiä ja kiertoja” 🙂

Lady – Flikat!(osa)

The Spinning-sali (52 pyörää)

terveellistä naposteltavaa

70 Zumbaajaa vauhdissa!

Hyvää Viikonloppua kaikille <3